导读： 为什么冬天容易感冒 速效抗病毒方法你必须知道 多喝酸奶 坚持快走 睡个好觉 清洗鼻子 饮食补锌
为什么冬天容易感冒
对流行感冒新的了解不可能出现的这么快，全世界范围内每年的流感季节里有大约5百万人患上感冒，其中有四分之一人死于感冒。由于病毒变异的速度很快，人们的身体在下一个流感季节到来前无法做好充足的准备。来自波利斯托尔大学的Jane Metz说：“体内的抗体无法再识别出病毒，所以我们失去了免疫力。”同样研发有效的疫苗也是一件十分困难的事，也许病毒每变异一次就能研发出一种新型疫苗，但政府常常无法说法人们注射它。
最好的解决方法就是了解为什么感冒会在冬天传播，而一到夏天就消失，研究人员便能够找到简单的方法阻止病毒的传播。之前的理论专注于我们的行为。冬天我们花大量的时间呆在室内，这意味着我们更加接近那些携带有病毒的人。我们更愿意乘公众交通工具，被各种咳嗽和喷嚏环绕，感冒如此容易在人群中传播。
另一种流行的观点与生理学有关：寒冷的天气降低了身体的防御能力。冬天日照时间较短，没有充足的阳光，我们吸收较少的维他命D，维他命D能够帮助我们增强抵抗力，不会轻易的受到感染。当我们呼吸寒冷的空气时，为了防止热量的流失我们鼻子里的血管会收缩。这会导致白细胞无法到达鼻粘膜，无法杀死我们吸进去的病毒，让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。
速效抗病毒方法你必须知道
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
清洗鼻子
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
流感病人如何照顾？你必须知道的护理知识
秋冬季节，气温愈发寒冷干燥。这正是秋冬季流感爆发肆虐的时期，相信在座的各位或多或少都曾患过流感。那么流感的症状有哪些？流感来了应该如何护理？流感该如何预防？接下来会给大家一一解答？
流感的症状有哪些？
流感患者通常体现为起病速度快，并伴随一定程度的发热，部分患者可能体现为高热(39度以上)同时通常还便随有怕冷、发抖、头痛、肌肉酸痛、四肢无力、食欲不振等现象。常有鼻子不通、流涕、胸骨后不适、颜面潮红，结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等表现。与普通感冒相比流感的症状与普通感冒大致相同，但其发热程度会更高。流感重度患者，会出现急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血等表现。
流感来了应该如何护理？
流感症状出现后，应该及时就医。听从医生建议，发热患者应该在遵从医生的嘱咐下使用退烧药。切记，退烧药不可服药过多，以免导致退烧过于激烈，从而引发的脱水等副作用。流感患者应当积极补充水分，可在水中加入适当的盐分。对于纸巾、呕吐物的处理，动作要迅速，注意及时清理和丢弃，丢弃时应注意要将垃圾袋扎紧。饮食应当注意不要食用味道过于辛辣的食品，根据具体情况补充食用半流质食物。
流感该如何预防？
每年定期接种流感疫苗是最有效预防流感的手段，接种疫苗可以十分有效的降低患病的风险。同时，保持良好的个人习惯和卫生习惯也是可以有效预防流感的手段。勤洗手、注意室内通风、室内家居定期消毒清洗、流感爆发的时期避险去人多拥挤的地区。如有特殊情况切记要戴口罩、回到室内应当马上清洗。家中如果有成员患有流感，应该快速隔离到单独居室内。接触患者的时候切记要注意个人卫生，戴好口罩。
冬天如何摆脱嘴唇干裂？这个你很有必要知道~
1
尽可能的多喝水、喝水是王道
尽可能的多喝水、喝水是王道。
不管如何、不许舔嘴唇！！！！
2
为嘴唇去一次角质，去掉死皮
为嘴唇去一次角质，去掉死皮。
用专门补水保湿的唇膏、不用口红等
太干可以切点黄瓜敷一下
3
不要把使用化妆品、芳香型的唇膏
不要把使用化妆品、芳香型的唇膏。
补充维生素、
4
不使用含氟的牙膏
不使用含氟的牙膏。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季如何预防感冒 十个方法远离感冒
2.按时接种流感疫苗3.鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。4.多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症。8.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。
-
寒冷的冬季如何预防感冒 防感冒6个方法
少坐电梯等，避免人流拥挤的地方对于上班一族来说，上下班高峰期挤电梯可谓是必不可少的经历。饮食注意，补充必需能量在寒冷天气，饮食要特别注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃贝类海鲜及红肉等，零食可以多选择坚果类，补充必需的元素。每日坚持清洗鼻腔，预防感冒源每天洗脸的时候同时清晰鼻腔，建议使用淡盐水，避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内，预防感冒源。
-
冬季怎样预防感冒 八个小方法帮你击退感冒
市场上虽然存在着各式各样的感冒药，但基本都是以上成分，无论你选择药片，胶囊，一种可溶性片剂或一杯冲剂，这样做的最好的治疗感冒的方式。但是使用这个方法应当十分谨慎，因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。
-
冬季容易被感冒病毒肆虐：这么做可以预防感冒！
研究人员称冬天更容易传播病毒，引发感冒的真相到底是什么呢?冬天我们花大量的时间呆在室内，这意味着我们更加接近那些携带有病毒的人。这会导致白细胞无法到达鼻粘膜，无法杀死我们吸进去的病毒，让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。三文鱼饮食补锌美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。
-
10种方法教你冬季如何预防感冒
4出汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体5早睡冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积防病冬季气候严寒，轻易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。6多喝水冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升饮茶茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。
-
感冒必灸的四大穴位，你知道哪几个？
感冒必灸4大穴位!可缓解头痛，具有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒引起的头痛。
-
感冒必灸的四大穴位你知道哪几个
一般来说，咱们感冒必灸的穴位有四个，您知道哪几个呢?可缓解头痛，具有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒引起的头痛。
-
八个养生食疗方 抵抗病毒远离感冒
1、多吃佐料生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。4、冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。5、服酵母在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
-
如何拥有健康心脏 八种方法必须知道
随着生活节奏的加快，加上饮食与作息问题，不少人患有心血管疾病。小编今天给大家介绍保持心脏的健康，八种方法必须知道。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。因此，心脏要健康就需要有正确的保持心脏健康方法，心脏健康，8种方法必不可少。
-
冬季感冒怎么办 六个土方法帮你缓解
冬季天气寒冷，感冒也变得很”猖狂“，治疗感冒的方法很多，很多人会在家中用一些“土方法”缓解不适，这些土方法有没有效呢?下面专家对这些方法的合理性进行了点评。一起来看看吧。1.吸蒸气。闻吸热水蒸气是对付感冒鼻塞的流行做法。亚当医生认为，温暖的水蒸气只是让鼻子中的感受器对气流更敏感，让人暂时觉得鼻子不那么堵了，其实并不能真正治疗鼻塞。不过该方法值得一用，
-
九个抗感冒的中医方法 冷水洗面增强抗病能力
每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。
-
冬天减肥的快速方法 教你如何吃好三餐
如何吃得好还不发胖可就成了女性最想攻克的难题!更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。适量的补充水果。
-
必须知道20个养生小常识 坏情绪让你生病
1、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!10、失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。这种情况当然不会发生!20、巧克力对男人的健康也有好处巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。
-
冬季如何减肥最有效 七个方法健康快速减肥
3.保持每天半小时锻炼冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。5.按摩减肥冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥而发愁，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不愿意锻炼，并且食欲又大增。
-
你知道竹笋有什么功效吗？,冬季吃它竟如此滋补
《本草纲目》认为竹笋有“化热、消痰、爽胃”之功。竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还具有清热安神的功效，是养生家非常推崇的食材。食物功效竹笋，是竹的幼芽，也称为笋。竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。本方专取竹笋滑大肠之功。3爆炒竹笋鲜竹笋100克，植物油、食盐适量。
