导读： 夏天减肥最好的食物 1、鱼肉 2、洋葱 3、豆腐 4、新鲜果蔬 夏季里的清凉饮食减肥法 最佳肉食——鸭肉 最佳饮料——热茶 最佳水果——西瓜 最佳粥——绿豆粥 最佳调味品——醋
很多人都是喜欢在夏季进行减肥的，往往我们夏季减肥的效果也是比较好的，但是在减肥的同时我们也不能忽略夏季的饮食，其实从饮食上减肥也是一个不错的方法。但是，减肥的时候也要选对食物，下面就让小编给我们介绍几种夏季减肥效果最好的食物。
夏天减肥最好的食物
1、鱼肉
在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。
2、洋葱
很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外，同时还能帮助人体清血，在减肥的同时降低胆固醇。
3、豆腐
很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的抗氧化剂。
4、新鲜果蔬
在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外，同时还能促进人体新陈代谢因此来达到减肥的作用。
夏季里的清凉饮食减肥法
最佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。
夏季美味减肥饮品 让你清凉一整夏
夏季是减肥最盛行的时节，那么夏季快乐减肥，你知道怎么越喝越瘦吗?其实，这些美味的减肥饮品就可以帮你做到。
推荐夏饮之西瓜皮汁
夏日炎炎，我们都喜欢吃个西瓜来解暑，吃完美味的西瓜，皮可不要轻易丢掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用，可以帮助排除体内的多余水分，水肿型的MM不妨来试试。
原料：西瓜皮
作法：将西瓜皮加削去外面的硬皮，留绿色的中层皮，然后在水中煮软后，用榨汁机来渣汁，也可以加入适量的蜂蜜在口味上进行调节。
推荐夏饮之番茄柠檬汁
夏天最消暑又最美白的方法，莫过于来一杯番茄柠檬汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用。而番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合在加上适量的蜂蜜，可谓强强联手，色斑哪里还有藏身之地啊!
原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水适量。
做法：将去皮的番茄切成块状，放入榨汁机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
上面提到的都是简易的冷饮料，现在给大家介绍几款比较适合夏天炖制的汤，相信文火慢炖出来的这些美味汤汁，不但可以帮助消减夏日的酷热，又能滋补养颜。还不赶紧记下来。
推荐夏饮之柠檬盐水
MM们都应知道柠檬中的维生素c有美白、养颜的作用，而夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，多喝些盐水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，下面就介绍这款美白防暑的柠檬盐水。
原料：柠檬、盐、冰水
作法：只要将新鲜的柠檬洗好后切片，然后加少量盐放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可饮用，夏日饮用绝对清凉解暑。
推荐夏饮之苹果豆浆
如果说柠檬盐水是夏日的运动型饮品，那么苹果豆浆就是营养型的饮品。是的!你没听错，确实是苹果豆浆哦。大豆中含有丰富的氨基酸苹果又有大量的膳食纤维，这款饮料保证你爱不释手。
原料：豆浆、苹果、牛奶、蜂蜜
作法：取一个新鲜的苹果，削皮去核，把果肉、纯牛奶、蜂蜜少许和准备好的豆浆一起放入搅拌机，搅拌至浆状便可饮用了。
也可以用西瓜、哈密瓜、雪梨等代替苹果，这种豆浆加入了牛奶、水果后，营养很丰富，而用蜂蜜代替砂糖，也降低了热量。
推荐夏饮之冰糖陈醋
夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，还有祛油腻的作用。如果不小心吃太多，这款饮料可就派上用场了。
原料：陈醋200g、冰糖适量
作法：将冰糖加入醋中，然后加水搅拌，等冰糖融化了就可以喝了。注意一定要稀释以后才能喝，要不然胃会感到不适的。
推荐夏饮之芒果芦荟优酪乳
这款饮品长痘痘的MM们可要仔细看了。芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
原料：芒果1个、芦荟1片、优酪乳1小瓶、蜂蜜少许。
做法：将去皮，去核后的芒果和透明的芦荟肉，放入榨汁机中，再倒入优酪乳、蜂蜜，打成果汁就可以饮用啦。
夏季减肥的最快方法 八款食谱高效清凉瘦身
夏季是减肥的大好时机，那么夏季该如何减肥最有效呢?减肥是需要一定的定力的，其实不一定要饿肚子，只要用对方法、吃对食物。那么夏季吃什么最减肥呢?下面小编为你精选8款解暑瘦身食谱，让你这个夏季清凉瘦身。快一起来看看吧!
1、酸辣百合芹菜
材料：芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。
做法：
①将芹菜和百合洗干净，芹菜切成4厘米长段，放入沸水焯一下，捞起，控干水分，放凉。
②红尖椒去蒂籽，洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝。
③坐锅点火倒入香油和辣椒油，至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒，再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精，待白糖化开后出锅放凉。
④将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中，倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟，然后装入盘中拌匀即可。
2、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法：
①薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
3、酸辣苹果丝
材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
做法：
①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
②青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
4、珍珠芦笋烩
材料：芦笋150克，珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。
做法：
①将芦笋洗净，削去头及根部，切段;珍珠笋用沸水焯一下，捞起，沥干水分。
②将炒锅置于火上，倒入油烧热，下蒜末爆香，倒入珍珠笋及芦笋段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加盐、白糖及适量清水，烧开后用水淀粉勾薄芡，汤汁收浓后即可。
5、桃仁丝瓜
材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
做法：
①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。
②坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。
③锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。
6、生菜包鸡
材料：鸡肉120克、葱70克、生菜叶4片、芹菜40克。香菇、香菜、柠檬汁、红葱头末各少许。
做法：
①香菇泡软，将所有材料均洗净，分别剁碎(除生菜叶外)备用。
②起油锅，爆香红葱头末、香菇及葱，放入鸡肉拌炒约3分钟。
③加芹菜、香菜炒匀;起锅前加调味料拌匀，以生菜叶包着一起食用。
7、减脂汤
材料：冬瓜200克，薏苡仁50克，去核大枣25克，银耳50克，胡萝卜100克。生姜、白芷、黄芪各少许。
做法：
①薏苡仁洗净泡1小时;银耳、白芷、黄芪和去核大枣、胡萝卜皆先冲洗后备用。
②将5杯的水先煮开，放入泡过的薏苡仁，再转小火煮20分钟。
③冬瓜带皮洗净切块，与银耳、白芷、黄芪、去核红枣一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可。
8、青菜鸭血汤
材料：鸭血150克、青菜250克。盐、香油、葱末各适量。
做法：
①将鸭血洗净，切片;青菜去老叶，掰开、洗净，切段。
②锅置火上，放油烧热，将葱末煸炒出香味，倒入足量清水煮开，放入鸭血再煮沸后转中火烧约10分钟，放入青菜、盐，以小火煮约5分钟，淋上香油即可。
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