导读： 睡前吃东西会导致体脂率上升？ 1、樱桃 2、全麦麦片 3、红薯要减肥就把嘴巴闭上！
相信每一位小伙伴都应该跟小编一样，有过晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己，为了心中那理想的体脂率，一定要忍住啊。不过睡前是不是真的就不能吃东西呢？今天小编就来和大家一起好好讨论一下这个问题~
睡前吃东西会导致体脂率上升？
这种说法到底从何而来呢？确实，摄入过剩的碳水化合物会以脂肪的形式贮存在体内，但是这种脂质新生反应并不会在短时间内发生。
事实上，脂质新生，也就是碳水化合物转化为脂肪的前提条件是我们身体内的糖原储存满了，然后你在几天内连续摄入了总计700g—900g的碳水化合物，才会导致体脂率的上升。
总而言之，想要减脂，控制总热量的摄入才是根本，这个没做好，再怎么调整你进食时间结构也无济于事。很多人误以为晚上不摄入碳水化合物就不会长胖，也有人说是不是晚上不吃主食就不会长胖了。但是如果真的瘦了，也是因为一整天的热量摄入减少了，而不是晚上不再吃主食了。换句话说，换成中午不吃主食，可能也会瘦。
所以，关于“睡前能不能吃东西”这个问题。答案也就自然而然地出来了。能不能吃取决于你之前都吃了什么，以及你在睡前想要吃什么。决定你能不能把食物放进嘴里的不是某个特定的时间点，而是你一天中已经摄入了多少热量。
下面，小管家就给大家介绍一些适宜睡前填肚子的食物，以后再也不用饿得睡不着了~
1、樱桃
樱桃是少数富含褪黑素的天然食物，褪黑素还可以帮助我们调节身体的生物钟，身体健康棒棒哒~
2、全麦麦片
全麦麦片是复杂碳水化合物，不容易转化为脂肪，还可以帮助我们提升睡眠质量，填饱肚子还能睡个好觉~
3、红薯
红薯是睡前小食物的最好选择，它不但是复杂碳水化合物，还富含钾元素，能够帮助消除水肿哦~
减肥期间不能吃的东西有哪些 减肥期什么东西不能吃
身体肥胖唯一的改善方式就是减肥，只不过很多人只是喊着减肥，并没有付出实际行动，光心动没有行动的减肥只是口号，并不会起到任何减肥效果。饮食减肥是目前最健康最安全也是最有效的，也就是说只有控制好饮食，管住入口食物的结构，最终才能起到减肥的效果。下面我们就来看看减肥期间不能吃的东西有哪些。
减肥期间不能吃的东西有哪些
1.高脂肪食物
肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
2.腌制食物
各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。
3.牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时 。含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量，100g的牛角包约含有375大卡的热量，脂肪约有14克，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。
4.薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉。
5.芒果
1个芒果=33大卡=散步33分钟。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
6.罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了。
7.巧克力
巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。
上面就是为大家介绍的减肥期间不能吃的东西有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
经常吃西瓜能减肥吗 经常吃西瓜能不能起到减肥的作用
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，在炎热的夏天，四十多度的高温下，你只要吃下一块西瓜，马上就会感到凉爽、舒适。西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。那么有人知道经常吃西瓜能减肥吗？不知道的话小编就带大家来看看吧。
经常吃西瓜能减肥吗？
吃西瓜是有利于减肥的。
1、西瓜中的水分含量比较高，94%以上都是水分，会有一定的饱腹感，减少一些其它食物的摄入。在减肥期间可以适当的吃一些西瓜。不能吃的太多，否则糖分摄入也会比较高，反而不利于达到减肥作用。糖尿病的患者也是不能食用的。
2、西瓜所含有的氨基酸具有利尿消肿的作用，可以有效的帮助人体将废物排出，维持代谢的稳定。而且还包含了人体所必需的多种营养，如维生素、钙等，是非常不错的营养减肥食品。
3、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，西瓜当中还富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维通过吸水膨胀，避免摄入其他过多的食物，当然就会瘦下来。
4、减肥期间尽量做到饮食多样化，要控制好饮食的总热量，加强运动锻炼而有利于达到比较好的减肥效果。
关于经常吃西瓜能减肥吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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