导读： 冬天手脚怕冷怎么办 1.睡前泡脚 2.手脚按摩 3.饮食调理 4.中药调理 5.少吃凉食冷饮 6.注意保暖
很多人都有过手脚冰凉的经历，特别是女性朋友更容易遇到这个的问题。而且手脚冰冷的问题常常发生在秋冬季。有人说手脚冰凉是病，一定得治；又有人说手脚冰冷很正常，穿多点衣服就没事……到底孰是孰非？其实手脚冰冷的问题，担心大可不必，只要调理得当，哪用得着下重本来治。以下的小妙招也能有效改善手足冰凉的问题，不妨试一试。
冬天手脚怕冷怎么办
1.睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。
2.手脚按摩
除了热水泡脚之外，还应该经常对自己的手脚进行按摩，尤其是脚步的按摩，因为脚步有很多的穴位，关联着身体的各个机能，经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。
3.饮食调理
在饮食方面，温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。可以食用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用，但是效果慢的坚持3个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。或者食用烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1.B2.B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快。
4.中药调理
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没把握，也可请中医师开立药方。
5.少吃凉食冷饮
找冬季适宜温补。容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西，吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重，相反，应该多吃一些温补的食物。冬季，再可口的凉食也不能经常吃或者多吃，不仅伤胃，还伤身哦。
6.注意保暖
冬季都不喜欢穿太厚重的衣服，这也是导致女性容易出现手脚冰冷的一个主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，围巾，帽子都应准备齐全。且多加运动锻炼，适量的运动有利于身体机能恢复，增强抵抗力。温馨小贴士：除了日常的保暖，还要记住哦，刚洗完澡或泡完脚，记得及时穿上你那可爱的五指袜！
冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来
第一式
双手合十在胸前；
第二式
吸气，双手举过头顶，手臂伸直，上身躯干向后倾斜；
第三式
呼气时，上身躯干缓缓向前送，让双手放置在双脚两侧，身体尽可能靠近双腿，吸气抬头，将头尽量抬起，让头部后侧去找背部；
第四式
伸展颈部前侧，在呼吸时左腿向后跨一大步，双手合十举过头顶，臀部向下；
注意：做完第六个动作后，按倒序做第五个、第四个一直做到第一个动作，此为一组。然后在依此循环，只是第四个动作开始时先左腿向后跨一步，回来时左腿向前跨，第二组时先右腿向后跨一步，回来时右腿向前跨。提示：
1.动作间隔时间保持3至5个呼吸，初学者保持一个动作一个呼吸即可。
2.特殊人群，如高血压、月经过多等练习时动作幅度不要过大、节奏要放慢。
第五式
右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下；
过渡动作：让前颌贴在垫子上，吸气，弯曲双膝关节，将头抬起。
第六式
让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。
一到冬天手脚就特别的冰凉怎么办 冬天手脚冰凉要怎么改善
一到冬天手脚出现冰凉首先要注意做好保暖的工作，避免出现受凉，同时在饮食方面也可以选择高营养的食物为主，要避免吃生冷寒凉的食物，也可以适当的晒晒太阳，在这期间也可以多喝一些温开水，也能够起到保暖的作用。也可以每天使用温水泡脚，这样能够有效的促进血液循环，从而起到保暖的作用。
冬天手脚冰凉要怎么改善
1、勤运动、勤甩手：早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E、维生素B3：维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。
3、不要饿过头，注意保暖：不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
4、穴位按摩：天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2-3次为宜，每次按压穴位各40-50次。
冬天手脚冰凉吃什么好
1、牛羊肉：一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
2、坚果：很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。
3、地瓜：地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季怕冷怎么办 抵御冬天寒冷的几个妙招
从饮食调节着手饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的ORGNITU维生素。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。冬季养肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜，其ORGNITU维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
-
冬天洗澡冷怎么办 冬天在家洗澡冷怎么办
冬天洗澡冷怎么办冬天在家洗澡冷怎么办选个好的浴罩如果室内的温度不低，那么洗澡觉得冷纯属保温不当的问题，我们可以选择一款好的浴罩，注意塑料材质的保温性能要超过涤纶，虽然塑料比较便宜。冬天在家洗澡冷怎么办？
-
冬季手脚发冷怎么办呢？泡脚祛除体内寒气！
现在已经进入冬季，对一些寒性体质的人来说，身体会有手脚发凉的情况。中医的话是怎样改善这种情况的呢？中医的话是怎么解决的呢？中医认为，我们的脚底是各个经络起止的汇聚的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，和我们人体的五脏六腑相
-
冬天脚冷该怎么办 6个方法可改善
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
-
冬天手脚冰凉怎么办 11个方法可改善
攻略1：勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。你
-
手脚冰冷怎么办 手脚冰冷吃什么
手脚冰冷怎么办手脚冰冷吃什么1、补血养气一般来说气虚的人，一般体质弱差，应该更为注重日常生活的营养搭配，不要食用过多败血的食物，可以常服用一些枸杞，红枣，当归，人参之类的补品。
-
新生儿手脚冰凉怎么办 宝宝手脚冰冷怎么办
新生儿手脚冰凉属于正常的生理现象，因为新生儿的神经末梢没有发育完全，且对于温度的调节能力较差，血液无法到达四肢末端，所以，造成四肢冰凉的情况，此时不必过于担心。若是因为生病引起的手脚冰凉，如宝宝伴有哭声弱、面色苍白、口唇发紫等情况时，要及时就医，考虑是否有营养不良和其他疾病的可能。新生儿手脚冰凉怎么办1、添加衣物新生儿非常的脆弱
-
冬天怕冷怎么办？4种元素帮你驱寒又暖身
4种元素帮你有效驱寒1、抗寒营养素——维生素维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。推荐饮食动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
-
冬季手脚冰冷怎么回事 冬季手脚冰冷吃什么好
冬季手脚冰凉吃什么食物好？体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
-
手脚冰冷怎么办 手脚冰冷吃什么
手脚冰冷怎么办手脚冰冷吃什么1、补血养气一般来说气虚的人，一般体质弱差，应该更为注重日常生活的营养搭配，不要食用过多败血的食物，可以常服用一些枸杞，红枣，当归，人参之类的补品。
-
冬天手脚出汗是什么原因 冬天手脚出汗怎么调理
冬天天气寒冷，但是有的人却会手脚心出汗，明明觉得冷但是却冒汗，这是怎么回事呢？下面就为大家介绍冬天手脚出汗是什么原因。冬天手脚出汗是什么原因1.胃功能失调冬天常手脚出汗和脾胃健康有着密切的关系，如果脾胃虚弱，就会造成手脚出汗。并且，还会伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，这些都属于津液不足的虚热症。2.阴虚阴虚人群会在入睡后出汗，且出汗量较多。睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”，这类人除了
-
冬季手脚冰冷该怎么办？通过食疗来改善问题！
李华锋认为，要先判断手脚冰凉的根本原因，不是所有手脚冰凉都是气虚、血虚、阳虚造成的。另外，阳郁也是一个容易被忽视的、导致手脚冰冷的原因。李华锋说，阳气受到外来因素的影响而不能舒发，从而导致手脚冰冷，例如湿气太重有可能困住阳气。李华锋表示，首先要对症，即根据自身的情况，找到导致手脚冰凉的原因，对症下药。
-
冬天手脚冰凉的原因 冬天手脚冰凉怎么调理
由于气血虚或者气郁，都会有手脚冰凉的症状出现。冬天手脚冰凉的原因1、衣着过少穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。而低血压，血液循环不畅时，也容易感觉到四肢冰凉。冬天，对于总是手脚冰凉的人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，这是大部分人都适用的。
-
冬天手脚冰凉是怎么回事 导致冬天手脚冰凉的原因
霜降刚刚过去，这意味着秋天已经开始慢慢远去，已经慢慢向寒冷的冬天过度的，而许多人一到冬天手脚就会冰凉，那么冬天手脚冰凉是怎么回事？一起来了解一下吧。冬天手脚冰凉是怎么回事1.贫血血管中的血液携带着氧气运往全身各个组织，如果血液中的红细胞与血红蛋白不够，血液的携氧能力就会降低，容易令人产生手脚冰凉、头晕眼花、心慌气短、食欲不振，脸色黯淡等各种不适情况。2.末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的
-
夏天手脚发烫怎么回事怎么办
患者夏天手脚发烫通常是夏季皮炎、病毒感染等原因引起，需要在医生指导下对症使用药物治疗。1、夏季皮炎：是一种季节性、炎症性皮肤病，主要由炎热气候和高温引起的皮肤刺激引起，表现为手脚发烫，伴有瘙痒现象，可以在医生的指导下外部涂抹曲安奈德益康唑乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏或口服甲泼尼龙片等药物来进行治疗。2、病毒感染：是指病毒在人体寄生繁殖并能致病引起的疾病，如轮状病毒、肠道腺病毒、诺如病毒等，患者可能会
