导读： 1.清早起床：淡盐水 2.上午工作中：柠檬水 3.午饭前：暖开水 4.下午茶时段：花草茶 5.晚餐中：蔬菜汁
大家都知道喝水对身体有非常大的好处，每天八杯水，排毒养颜又减肥。对于减肥者来说，不同时间段补充不同的“水”，瘦身功效也是不同的。下面小编推荐一天最佳喝“水”瘦身方案，助你轻松瘦身，赶紧看看吧。
1.清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。
2.上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气息借可以舒缓神经，落高你的工作效率，可以说是一举两得。
3.午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
4.下午茶时段：花草茶
一到TeaTime，食欲又发作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶，不但可以抑止食欲，还能护肤养颜。
5.晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道，所以，以蛋黑质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低，而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。
五步走路减肥方法 让你每天轻松瘦一点
减肥是很多人的“事业”，拥有完美身材是很多人的愿望，为了减肥不惜一切，很多人抱怨减肥实在太难了，其实不然，减肥并不难，关键是看你找对方法没有，有些人很容易就瘦了，那是因为方法正确，那么快速减肥的方法有哪些呢?今天小编就教大家走路减肥方法，五步走每天轻松瘦一点。
第一、加大每一步的步幅
如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
第二、用力去走好每一步
我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。
第三、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。
第四、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
第五、每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。
走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能减肥吗?答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情况下才能瘦，推荐大家试试吧!
最简单的美白方法,让你轻松变白
1.西兰花
其蕴含着维生素C、胡萝卜素以及维生素A成分，这些成分都是营养丰富，可以增强肌肤的美白。要是长时间食用西兰花，就可以让肌肤富有弹性，且增强肌肤的抗损伤。是比较常见的一种美白方法。
2.胡萝卜
胡萝卜是怎么美白的呢？其含有丰富的胡萝卜素成分，胡萝卜素是一种黄色素，当其被我们体内吸收以后，就可以变成营养的维生素A原。且胡萝卜可以长期保护细胞的一些机能，从而有效的减少皱纹的生成，让你的肌肤细嫩光滑。
3.牛奶
牛奶美白的方法是怎样的呢？总所周知，牛奶是十分有营养的，特别适合在晚上饮用。在晚上饮用牛奶，皮肤就能很好吸收牛奶的营养，从而改善肤质，提高皮肤细胞的活力，对抗衰老有一定的作用，能帮你消除一些细小的皱纹，让你的肌肤变得更白皙。
4.大豆
大豆是十分有效的美白方法之一。其蕴含着营养丰富的大豆卵磷脂成分。这些成分都能有效抗老化，对肌肤的自由基化学活性有一定的破坏作用，更是可以抑制肌肤色素的生成。
5.猕猴桃
很多人都在问吃什么水果可以美白，其实很多水果都是可以美白的，而在众多水果中，是少不了猕猴桃的。猕猴桃的主要成分就是营养十分丰富的维生素C，维生素C可以防止肌肤黑色素的形成，淡化斑点，且还可以有效的帮你消除脸上的雀斑。
6.西红柿
很多人都知道西红柿是可以美白的，那它是怎么美白的呢？原来西红柿里面蕴含着营养丰富的番茄红素。番茄红素是可以有效的消除一些皱纹，让你的肌肤变得细腻且光滑。要是长期食用西红柿，还可以有效的消除黑眼圈。
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