导读： 一、早睡晚起，避寒保暖 二、冷面温齿 三、热足强身热足每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45～50℃的水。
一、早睡晚起，避寒保暖
首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。
《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。青岛静康中医肾脏病医院专家指出：在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。
二、冷面温齿
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益，青岛静康中医肾脏病医院肾病专家特别强调，冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
冷面 用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，可以直接用来洗脸。 青岛静康中医肾脏病医院专家介绍，冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。
温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。
口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。
三、热足强身热足每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45～50℃的水。
专家强调，足部位于肢体末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以除了白天要注意对脚的保暖外，每晚还应坚持用热水洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。
早睡晚起，避寒保暖；冷面温齿，热足强身。青岛静康中医肾脏病医院专家强调冷热有度是肾病患者冬季养生的重要原则。
秋冬季节手干裂怎么办,教你手部护理6大妙招
秋冬季节，气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤容易干裂起皱，因此应特别注意手部的保养。手干裂怎么办?手部护理6大妙招，一起来看看吧。
手部护理6大妙招
1、勤抹护手霜
每次洗手后，把双手彻底擦干，再抹护手霜，可以在办公窒、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜，洗手后马上涂抹。
2、秋冬改用多脂香皂洗手
尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手，洗手后立即用毛巾擦干，涂上护手霜。
3、磨砂膏也是护手的好帮手
如果双手很粗糙干燥，可以先用温热水浸泡，然后用磨砂膏在双手手指上轻轻按摩，十分钟后，你会惊喜地发现，双手竟会变得意想不到的细腻滑润。
4、皮肤需要酸性保护
每天一次擦干手，然后在食醋中蘸一下，可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜，对手的保护作用很好。
5、敲击促进血液循环
打字、弹琴或用手指在桌面上轻轻敲打有助于促进双手的血液循环，同样的方法，也适用于冻疮的治疗。
6、周末特殊护理
利用周末做一做手部特殊护理，是养护的好方法。晚上睡觉前，将双手放在热水中浸泡20分钟，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌，再将润手霜或乳液放在微波炉内，用低度微微加热，涂在双手上，戴上薄棉手套睡觉。第二天旱晨，双手会变得非常柔润光滑，每周做一次这样的护理，手部的皮肤会得到大大的改善。
如何预防手干裂
1、不要让手经常去碰水，特别是过热或过冷的水，避免频繁的洗手，洗完之后也要立即涂抹上护手霜，不然就会容易出现干裂的现象。尽量不要使用碱性大的洗衣粉和肥皂等洗护用品。
2、在做家务和其他劳动的时候戴上外层橡胶、内层棉质的手套，以保护双手不受外界的磨损，还能保证双手的温暖，不至于受冻。
3、保持手部的清洁，双手也要做去死皮工作，每个月做一次。选择含有蛋白质的磨砂膏混合手部护理乳液，涂抹在手部皮肤上，进行按摩，不仅能去除死皮，还能促进手部细胞新陈代谢。
4、经常使用护手霜，它的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干裂的症状。使用含有维生素A、B、E等成分的护手霜效果会更佳。
5、涂抹护手霜的方法很简单，先取黄豆大小均匀涂抹在手上，然后掌心对搓，使之发热，手背处则用拇指来进行螺旋式的按摩，让血液循环都活络起来。然后，用右手的拇指和食指对左手每一个手指，从指根到指间进行拉伸式按摩。
6、经常做手部健美操，能消除手部过多的脂肪，加速血液循环，预防冻疮的产生。最好在涂护手霜的同时做按摩，还可以帮助皮肤对营养的吸收。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。
7、出门的之前，应该戴上一副保暖手套，既能帮助手部预防冻疮，还能防止寒风的侵蚀，减少干裂现象。先涂上一层护手霜，再戴上手套，就可以出门了。
冬季手部干燥怎么护理 教你按摩手法护理双手
冬季天气寒冷干燥，这个时候我们身体很多部位都会“遭罪”，冬季手出现干裂情况是很正常，都说手是女性的第二张脸，所以在冬季护手是很重要的，那么冬季手部干燥怎么办呢?下面小编教你几个按摩手法，让你的手恢复细嫩光滑，下面就跟小编一起来学学这些按摩手法吧。
手部按摩：
step1：先将按摩膏等产品泡在水中，直到出现丰富的泡沫和宜人的芳香，把手轻轻浸湿在泡沫之中。
step2：接着，双手在各个手指间进行挫拉，让每寸肌肤和关节都得到放松和舒展。
step3：用手轻轻按压手指的关节处，每个关节都要照顾到，这样才能让血液循环更加畅通。
step4：用大拇指由下往上按压自己的手掌心，直至掌心微微发热。
step5：找到手指的第一个关节处，接着拉住手指，像外慢慢拉升，使每个手指都得到充分的舒展。
step6：用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。
step7：接着，将每个手指的指尖进行扭转，让关节部分也得到充分的运动。
step8：最后，将手握拳张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。
step9：按住手指的指甲部分，慢慢挤压，直至手指微微变热。
护手霜的使用误区：
全家老少用同一款护手霜
有些家里人口比较多，各个年龄层都有，而且大家都适用同一款护手霜，这明显也是不正确的。因为我们的手部皮肤与我们的年龄、肤质息息相关，从年龄上来说，年轻人可以选择保湿效果较好的护手霜来保湿滋润肌肤，而年长者除了保湿滋润之外，还需要修护淡化斑点，所以需求是不一样的。
不洗手直接擦上护手霜
我们的手部皮肤是直接裸露在外的，它经常各种各样的东西接触，一天下来它带上的细菌不计其数。此时如果你不加以洗手就直接擦上护手霜，不但起不到好的护肤效果，还会滋养细菌，这是十分不利护手的方法。所以mm们在擦护手霜前，不论如何都要先把手部皮肤清洗干净。
面霜代替手霜
很多人会认为面霜与手霜都是一样的，它们一样有着滋润保湿肌肤的功效，但是即使面霜也有保湿滋润的功效，它也不能取代护手霜。因为面霜是根据面部肌肤设计的，用面霜代替手霜，你会发现滋润度和保湿力都远远不够，不是说完全不能用，而是有点暴殄天物。所以mm们还是选择一款专用的护手霜较为适宜。
温馨提示：按摩的方法不但可使双手皮肤更娇嫩细滑，还能促进手部血液循环、缓解疲劳，按摩完后涂上护手霜，滋养加倍。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来
第五式右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下；过渡动作：让前颌贴在垫子上，吸气，弯曲双膝关节，将头抬起。第六式让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。
-
冬天手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来
冬天手脚冰凉怎么调理1.泡脚所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。女性手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。所以如果大家也有手脚冰凉的情况一定要及时对症调理。
-
女性手脚冰凉怎么办 教你如何保暖过冬季
进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。女性朋友在冬季出现受精冰凉的原因是因为本身的气血不通造成的，所以女性要是不想再手脚冰凉，那就要做到以上这些。
-
卫生棉条怎么用？手把手教你
最近几年有越来越多的妹子开始使用卫生棉条了，因为它相比于卫生巾来说确实方便好用，没有侧漏的担心，身体也可以方便自如地做各种动作，毫不受影响。但相信有很多妹子都有一个最初的困扰：卫生棉条怎么用？卫生棉条怎么用？第一步先清洁由于卫生棉条是放置于阴道内部的，因此清洁、卫生是头等重要的大事。
-
手把手教你自己按摩保护前列腺
配合服用左乐芬，每日按摩不少于3次，每次不少于2分钟，这样前列腺患者会较快康复。以下几种情况不宜按摩：急性细菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者不适合按摩;慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者也不适合按摩。前列腺按摩只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。因此，急性炎症期的前列腺检查应轻柔慎重。
-
手上脱皮怎么办 冬季护手小妙招
减少碱性接触手上脱皮患者要注意不可接触碱性物质，如碱性的肥皂及洗涤剂等。家庭妇女洗涤衣物时要带上橡胶手套，以避免直接与手接触，防止病症加重。注意事项上述经验不适用于手上脱皮已有破损伤口的情况，请务必注意。由于手上脱皮的引发原因及各人体质不同，因此上述经验仅供参考。
-
冬季手干裂怎么办,日常11招让你拥有纤纤玉手
冬季手干裂怎么办?其实冬季手干裂有很多治疗的方法，今天小编为您介绍。1、天冷要防寒寒冷干燥是导致手足皲裂的主要原因，防寒保暖对防治手足皲裂十分重要。9、多摄入维生素A维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用，因此多摄入维生素A，能够有效保护手足，防止皮肤干裂。患了手足皲裂，千万不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重。
-
手臂赘肉怎么减,教你七招摆脱拜拜肉
重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。穴位指压按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。
-
冬天手脚怕冷 六个小妙招为你防寒保暖
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片泡脚。冬季，再可口的凉食也不能经常吃或者多吃，不仅伤胃，还伤身哦。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，围巾，帽子都应准备齐全。
-
冬季手脚冰凉怎么办 几个妙招帮你回温
一、手脚冰凉是怎么回事冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。经常长期的手脚冰凉，可以称为冷寒症。二、手脚冰凉怎么调理在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。四、冬天手脚冰凉改善措施1：勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。
-
冬天容易冻手怎么办 八个方法助你缓解
使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。三至四天后再敷一次，便能有效地预防冻疮复发。
-
冬季手脚冰凉怎么调理 三款食疗方让你过个暖冬
手脚冰冷主要是血液新陈代减缓所致，补充血液新陈代谢所需的铁能促进气血循环。而生姜的辛辣素能刺激胃液分泌，促进消化，而挥发油能抑制人体对胆固醇的吸收，对健康非常有好处，是手脚冰冷女性日常保健不可少的食材。中医主张，冬季应多吃根茎类食材，他们生长于土地里，吸收了土地的温性，暖身而温补脾胃。
-
冬季护胃应该怎么做？,三个妙招全方位保温
冬季护胃的全面攻略方法冬季护胃贴个暖宝宝冬季气温低，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会增多，所谓“无酸不溃疡”，有胃溃疡的人就容易旧病复发，同时，胃部遇冷容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。胃是冷不得的，冬季养胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。脾胃虚寒喝碗养胃汤“胃病三分治七分养”，但也要先摸清自己的体质。
-
春天空气干燥流鼻血怎么办,教你几招护鼻
鼻出血原因现代医学认为，人体鼻腔，尤其前段，有非常丰富的毛细血管，而鼻黏膜很薄，这些毛细血管遇到干燥气候，或轻微刺激，都会很容易破裂出血。因此治疗鼻出血的现象，首先就要清内火。将绿豆淘洗干净。春季天气较为干燥，当你出现流鼻血症状时，一定要采取正确的止血方式，避免对鼻腔的二次伤害!一旦发现鼻血不止或频繁流鼻血，要及时到医院就诊，以免延误病情。
-
一到冬天手脚就特别的冰凉怎么办 冬天手脚冰凉要怎么改善
一到冬天手脚出现冰凉首先要注意做好保暖的工作，避免出现受凉，同时在饮食方面也可以选择高营养的食物为主，要避免吃生冷寒凉的食物，也可以适当的晒晒太阳，在这期间也可以多喝一些温开水，也能够起到保暖的作用。也可以每天使用温水泡脚，这样能够有效的促进血液循环，从而起到保暖的作用。冬天手脚冰凉要怎么改善1、勤运动、勤甩手：早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一
