导读: 为什么冬天容易感冒 速效抗病毒方法你必须知道 多喝酸奶 坚持快走 睡个好觉 清洗鼻子 饮食补锌
为什么冬天容易感冒
对流行感冒新的了解不可能出现的这么快,全世界范围内每年的流感季节里有大约5百万人患上感冒,其中有四分之一人死于感冒。由于病毒变异的速度很快,人们的身体在下一个流感季节到来前无法做好充足的准备。来自波利斯托尔大学的Jane Metz说:“体内的抗体无法再识别出病毒,所以我们失去了免疫力。”同样研发有效的疫苗也是一件十分困难的事,也许病毒每变异一次就能研发出一种新型疫苗,但政府常常无法说法人们注射它。
最好的解决方法就是了解为什么感冒会在冬天传播,而一到夏天就消失,研究人员便能够找到简单的方法阻止病毒的传播。之前的理论专注于我们的行为。冬天我们花大量的时间呆在室内,这意味着我们更加接近那些携带有病毒的人。我们更愿意乘公众交通工具,被各种咳嗽和喷嚏环绕,感冒如此容易在人群中传播。
另一种流行的观点与生理学有关:寒冷的天气降低了身体的防御能力。冬天日照时间较短,没有充足的阳光,我们吸收较少的维他命D,维他命D能够帮助我们增强抵抗力,不会轻易的受到感染。当我们呼吸寒冷的空气时,为了防止热量的流失我们鼻子里的血管会收缩。这会导致白细胞无法到达鼻粘膜,无法杀死我们吸进去的病毒,让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。
速效抗病毒方法你必须知道
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。
清洗鼻子
美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
流感病人如何照顾?你必须知道的护理知识
秋冬季节,气温愈发寒冷干燥。这正是秋冬季流感爆发肆虐的时期,相信在座的各位或多或少都曾患过流感。那么流感的症状有哪些?流感来了应该如何护理?流感该如何预防?接下来会给大家一一解答?
流感的症状有哪些?
流感患者通常体现为起病速度快,并伴随一定程度的发热,部分患者可能体现为高热(39度以上)同时通常还便随有怕冷、发抖、头痛、肌肉酸痛、四肢无力、食欲不振等现象。常有鼻子不通、流涕、胸骨后不适、颜面潮红,结膜轻度充血,也可有呕吐、腹泻等表现。与普通感冒相比流感的症状与普通感冒大致相同,但其发热程度会更高。流感重度患者,会出现急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血等表现。
流感来了应该如何护理?
流感症状出现后,应该及时就医。听从医生建议,发热患者应该在遵从医生的嘱咐下使用退烧药。切记,退烧药不可服药过多,以免导致退烧过于激烈,从而引发的脱水等副作用。流感患者应当积极补充水分,可在水中加入适当的盐分。对于纸巾、呕吐物的处理,动作要迅速,注意及时清理和丢弃,丢弃时应注意要将垃圾袋扎紧。饮食应当注意不要食用味道过于辛辣的食品,根据具体情况补充食用半流质食物。
流感该如何预防?
每年定期接种流感疫苗是最有效预防流感的手段,接种疫苗可以十分有效的降低患病的风险。同时,保持良好的个人习惯和卫生习惯也是可以有效预防流感的手段。勤洗手、注意室内通风、室内家居定期消毒清洗、流感爆发的时期避险去人多拥挤的地区。如有特殊情况切记要戴口罩、回到室内应当马上清洗。家中如果有成员患有流感,应该快速隔离到单独居室内。接触患者的时候切记要注意个人卫生,戴好口罩。
冬天如何摆脱嘴唇干裂?这个你很有必要知道~
1
尽可能的多喝水、喝水是王道
尽可能的多喝水、喝水是王道。
不管如何、不许舔嘴唇!!!!
2
为嘴唇去一次角质,去掉死皮
为嘴唇去一次角质,去掉死皮。
用专门补水保湿的唇膏、不用口红等
太干可以切点黄瓜敷一下
3
不要把使用化妆品、芳香型的唇膏
不要把使用化妆品、芳香型的唇膏。
补充维生素、
4
不使用含氟的牙膏
不使用含氟的牙膏。
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