导读： 方法一:按眼+熨目 方法二:中午小休+指压按摩 方法三:晚间早睡+蒸敷
方法一:按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二:中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1.揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2.按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三:晚间早睡+蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1.中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
2.牛奶敷眼 将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
以上几个护眼小方法,并不是那么困难,坚持每天做一做,对视力有很好的保护作用。
保护视力的方法有哪些
患者想要保护视力，可以通过饮食调节、生活调理等方法来保护视力。具体方法如下：
1、饮食调节：患者可以吃桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、桑葚、红枣等，或者用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果等泡茶饮用，可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障，还有助于保护视网膜受伤害，从而帮助患者保护视力。
2、生活调理：在生活中，建议患者平时禁止在黑暗的环境下看手机，在完全黑暗的环境中手机的图像会更清晰，此时手机的屏幕会与周围黑暗背景形成对比，会使眼睛疲劳。在使用手机时一定要保留微弱灯光，保护眼睛，并且每天看手机的时间尽量保持在3到4小时之间，看完之后多向远处看。患者还要注意睡眠时间，晚上不要熬夜，早睡早起，注意用眼卫生，这些都有助于保护视力。
保护视力的方法 教你如何正确保护眼睛
眼睛是一个极其精细的器官，对我们的重要性不言而喻。如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，保护视力的方法你知道多少呢？下面就教你如何正确保护眼睛。
保护视力的方法
1.做眼保健操
在学校里，我们几乎每天都要做眼保健操，这是为了保护学生的视力。做眼保健操可以对眼周穴位的按摩，缓解眼部肌肉紧张，防治假性近视，保护视力，同时还能提神醒脑，预防疾病等等。
2.注意用眼时间
上班族和学生应该特别注意用眼时间，当你长时间看电脑或书本的时候注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。所以大家在工作或学习一小时后，就要让眼睛休息一下。
3.眺望远处的物体
每天在工作或学习一小时后，最好能望向远处大概10分钟的时间，看绿色植物最好，可以让睫状肌放松，减轻眼睛压力，达到保护眼睛的目的。
4.打乒乓球
打乒乓球的时候眼睛会跟随乒乓球的位置而进行上下左右远近的调整，从而很好地使眼部肌肉进行放松收缩，增强眼球组织的血液循环、新陈代谢，帮助保护视力。
5.不要让紫外线直射
太多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。所以，在户外时，最好戴上太阳镜、宽沿帽等，这样都能很好地保护眼睛。
眼睛是心灵的窗户，在我们日常生活中尤其重要。所以良好的生活习惯以及日常的保护对我们眼睛很重要。
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