导读： 1、黑茶 2、杜仲茶 3、吉姆奈玛茶 4、乌龙茶 5、荷叶茶
怎样减肚子最有效?如何减肚子一直是很多人的困扰，由于长时间坐着办公，加上运动量少，导致腹部的赘肉越来越多，如何才能甩掉大肚子呢?减肚子不妨多喝茶，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。下面小编就给大家推荐五款减肥茶，快速甩掉大肚子，一起来看看。
1、黑茶
可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
3、吉姆奈玛茶
有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫"糖杀死"，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
4、乌龙茶
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
5、荷叶茶
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
怎样减肚子最有效 10个瑜伽招式击退大肚子
怎样减肚子最有效?瑜伽作为一种平和的有氧运动方式，养生的同时还可以减肥瘦身，那么哪些瑜伽动作减肚子呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽动作减肚子，看看吧。
1、眼镜蛇式
俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。
2、卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
3、平板瑜伽
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。
5、船式瑜伽
坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧，呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。
6、英雄扭转
挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气。吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
7、盆骨提拉
躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角。两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止。慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。
8、脊柱扭转
坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。转到极限处。
9、猫式瑜伽
以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。
10、天鹅瑜伽
坐在地板上，双腿v字型打开。左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。保持5个深呼吸之后，换另一边再做。
怎样减肚子最有效 五款饮品喝掉肚腩
怎样减肚子最有效?夏季是大秀身材的好时节，可是很多美眉很烦恼，因为肚子上的肥肉一层又一层，影响了身材的美感，穿什么衣服都不好看，那么该如何减肚子上的赘肉最有效呢?不妨选择一些饮料，夏季是喝饮料消暑透心凉，如果喝饮料还能减肚子，那岂不是更完美了?下面小编将介绍一些有助于缩小你腰围的夏日饮品，一起来看看。
菠萝椰子刨冰
菠萝是一种香甜的热带水果，含有能够帮助消化摆脱腹胀的菠萝蛋白酶。你可以使用这种刺激味蕾又促进消化的食物加上椰奶、低脂牛奶以及一些冰块制成美味的刨冰。
黑巧克力奶昔
黑巧克力的功能十分强大，它具有许多促进健康的成分并且可以帮助你控制食欲。即使是一小块的黑巧克力都含有至少70%的可可成分，能有效的帮助你控制摄取甜食的欲望，黑巧克力中含有的硬脂酸还能帮助减慢你的消化速度，可以让你维持饱足感更长时间。将一些未添加甜味剂的黑巧克力和脱脂希腊酸奶、鲜煮咖啡、纤维饼干屑、肉桂粉和冰块混合搅拌即可制成美味的黑巧克力奶油摩卡冰沙。
西瓜奶昔
有的奶昔可能含有比较高的卡路里，特别是那些使用了果汁糖浆或者冰激凌来增甜的种类。对于一杯清凉提神的夏日饮品来说，带来的腰围增加效果是我们最不想见到的，这时候西瓜奶昔就是个不错的选择。西瓜含有91%的水分，卡路里含量较低，是自然界最完美的补水食物之一，另外西瓜中的自然甜味成分也包含了能够帮助对抗癌症的抗氧化剂-番茄红素。
小贴士：快速制作美味西瓜奶昔的方法是把切片的西瓜和脱脂牛奶、杏仁奶或者豆浆以及冰块混合搅拌。
冰薄荷茶
冰茶是解渴良方，将薄荷加入冰茶当中不单能为你的饮料增加天然的清凉感觉，还能够帮助你更迅速的消化食物，缓解腹胀。制作冰薄荷茶的方法很简单：使用薄荷茶包加上一些冰块就能制成，你还可以加上一些新鲜的薄荷叶进行装饰。
健康清淡饮料
白开水是最完美的解渴饮料，但其实很多人都不想单纯的喝水，好消息是有许多方法可以让无味的白开水具有诱人的香味，并且不需要添加额外的卡路里或是可能引起腹胀的配方。黄瓜就是一种天然的利尿剂，可以缓解胀气的症状，另外新鲜浆果不仅可以让白开水带有强烈的甜味，还含有能够饱腹并且促进健康消化过程的纤维质。
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