导读： 小编推荐： 小编推荐：免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效：
（1）多喝水
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。
（2）不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。
(3)足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
(4)和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
(5)多和其他孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
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(6)减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
(7)补充必需脂肪酸
它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
(8)减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
(9)多吃蔬果
多吃蔬果，能补给各种维生素及纤维素，提高身体免疫力。
(10)减少污染加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
防止污染的办法：
一是定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。
三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
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增强免疫力吃什么保健品
第一、破壁灵芝孢子粉胶囊，修正破壁灵芝孢子粉胶囊主要成分为灵芝三萜、灵芝多糖，可增强免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤以及癌症，可以降低血压，预防心血管疾病，刺激胰岛素的分泌，降低血糖的浓度，对于癌症化疗患者以及手术后需要恢复的患者均有一定的帮助作用。
第二、红枫叶鱼油，红枫叶鱼油是深海鱼油提炼而成，功效是其他鱼油的三倍之多，加上现代工艺技术，去除了深海鱼油的腥臭味，保留了深海鱼油的护心、护脑功能，可以促使血管血液流通，提高人体的免疫力，增强体质，抗炎杀菌，预防多种疾病。
第三、冬虫夏草胶囊，市面上的冬虫夏草如此珍贵，大家都把它视作珍宝，因为冬虫夏草可以提高人体免疫力，增强体质，杀菌、杀毒，预防肿瘤，有效的清除血液中的杂质和人体内的毒素，保持血管血流通畅，保护心脑功能，还可有效的提高记忆力，维护视网膜等功能，能够预防老年痴呆，活化脑细胞，预防健忘症，清血脂，降三高，护心脑，保肝利胆。
第四、牛初乳冻干粉，牛初乳冻干粉具有补充人体蛋白质，增强免疫力和改善睡眠质量的作用。
冬季常吃10食物 保卫健康少生病
在冬季的时候，对于人们来说，养生是最重要的，养生进补就要吃适合冬季食用的食品，能更好的帮你养生，那么哪些食物最适合冬食用呢？
板栗
丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗的药用价值颇高，祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。
芹菜
含蛋白质、碳水化合物，并含较多的钙、磷、铁、维生素A原、维生素C、维生素p以及烟酸等。芹菜具有健胃、利尿、镇静、降血压、净血调经等作用，也是缺铁性贫血患者的佳蔬。
萝卜
含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、苷酶、触酶、淀粉酶、芥子油等有益成分，中医对其医疗和保健功效推崇备至。
白菜
白菜含维生素c、钙，磷、铁、胡萝卜素、维生素B也比较丰富，有通利肠胃、除胸中烦、解毒醒酒、利大小便等功效。
大蒜
含蛋白质、脂肪、糖、维生素b和c以及钙、磷、铁等物质，适量食用对抗流感病毒、葡萄球菌、伤寒、痢疾等杆菌及霍乱、白喉等病菌均有杀灭作用。
葱
要成分有蛋白质、脂肪、糖类和维生素a原、维生素b和c以及矿物质钙、镁、铁等。经常吃葱的人，虽有体胖者，但胆固醇并无过高，且体质强健。
红薯
能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
芋头
质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。
莲藕
具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素c等。生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的作用。与红枣同食则可补血养血，煨肉食可治脾胃之虚。
土豆
维生素的总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，尤以磷、钙、铁十分丰富，常食之能强身健体。
以上几款食物都是冬季人们养生适合吃的，营养丰富，而且还有保健作用，能御寒保健，让你在冬季的身体更健康。
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