导读： 坚持每日漱口两次可有效预防感冒 维生素C到底能否防感冒 国内医学专家观点 吃维C时要避开的食物 猪肝+维生素C 牛奶+维生素C 贝壳类水产品
相信很多人都有早晚刷牙的好习惯，但是似乎很少有人重视漱口。近来有专家研究发现，如果每天坚持漱口，不仅仅可以帮助我们很好地预防感冒，同时还可以防治很多牙科疾病。现在正值冬季，天气寒冷，最容易引发感冒了，这个时候不妨试试这招，坚持每日漱口两次，可有效预防感冒。有人说维C也能有效预防感冒，这又是怎么回事呢?下面就一起来看看吧。
坚持每日漱口两次可有效预防感冒
有调查显示，在我国，有漱口习惯的人仅占7%，多数人只在牙齿上塞了什么东西或嘴里有异味时才漱口。然而，每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为，如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿。此外，牙菌斑还与多种体内感染关系密切，是引起慢性胃炎、胃溃疡等多种内脏疾病的原因之一。
因此，漱口和刷牙同样重要。日本京都大学保健中心所长川村孝教授通过研究发现，每天坚持漱口两次，每次至少15秒，可以预防感冒，与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。
同没有漱口习惯的中国人相比较，日本人对于漱口这件事可以一点也不含糊。日本人非常重视口腔健康问题。在日本的幼儿园或者是公司等一些公众场所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙。
流感季节，日本的部分电视台会呼吁人们外出回家后要洗手和漱口。特别是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的电视台开始播放防范措施，其中强调最多的就是勤漱口勤洗手，甚至还请医生现场传授正确的漱口方法：漱口前必须把手洗干净;必须先漱口腔，再漱喉咙，如果顺序错了，反而会把口腔内的细菌带到喉咙，造成感染;漱口腔时，应该将水含在嘴里，后牙咬紧，利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔，反复2~3次;漱喉咙时最好发出声音，让水尽量达到喉咙深处，同样重复2~3次。
专家建议，用35℃左右的温水漱口，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡盐水漱口，或在医生的指导下使用药物漱口水。平时还可以多用茶水漱口，茶叶含氟量很高，可以促进牙齿的再矿化，有效防蛀，并且茶叶中的茶多酚具有较强的清除自由基作用，对致龋的变形链球菌也有一定的抑制作用。
维生素C到底能否防感冒
澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。芬兰赫尔辛基大学的三位博士及其研究小组，共同进行了这一研究。研究人员对23项以普通民众为研究对象的实验进行了分析，结果发现，服用维生素C的实验对象患上感冒的几率，并不比服用安慰剂的人低。同时他们也注意到，服用维生素C的成年人，患感冒后康复速度比较快，但儿童则无区别。
国内医学专家观点
大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。相关专家还提醒，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用，小剂量维C(60毫克-100毫克)仅仅能够满足我们日常的摄入需要罢了，并不能够很好地起到预防和治疗感冒。建议体温超过38.5摄氏度的患者，适当用一些退烧药，但最好要在医生的指导下使用。
吃维C时要避开的食物
猪肝+维生素C
遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。
牛奶+维生素C
具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。
贝壳类水产品
贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。
维生素C有助于防感冒 冬季防感冒必补五营养
冬季是感冒的高发时节，感冒是由病毒引起的感染性疾病，其中50%~70%的发病是鼻病毒和冠状病毒引起的。近年来，营养和一些植物成分对于治疗和预防感冒的积极作用越来越受重视。那么哪些营养可起到抗感冒的功效呢？冬季抗感冒要补充五大营养，下面就一起来看看。
松果菊
：松果菊被公认为有助于抵御感冒。松果菊可以活化人体细胞、激活免疫系统;并且松果菊中的一些多糖成分可促进免疫细胞释放更多的细胞因子，另一些糖蛋白成分则可以促进抗体的合成数量，并促进淋巴细胞的增多。维生素C：
大量研究提示，维生素C有助于预防感冒或减轻其影响。日常服用200毫克以上维生素C，感冒症状的持续时间会缩短，感冒症状的严重程度会减轻。但医学界通常不推荐服用2克以上的维生素C，因为那样有可能造成胃肠道不适。锌：
补锌一直以来都被认为是缩短感冒持续时间的有效手段。
大蒜：
服用含有蒜素的补充剂有助于抵御感冒病毒的侵袭，服用者感冒发生的风险降低，而且感冒发生后恢复的时间也更短。
西洋参：
西洋参富含一种特有的多聚糖成分，对感冒也有帮助。加拿大研究人员在健康成人当中开展了一项临床研究，在感冒高发的季节，每天摄入西洋参提取物使感冒的发生风险降低了12.8%，感冒症状的严重程度评分降低31%，而且症状持续时间缩短了34.5%。维生素C预防感冒？关于维生素C的认识误区
关于维生素C
维生素C，是一种人体所需要的基础营养物质，但人体对它的需要量并不多。
成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以了。虽然，人体对它的需要量不多，但如果长期缺乏，可能会导致一些身体不适。
维生素C对身体的作用有很多，但也并非人们说的那样“神”，能预防感冒。
维生素C预防感冒是一个确切的谣言。
最新的研究已表明，维生素C并不能预防感冒。人是否会患感冒，是由抵抗力来决定的，如果一个有40%抵抗力的人，即便提高了20%，那60%的抵抗力也还是比有80%抵抗力的人弱，患感冒的概率依旧很高。
因此，不能说维生素C有提高抵抗力的作用，更何况，维生素C对提高抵抗力的能力也未经证实。
但是，维生素C有一个明显的作用，它能缩短感冒病程。有的研究结果说，感冒后吃维生素C比不吃的感冒患者，病程会缩短18%，也有的研究成果说是50%。这些都是不确定的，因为，实验的受众是不确定的，性别年龄不同，身高体重不同，运动强度不同等等，都会影响维生素C对病程缩短的效果。
因此，维生素C本身并不会治疗感冒，哪怕是预防感冒都做不到。
但是，每天保证适量的（100mg-200mg）的维生素C摄入，能维持人体免疫力的作用，同时也可能会缩短感冒自愈所需时间。
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