导读： 1.黄瓜： 2.苹果： 3.香蕉： 4.山楂： 5.葡萄柚： 6.柠檬：
1.黄瓜：
虽然是菜，但有家里也当做水果磨牙，而且减肥效果好，被称为减肥圣品，本人也曾试过的，每天只吃黄瓜和鸡蛋，既补充蛋白质，又有足够的维生素，效果很不错。当然，黄瓜是生吃，蛋是白水煮的。
2.苹果：
有一认识哥们，两个月内每天只吃三个苹果，加上跑步，从一百八瘦到135，大神级别，毅力超人，绝对不是忽悠，但是我做不到。不过貌似有一周苹果餐减肥法，效果也蛮好，排宿便、清肠胃、减肥。
3.香蕉：
有亲们说，香蕉热量那么高，不增肥就好了，怎么减肥，但是香蕉可以增加饱腹感，一顿饭一份香蕉解决，算算卡路里还是比较划算的。
4.山楂：
有段时间颇受我推崇，因为山楂含有分解脂肪的酶，还促进肠胃蠕动，只要控制好嘴，肯定会瘦的，但是以我血淋淋的教训来说，山楂伤牙啊亲，千万记得泡水就行了。
5.葡萄柚：
据说是减肥水果亚军，我反正知道葡萄柚精油排毒瘦腿的功能蛮好的，而且含糖量少，所以也经常买来吃。
6.柠檬：
味道比较酸、可以存进肠胃蠕动，泡水效果不错，做面膜还可以美白，一举两得。
保健养生：想要健康好身材,吃这些水果有助于减肥
保健养生：
1.黄瓜:
虽然保健它是一道菜，但在一些家庭中也用作水果臼齿，而且有很好的减肥效果。它被称为减肥的圣物。我以前试过。我每天只吃黄瓜和鸡蛋。它不仅补充蛋白质，而且含有足够的维生素，效果非常好。当然，黄瓜生吃，鸡蛋在白水中煮。
2.苹果:
我的一养生个朋友两个月保健来每养生天只吃三个苹果，随着跑步，他的体保健重从180降到了135。他是一个伟大的精神和超人的意志力。这绝对不是恶作剧，但我做不到。然而，似乎有一个为期一周的苹果饮食，这也是相当有效的缓解便秘，清理肠胃，减肥。
3.香蕉:
一些父母说香蕉卡路里含量很高，所以最好不要添加更多的脂肪。如何减肥，但是香蕉可以增加饱腹感。如果一顿饭吃一根香蕉，计算卡路里更划算。
4.山楂养生:
有一段时间，它受到了我的高度赞扬，因为山楂含有分解脂肪的酶，还能促进胃肠蠕动。只要你控制住你的嘴，你肯定会减肥。然而，就我的血腥教训而言，山楂会伤害牙保健齿养生和亲吻。记住要泡在水里保健。
葡萄柚:
据说它是减肥水果的亚军。我知道葡萄柚精油有很好的解毒和减肥的作用，而且含糖量很少，所以我经常购买和食用它。
6.柠檬:
味道是酸的，可以储存在胃肠蠕动，泡水效果好，面膜还可以美白，一举两得。
如何健康减肥 这些运动让你拥有完美身材
首先，为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦！
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。
选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧…… 例如:瑜伽、pump it up、ketty、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽！如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了。
运动完，溜达一会儿，不要马上坐下。据说会粗大腿的，稍微喝一点温水。等汗下去了，洗个澡。喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的。
如果你自控能力很差的话，建议你办个健身卡，不要求很贵的那种，女生一般很少用到器械，都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了。就图个运动的氛围。如果你是男生的话，想练肌肉的，那就去健身房找个陪练或者问问工作人员怎么练习吧，健身房的专业器械比较容易锻炼出匀称的肌肉。而劳作也会长肌肉，只是长得不匀称，会出现手臂不一样粗的状况。如果有特别喜欢的舞蹈，建议去报个舞蹈班，跟着一起玩会很愉快，还可以认识新朋友。
运动不要求你天天动，但是每周至少3次。如果你有老公、或老婆、或朋友 一起去打羽毛球、篮球、乒乓球也很好的。
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