导读： 一、哪些人不适合饭后散步减肥 二、饭后散步减肥小妙招
现代人把饭后散步当做减肥的方法，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏的挤压，促进了血液的循环，能够减少人们动脉硬化的可能，同时，能让人保持头脑活跃。但是，这种散步减肥方法并不是随便走就可以的，也不是所有的人都适合这种方法。
一、哪些人不适合饭后散步减肥
1、胃病患者
饭后胃内的食物充盈，这个时候进行直立性活动，会增加肠胃的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃粘膜病变，这样就导致胃溃疡患者病情加重。同时，饭后散步由于重心的作用，也会引起或加重胃下垂。因此，患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不适宜饭后散步减肥方法，饭后最好少走动，也不要长时间的站立。
2、冠心病、心绞痛患者
进食后人体内的血液处于高凝性，这时容易形成血栓，因此，饭后容易诱发心绞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心绞痛患者不适宜饭后散步减肥方法。
3、高低血压、糖尿病患者
饭后，血液会大量流向胃部帮助消化，饭后散步，血液就转而流向了双腿，所以贫血、低血压的人饭后散步，就会造成脑部缺血，出现头昏目眩的现象，而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压，也会造成头晕的现象。
二、饭后散步减肥小妙招
1、先山坡再下坡
饭后散步减肥最好先走上坡路，上坡时可挺胸、抬头，这样可以锻炼腰膝，下坡时利用惯性，全身有节奏的运动。
2、按摩腹部
散步时按摩腹部，可以促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。
适合中年人的散步方法 哪些散步方法适合中年人
散步是最简单、最经济，也是最适合人类疾病防治、健身养生的好方式，它对于三高疾病、肥胖症、骨质疏松症、颈腰椎病、心脑血管疾病等都有着辅助治疗作用。长期以来很多人都会把散步当做茶余饭后的一种休闲方式，而忽略了它对于养生、预防以及治疗方面的作用。下面就给大家推荐几种适合中年人的实用散步方式。
适合中年人的散步方法
1.快速步行法
快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。
2.拍打散步
拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式，也就是在是散步时，利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式，用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位，这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。
3.定量步行法
定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量，从而提高练习质量来达到健身的方法。比如你可以规定步行的时间不变，逐步提高走路的距离，这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义。
4.摩腹散步
摩腹散步应该比较好理解，就是一边慢走，一边逆时针地揉搓腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。
5.听曲散步
听曲散步是一种有效的减压方式，也有助于消化，所以适合在饭后半小时后进行。但是听的歌曲不要是那些容易感动的曲子，这样会让人不由自主地加快步伐，反而不利于消化，最好能够听一些悠扬舒缓的古典音乐。
6.倒走散步
倒走散步改变了人体步行的习惯和方向，有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地，然后过渡到脚跟，达到按摩脚步穴位经络的目的，但是倒走散步的时间不要太长，否则反而不利于身体健康。
足浴保健益处多，但并非所有人都适合足浴？
足浴保健益处多，但并非所有人都适合足浴？当下足浴是较为常见的休闲方式，足浴能调整人体健康状态，缓解疲劳。下面足浴加盟小编就来告诉你哪些人群不适合做足浴！
足疗保健最适合亚健康人群，尤其是属于阳虚体质的中老年人和缺乏体育锻炼的白领阶层。它通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸气和药液熏洗的治疗作用，通经活络，理气活血，疏通腠理，放松筋骨，从而达到促进人体血液循环、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体免疫力以及预防某些疾病等一系列保健功效。
脚离心脏最远，但人体五脏六腑在足部均有对应反射区。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，即为病理反射区，如果经常正确规范地按摩足部反射区，是可以改善身体的不良状况的。
如老人和女性手脚冰冷，按摩脚掌心涌泉穴，即可促进血液循环，温暖脚部；经常犯关节炎和老寒腿，按摩膝关节反射区，可以减轻膝酸软疼痛；老便秘，经常按足部胃肠反射区，能够刺激经络产生传导，经络淤阻被打通，便秘毛病就能够改善等等。但这并不能夸大足疗可以治病的功效，所以足疗可保健，但防病不治病。
哪些人不适合足疗
一、妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
二、患有各种严重出血病的人。如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
三、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
四、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。
五、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
六、吃饭前后1小时内的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
七、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张患者。
足疗的保健方法
1、浴足养生
浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
2、晒脚强体
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
3、摩脚美容
面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经---体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
具体做法是每次先将全足按摩3-5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30-40分钟。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
适合中年人的散步方法
下面就给大家推荐几种适合中年人的实用散步方式。适合中年人的散步方法1.快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并且在散步的同时配合手臂的摆动，每次20-30分钟，每周2-3次，这对于身体健康的人来说可以多多练习。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。
-
最适合懒人的减肥方法
有很多想要减肥，又觉得健身运动很麻烦，那适合懒人的减肥方式无非就是控制饮食了。节食不一定会瘦，但是多吃一定会胖。正确的饮食才会安全又健康，或者吃一点安全的减肥药。肥胖患者多见于吃下热量比一天所需热量还要多，一般会发现腰腹变成游泳圈，腿部变粗等现象，再加上久坐不动，使身体转化的脂肪堆积，从而变得肥胖。市面上减肥药物良莠不齐，建议使用国内外公认的安全有效的减肥药，可以抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油
-
饭后多久可以散步比较合适
饭后一般15分钟到30分钟左右的时间散步比较合适，但是具体的时间需要根据患者消化的程度进行判定。如果患者消化的比较快，并且本身吃的就比较少，一般在饭后15分钟左右散步比较合适，而如果患者消化的速度比较慢，并且本身吃的就比较多，一般在饭后30分钟左右时间散步比较合适。饭后散步是一种常见的运动，患者在运动时通常可以促进肠胃的蠕动，如果在食物没有完全的被消化后散步，很有可能会刺激到肠胃，引起胃痛、呕吐等
-
最适合懒人减肥四方法 听轻音乐用餐可助减肥
二、听轻音乐用餐可助减肥许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，唉，心想如果能够轻松达减肥效果该有多好!根据美国保健专家研究发表，进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔，您不需特别强制节食，就可以轻轻松松的减肥成功。为什么进食时听轻音乐可以减肥呢?研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1~3公斤。
-
适合中年人的散步方法 你可要收藏好
长期以来很多人都会把散步当做茶余饭后的一种休闲方式，而忽略了它对于养生、预防以及治疗方面的作用。下面就给大家推荐几种适合中年人的实用散步方式。所以对于中老年人来说，可以试试用这种方法来预防疾病的产生。
-
如何减肚子赘肉最有效 饭后散步多练瑜伽
如何减肚子最快有效呢?此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。另外还有证据表明，相比其他类型的酒精饮料，啤酒更能使脂肪在腹部堆积。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。尽量保持大腿内侧相互平行。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
-
针灸并非人人合适 哪些人不适合做针灸
凝血功能障碍人群：比如血友病，这些病人的凝血时间非常长，很难凝血，容易出现针口处血流不止等情况，所以患有凝血功能障碍的人群也不适合做针灸。除此之外，患有皮肤感染、溃疡、肿瘤、白血病等人群也不适合做针灸。
-
夏季适宜拔罐 但并非人人适合
孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。拔罐停留10分钟效果最好拔罐疗法有气罐和火罐两种，目前比较流行拔火罐。拔罐疗法可以分筋散寒，疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，因此可以起到调整身体状态、解除疲劳、增强体质的功效。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。夏日里感冒促发率高，拔罐疗法能对感冒初期和风寒以及湿气引起的风湿病起到很好的疗效作用。
-
蜂蜜减肥美食 最适合秋季的减肥方法
秋冬季减肥最适合用蜂蜜减肥法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。下面推荐15款蜂蜜减肥食谱，需要的朋友可以根据自身的情况选择适合的方法。所以在蜂蜜与西柚的相互作用之下，减肥瘦身的效果也会更加明显。蜂蜜萝卜的制作方法虽然简单，但是却有很好的减肥功效。适宜于产后血虚。
-
冬季怎么减肥？这几种减肥方法适合冬天！
人体质不同，选择的减肥方法就会不一样。初冬季节，天气转寒，人体的代谢也会变慢，很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对冬季的特色推荐一些特色的瘦身方法。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。
-
早饭吃什么能减肥 适合减肥早餐吃的食物
早饭喝燕麦粥可以起到减肥的作用。燕麦中丰富的膳食纤维容易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时会消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，减轻体重。早餐想要达到减肥的目的，关键是要控制饮食量，多吃含有蛋白多、营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋等，避免吃油炸类食物或油脂含量比较高的食物。适合减肥早餐吃的食物1、水煮蛋加蜂蜜水早上可以吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋热量很低且富含蛋白
-
最适合产后减肥运动
很多女性生完宝宝后，身材就变形了，产后如何减肥是妈妈们最关注的问题，想快速恢复苗条身材，那就要坚持运动，产后如何有效运动减肥呢?哪些运动适合产后减肥?下面健身教练给大家推荐12种运动，总有一款适合你，一起来试试吧。 1.仰卧半起坐运动 妈妈们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起
-
最有效懒人减肥方法
世界上没有丑女人，只有懒女人。难道懒女人就注定与减肥无缘了吗?这种想法是不对的，大家知道吗，有很多懒人的减肥美容方法，简单轻松又有效，是不是很完美?下面小编就来给大家推荐9个最有效的减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来哦!1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥
-
减肥最好的粗粮排名 哪些粗粮适合减肥人士
夏天是大家减肥欲望最强烈的季节，大家衣服穿的都会很少，尤其是女孩子们对于身材看得比较重，夏天自然就要露胳膊露腿来显示自己的身材了。那么，减肥最好的粗粮排名有哪些呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧。减肥最好的粗粮排名1、糙米糙米的热量比大米高一点，100g糙米饭的热量为130大卡。但是，糙米是未经加工的粗粮，复合膳食纤维，可以减缓消化速度，降低胆固醇浓度跟降血脂功能，还能造血活血，预防贫血。糙米
-
晚上吃什么有助减肥 晚饭后吃什么水果减肥
晚上可以吃黄瓜、马铃薯、萝卜、酸奶等有助于减肥。黄瓜经常用来做减肥餐，所以晚上吃黄瓜对减肥也有很大的帮助。马铃薯含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，晚饭后吃什么水果减肥1、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，具有瘦身作用。大家可以在晚饭以后泡
