导读: 可以进行素食进补 早起要喝一杯温水 经常让背部晒太阳 热水泡脚并按摩足心 艾灸保健一冬不病 晚11时前要及时睡觉
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可以进行素食进补
可以进行素食进补。 冬季饮食进补原则,应以收敛阳气为根本。素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血;芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等,可以调养脾胃、补肺、益肾等,是冬至期间的素食材料。
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早起要喝一杯温水
早起要喝一杯温水。 冬至期间要常喝水,早起就喝一杯温水,有预防上火、感冒和咽喉炎的效果,同时增强肝脏和肾脏的排毒能力,促进人体的新陈代谢,强化了免疫功能。
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经常让背部晒太阳
经常让背部晒太阳。 常晒太阳可以增加人体的阳气。因为背部是人体之阴,需要接受和补充阳气。在阳光充足的上午,背日而坐让脊梁充分得到阳光的照射和温暖。注意不要空腹晒背,也不要晒背过久。
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热水泡脚并按摩足心
热水泡脚并按摩足心。 每晚临睡之前,最好用热水泡脚,既补充了阳气又温暖了全身;同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾;而肾的经脉起始于足部,足心的涌泉穴是主穴,经常按摩有很好的补肾效果。
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艾灸保健一冬不病
艾灸保健一冬不病。 在冬至期间的10天左右时间中,取艾条灸神阙穴(肚脐的位置处),每天一次,每次10分钟时间;主要作用有,益气补阳温肾健脾,整冬都可以健康不太会生病了。
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晚11时前要及时睡觉
晚11时前要及时睡觉。 每到晚上11时是体内阳气开始生发之际,这个时候及时入睡,可以慢慢的将人体的阳气养起来,不断聚敛阳气,可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以,冬日切忌熬夜。
冬至养生注意什么 冬至养生保暖怎么做?
衣
天气转凉,开始起风了,注意保护头部面部免受寒风侵袭,戴帽子和围围巾等。
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适当的添加衣服,御寒
适当的添加衣服,御寒。
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保护手部,戴暖和的手套
保护手部,戴暖和的手套。平时还要注意擦一些防止皴裂的油脂性护肤品。
保暖的裤子,特别是上年纪的老人,特别容易腿脚冷,腿不好了,行动就不方便了,所以,一定要保护好双腿,保暖。
俗话说,寒从脚起,脚部的保暖更加不得忽视,尤其是在冰雪的冬季。记得出门穿暖和的鞋。
食
大家都知道,冬天时进补的季节,适当的补充能力是很必要的,寒冷的冬季需要很多热量。肉食一般是不能少的。
有肉食,就更应该有蔬菜,特别是适时令的蔬菜,比如红薯,除了能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,还具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
面食主食等,冬季吃饺子还是比较多的,特别是北方,有很多吃饺子的习俗。
进补的时候也要记得适量,因为冬季天气干燥,再加上大多人们吃的都比较好,很容易上火,喝点梨粥,清肝润肺。
住
冬季寒冷,人有三分之一的时间在休息,那么,居室的保暖很重要,暖气是冬季的必备品。
硬件好了,我们自身也要注意,休息时,添加被褥,防寒保暖。
适时通风换气,保持空气清新,也是冬季需要注意的。
行
冬季出行注意路面,防滑措施和保护,一定要注意,特别是上年纪的老年人。
冬季也需要锻炼,适时的锻炼有助于健康,一般为活动筋骨,微汗为宜。
冬至养生怎么吃
冬至时,是整个冬天最冷的一天,因此很多人选择在冬至这天进补,那么有哪些食物对进补有帮助呢?接下来,下面为您推荐药膳养生法,让您整个冬天都健健康康。
冬至养生怎么吃
1、海参猪肉饼
干海参150克,精猪肉300克,枸杞15克,鸡蛋1个。
精猪肉洗净剁碎,鸡蛋打烂,拌匀,做成肉饼。海参用清水泡发,洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热,放入植物油,烧至九成热,用文火煎肉饼成金黄色取出,锅内留少许油,将海参入锅中略煸一下,加适量水,放入肉饼共焖,待汤汁收浓时,淋上麻油、酱油,撒入枸杞子,勾芡翻勺装盘即可。有补肝益肾功效。
2、羊肉炖萝卜
白萝卜、红萝卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。
将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块,羊肉洗净切块,并于沸水中焯去血水备用。沙锅放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火炖至六成熟,加入萝卜,焖至羊肉烂熟,调入精盐、味精即成。有益气补虚、温中暖下的功效。
3、参归羊肉汤
党参15克,枸杞子15克,当归10克,羊肉150克,生姜10克,大枣10枚。
将羊肉洗净,斩成小块。其余用料洗净,生姜拍烂,备用。全部用料放入锅内,加适量水,小火煮3小时,加精盐调即成。有健脾补肝肾的功效。
4、复元粥
怀山药50克,肉苁蓉20克,菟丝子10克,核桃仁2个,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,葱白3根,生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。
将羊脊骨剁成数段,用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水。切成5厘米长的条块。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净,一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。把粳米淘净,连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内,注入适量清水,大火煮沸,撇去浮沫,再放入花椒、大茴香、黄酒,用小火炖至米烂粥稠为止。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。有温补肾阳的功效。
5、九仙糕
莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克,炒麦芽、炒白扁豆各9克,陈皮6克,白糖150克,糯米粉1000克.
将莲子用温水泡后去皮、心,然后将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入沙锅内,加适量清水,大火烧沸后转小火煮30分钟,去渣留汁。把糯米粉、白糖放入盆内,加药汁揉成面团,做成糕,上笼蒸30分钟即成。有补虚损、健脾胃的功效。
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