导读： 1.习惯用手帐 2.尽量避免跟大吃大喝的朋友一起吃饭 3.找到减肥的乐趣 4.养只小狗狗 5.买台单反 6.自己多做饭 7.泡泡温泉，做做SPA
减肥又反弹，这样反反复复是很多MM减肥的最大烦恼，刚看到一点成效马上就弹回去了，怎么做才能减肥不反弹?下面编辑教你减肥不反弹秘籍，让你一直做瘦子，赶紧看看吧。
1.习惯用手帐
休息日没什么安排，于是宅在家里，嘴巴淡淡的好想吃点什么，然后就去翻起了冰箱，边伸手拿零食放嘴里，边懒洋洋地坐在电脑前上网，正餐也懒得煮，偶尔还叫个高热量的外卖，一整天就这样过了。
这样继续下去，身材绝对就会反弹哦!既然休息日没有外出的安排，那么就为自己准备一本可爱的手帐，提前一晚写一下休息日自己有些什么安排，比如看书、听音乐、看看电影，早中午三餐都吃些什么，这样原本没什么安排打算随随便便度过的休息日，也能变得充实有趣，做的事情都是自己喜欢做的，也能达到放松身心的目的，只是需要自己先安排好，按着这个步伐走，就能避免很多导致肥胖的行为哦!
2.尽量避免跟大吃大喝的朋友一起吃饭
休息日有时候跟朋友聚聚，开开派对是很普遍的，这个时候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅满目的食物毫不动心，完全能驾驭自己暴涨的食欲，否则就不要去挑战自己的极限了。
跟经常大吃大喝的人吃饭，很容易自己的食欲就被带出，跟着朋友吃起来，吃吃聊聊，快乐不知时日过，不知不觉这一天貌似都在吃，而且朋友放开肚皮，你也跟着放开肚皮的话，之后就会后悔哦!如果自己的自制能力不是太好，那么就要适当地避免这种机会了，或者在朋友劝说“多吃点”的时候，要懂得婉转地拒绝。
3.找到减肥的乐趣
有的人在休息的时候会经常去做运动、跑跑步，当然如果这些是自己喜欢的事情，那么积极运动对身材的维持的确是很好的;但相反本身不喜欢，勉强自己在休息的时候去做运动，反而会成为压力的根源，不断积聚引起压力肥胖哦!
以运动为例，溜冰、跳舞、高尔夫、网球、保龄球等等，虽然感觉不是传统的减肥运动，但如果你对这些有兴趣也无妨，只要能让身体动起来，对身材的保养就有好处。
你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相关的兴趣小组，跟别人一起进行，甚至是去郊外徒步，爬山涉水，让你充分舒压，放松身心，又能挥洒汗水锻炼身体，找到减肥的乐趣真的是最重要的呢!
4.养只小狗狗
说起运动减肥，最简单也是最容易实现的就是走路或慢跑了，但一个人跑好孤单，约朋友一起又要迁就彼此的时间安排，不如养只狗狗吧。
有空的时候边遛狗边出门散步，狗狗欢快地跑起来，你也跟着跑，这样完全没有勉强自己去做运动的压力情绪，不知不觉脂肪和赘肉已经消失在与狗狗一起度过的欢乐时光中了!
5.买台单反
相机能帮自己减肥?这好像不太靠谱，但其实却是有帮助。当你拥有一台属于自己的相机，那么你就会打从心底想要去多运用。
相机一般用来拍什么呢?出去拍拍建筑、拍拍人文，或者到郊外拍拍景色、拍拍动植物，一拿起相机就感觉想要做很多有趣的事情，想要去更远的地方!
而单反相机比普通数码相机更重，加上镜头的重量，每次使用几乎都要用两手举着，这样一来就能锻炼手臂上的肌肉，顺便瘦手臂，加上不同的拍摄姿势，脂肪就能在不知不觉间燃烧掉呢!
6.自己多做饭
有的人可能觉得自己做饭太麻烦，都是叫外卖、在外面吃比较方便，但其实如果自己多做做饭，是能将肥胖风险大大地降低哦!
自己做饭能更好的把握食材与调味料的种类和分量，自己看得仔仔细细，更容易地防止卡路里超标。为自己制作出健康美味，又充满减肥成分的料理，虽然要多花时“节目”哦!
7.泡泡温泉，做做SPA
工作日相当忙碌，一到休息日哪都不想去，就在家里倒头大睡……与其用大睡的方式来消除疲劳、纾解压力，不如去美容院做SPA，或者去比较近的地方泡温泉吧，比起睡觉来得更健康。
温热的泉水浸泡着身体，令全身血液循环畅通，代谢力大大提高，帮你将平日积聚在体内的毒素、废物都排走，同时燃烧脂肪，这样的方式既放松又不失瘦身功效。
赵薇自爆暴瘦20斤减肥秘诀 轻松减肥不反弹
近日，赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比以前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。说到瘦身，她一脸害羞:"瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。"还特别俏皮地问记者:"效果有没有特别惊到大家?"她表示，将自我检讨，严格要求自己，保持苗条身材。
早前赵薇经常在新浪微博上自拍上传美食，并告知网友自己已经减肥一周了，并说柠檬汁刮油很强大，要像王菲一样瘦成一张名片!那么赵薇专属的减肥美食有哪些呢?让我们一起来看看吧!
一、柠檬水减肥
中医认为柠檬性味酸凉，有"和胃"的功效，胃气不和会升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
赵薇提到的所谓的强大"刮油"效果，实际上不是真的"刮油"，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。
二、生姜减肥
平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究发现，在冬天每天摄入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。
三、胡萝卜减肥
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。
四、豆腐汤减肥
豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分
1、大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;
2、优质的"大豆蛋白"能促进身体代谢;
3、大豆寡糖可预防便秘;
4、B族维生素促进代谢;
5、大豆配醣体可阻断中性脂肪。
这么减肥 一辈子都瘦不下来
瘦不下来的原因
吃得太少
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。
一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。
如果你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以选择健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平衡。
吃得太多
节制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。
为了避免在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。然后在晚餐的时候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。
将剩菜剩饭都收拾好，避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。
蔬菜太少
蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜，却有着更多的高碳水化合物的话，那么是时候重新组合你的餐盘了。饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感，当进食吃主食的时候，确保盘中的大多数都是蔬菜。
喝得过多
不管是橘子汁还红酒，这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。
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