导读： 走出迷人的步态 挺直的站姿和坐姿
凸出的小腹让爱美女孩很是头疼，小编告诉你仅仅一晚上减腹锻炼就会让它明显收紧，是不是很不可思议？真的不可以相信，值得怀疑，但它确实发生了。不信你自己试一试！
形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
一到晚上小腹坠痛
一到晚上小腹坠痛一般是肠道痉挛、直肠炎等原因引起的，建议患者及时就医进行相应的检查，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。
1、肠道痉挛：
如果患者晚上不注意腹部保暖，使腹部受凉，可能会引起肠道痉挛，导致一到晚上小腹坠痛。此时患者可以在医生的指导下服用颠茄片、苯巴比妥东莨菪碱片等药物来进行治疗。
2、直肠炎：
直肠炎是由多种原因引起的直肠内壁急性和慢性炎症，患者常有不同程度的消化道症状，如里急后重、腹痛、大便带血等，症状可以是暂时的，也可以是慢性的，因此一到晚上小腹坠痛可能是直肠炎引起的。此时患者可以在医生的指导下服用美沙拉嗪肠溶片、左氧氟沙星片等药物来进行治疗。
建议患者在治疗期间注意多休息，保证充足的睡眠，提高身体的免疫力，以促进疾病的恢复。
一到晚上小腹坠胀不舒服
一到晚上小腹坠胀不舒服考虑是直肠炎、盆腔炎等疾病导致的，需要明确病因后对症治疗。
1、直肠炎：
是由多种原因引起的直肠内壁的急慢性炎症，患者常有不同程度的消化道症状，如里急后重、腹痛、便血等，其症状可以是短暂的，也可以是慢性的，所以出现了一到晚上小腹坠胀不舒服的情况可以考虑是直肠炎导致的，可以在医生的指导下使用阿昔洛韦、硫糖铝、美沙拉嗪等药物治疗。
2、盆腔炎：
是女性上生殖道感染引起的一组疾病，患者会出现下腹痛、阴道分泌物增多等临床表现，部分患者在疾病的早期也会出现一到晚上小腹坠胀不舒服的情况，可以在医生的指导下使用头孢曲松钠、头孢西丁钠、甲硝唑等药物治疗。
治疗期间需要注意饮食以清淡易消化为主，避免进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、芥末等等，以免加重病情。
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