导读： 常搓这处轻松防寒保暖 1脸部 2耳朵 3腰部 冬天保暖的注意事项 1饮食规则 2运动锻炼 3防止“暖气病” 结语：
常搓这处轻松防寒保暖
1脸部
冬天的温度变化很大，会随着裸露在外部的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。其中，脸部便是寒气入侵的主要部位，过低的温度所产生的寒气便会通过脸部进入体内，从而便会使得脸部的血管处于一个收缩的状态。因此会带动头部的肌肉组织也产生收缩，这也是诱发高血压、脑出血等疾病的主要原因。
因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意头部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。首先，先将双手搓热乎，然后将双手的手掌敷在脸上，将手部中的热气传递到脸上，然后还要轻轻的对其进行按压，能很好的起到促进脸部血液循环的作用。
2耳朵
耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用，
在对耳朵进行按摩的时候，可用双手的食指从耳廓部位开始按揉，可以提揪，能很好的促进耳部的血液循环，从而使耳朵迅速充血发热。然后在用拇指在耳朵上下来回的按压，搓揉，直至其有热乎的感觉出现，于是便能很好的的通过耳朵带动全身出现发热的感觉。
尤其是一些抵抗力差容易感冒，特别是手脚冰凉的人，便可以经常对耳朵进行按摩，这样能很好的起到防治感冒以及增强抵抗能力的作用。但是，在对耳朵进行按摩的时候千万不能用力过大，以免对耳朵的穴位造成不良损害。
3腰部
在中医理论中认为，寒为阴邪，易伤阳气。而肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，并有腰为肾之府的说法。因此，冬季养生保健一定要注意腰部的御寒措施。
而腰部又是容易受到寒气侵袭的主要部位，所以对于一些患有腰部疼痛问题的人则会在寒冷的冬天表现的越为敏感，所以常常会出现局部尤如针扎似的疼感感觉出现，而对于本身没有腰部疾病的人而言，常期受到寒气的入侵，也会诱发腰部疾病的产生。
所以，我们只需经常对腰部进行搓揉，一来能很好的起到缓解腰部疼痛的问题，二来还是一个极好的腰部保暖的方式。在对腰部进行搓揉的时候，用双手对腰部处进行按压揉搓100次左右，同时还可以扭动腰部。
冬天保暖的注意事项
1饮食规则
寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。
其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。
2运动锻炼
生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。
然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。
同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒缓脑部的压力发挥着重要 作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。
3防止“暖气病”
冬天天气寒冷，很多人都会选择呆在温暖的室内，然后开着空调，任由外面刮风下雨，然后看看电视剧，这实在是很惬意的一件事。但是，冬季保暖也是需要讲究一定的方法的，否则便会造成“暖气病”的产生。
因为一般人在开空调的时候，都会将门窗紧闭，这样便会使得室内的空气流通处于不通畅的状态，在加上冬季本来天气就很干燥，人们又在不断的进行呼吸，所以便会使得室内的温度不断升高。
因而使得室内的空气越来越干燥，这种环境状态很容易使得各种病菌进行滋养，从而造成感冒等各种疾病的产生，这也是造成人体免疫力下降的主要因素。于是便会导致人们出现所谓的“暖气病”。所以，希望大家在冬天开空调的时候，一定要养成良好的通风习惯，暖和的温度固然能让身体处于一个舒适的状态，但是，健康才是最重要的。因此，我们可以在开空调的时候，房间里面可以备个加湿器，同时还要记得定时的打开门窗，让空气流通一下。
结语：
上文中，就是小编为大家介绍的，冬季多搓三个部位防寒保暖的好处，你都记住了吗?希望大家在寒冷的冬季，一定别忘了对身体的脸部、背部、耳朵进行按摩，从而让身体自动“发热”，暖和一整天，这比帖了暖宝宝还更舒服暖和。冬天怎么暖和身体？,没事搓这里便能暖和一整天
常搓这处轻松防寒保暖
1脸部
冬天的温度变化很大，会随着裸露在外部的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。其中，脸部便是寒气入侵的主要部位，过低的温度所产生的寒气便会通过脸部进入体内，从而便会使得脸部的血管处于一个收缩的状态。因此会带动头部的肌肉组织也产生收缩，这也是诱发高血压、脑出血等疾病的主要原因。
因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意头部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。首先，先将双手搓热乎，然后将双手的手掌敷在脸上，将手部中的热气传递到脸上，然后还要轻轻的对其进行按压，能很好的起到促进脸部血液循环的作用。
2耳朵
耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用，
在对耳朵进行按摩的时候，可用双手的食指从耳廓部位开始按揉，可以提揪，能很好的促进耳部的血液循环，从而使耳朵迅速充血发热。然后在用拇指在耳朵上下来回的按压，搓揉，直至其有热乎的感觉出现，于是便能很好的的通过耳朵带动全身出现发热的感觉。
尤其是一些抵抗力差容易感冒，特别是手脚冰凉的人，便可以经常对耳朵进行按摩，这样能很好的起到防治感冒以及增强抵抗能力的作用。但是，在对耳朵进行按摩的时候千万不能用力过大，以免对耳朵的穴位造成不良损害。
3腰部
在中医理论中认为，寒为阴邪，易伤阳气。而肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，并有腰为肾之府的说法。因此，冬季养生保健一定要注意腰部的御寒措施。
而腰部又是容易受到寒气侵袭的主要部位，所以对于一些患有腰部疼痛问题的人则会在寒冷的冬天表现的越为敏感，所以常常会出现局部尤如针扎似的疼感感觉出现，而对于本身没有腰部疾病的人而言，常期受到寒气的入侵，也会诱发腰部疾病的产生。
所以，我们只需经常对腰部进行搓揉，一来能很好的起到缓解腰部疼痛的问题，二来还是一个极好的腰部保暖的方式。在对腰部进行搓揉的时候，用双手对腰部处进行按压揉搓100次左右，同时还可以扭动腰部。
冬天保暖的注意事项
1饮食规则
寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。
其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。
2运动锻炼
生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。
然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。
同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒 脑部的压力发挥着重要的作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。
3防止“暖气病”
冬天天气寒冷，很多人都会选择呆在温暖的室内，然后开着空调，任由外面刮风下雨，然后看看电视剧，这实在是很惬意的一件事。但是，冬季保暖也是需要讲究一定的方法的，否则便会造成“暖气病”的产生。
因为一般人在开空调的时候，都会将门窗紧闭，这样便会使得室内的空气流通处于不通畅的状态，在加上冬季本来天气就很干燥，人们又在不断的进行呼吸，所以便会使得室内的温度不断升高。
因而使得室内的空气越来越干燥，这种环境状态很容易使得各种病菌进行滋养，从而造成感冒等各种疾病的产生，这也是造成人体免疫力下降的主要因素。于是便会导致人们出现所谓的“暖气病”。所以，希望大家在冬天开空调的时候，一定要养成良好的通风习惯，暖和的温度固然能让身体处于一个舒适的状态，但是，健康才是最重要的。因此，我们可以在开空调的时候，房间里面可以备个加湿器，同时还要记得定时的打开门窗，让空气流通一下。
结语：
上文中，就是小编为大家介绍的，冬季多搓三个部位防寒保暖的好处，你都记住了吗?希望大家在寒冷的冬季，一定别忘了对身体的脸部、背部、耳朵进行按摩，从而让身体自动“发热”，暖和一整天，这比帖了暖宝宝还更舒服暖和。冬天喝什么能暖身
气温太低体质不好的人就容易受不了，外在的取暖措施终究比不上由内而外的暖意，这时候就需要喝一些能暖身的饮品，让身体从里到外都暖和起来，今天小编就给大家介绍一些适合冬天暖身的饮品，快来看看吧。
冬天喝什么能暖身
1、牛肉汤
材料：牛排骨半斤，迷迭香8株，香叶4片，枸杞半碗。
做法：迷迭香和香叶用清水冲洗过即可。牛排骨冷水煮开，去浮沫。将牛排骨里加入迷迭香、香叶和枸杞全部放进煲锅，煲3小时。取出香叶和迷迭香，拂去自上层的牛油。将汤装进杯子里，可以加少许食盐。
2、阿胶鲫鱼汤
材料：鲫鱼、葱、阿胶、姜、花雕酒、盐。
制作方法：首先将鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。山东阿胶30g，葱打结，姜切片。锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。锅内加入足量的水，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，再加盖炖煮至汤色发白大约30分钟。加入阿胶，继续煮大约10分钟，根据个人口味加适量的盐，略煮即可。
3、牛骨汤
材料：牛骨头500克，洋葱半个，胡萝卜2根、生姜、盐适量。
做法：生姜切三个小片，洋葱切成圆片，胡萝卜按照滚刀切(洋葱和胡萝卜可以根据自己喜好切成自己的喜欢的样子)。然后把买来的新鲜牛骨头拿出来飞水去腥，去腥的时候记得放入几片姜，去腥效果会更好。用土罐子熬汤，也可以用现在市面上有卖的泥煲来煮汤。将牛骨头洗净加水，加生姜、洋葱开大火煮沸，会起泡沫，将泡沫撇出来后转小火。将胡萝卜丢进去煮1个半小时-2个小时。等时间差不多的时候，如果胡萝卜能用筷子戳穿的话，但不是很烂，这样就可以上桌了。
4、玫瑰奶茶
材料：药用玫瑰花5朵，茶包1个，牛奶500毫升，蜂蜜少许。
做法：小锅中加半杯水，烧开后加玫瑰花用最小火煮3分钟。花变软有香味了放入红茶包泡2分钟。加牛奶用小火煮沸关火。喝时过滤并加少许蜂蜜搅匀即可。
5、鸡肉火腿汤
材料：鸡肉半只、火腿1小块、食盐1/2茶匙、葱1段、姜1块、八角1颗、水适量。
做法：鲜鸡肉洗净，斩成大块儿。凉水入锅，大火煮开约2分钟，出凈浮沫。捞出鸡块儿，用不烫手的热水冲洗干净。放入炖锅，加入足量清水，最好是热水。葱、姜、八角和熟火腿装进茶包袋，一起放进炖锅。大火烧开，再次打去浮沫。转小火，盖上锅盖慢炖3小时至鸡肉熟烂。最后调入适量盐即可。
结语：以上就是小编为您介绍的冬天喝什么好，你们都知道了吧。对于大家来说，那真是极好的。看了上面说的，感兴趣的就去自己动手试试看吧。
本文Hash：804069a528f89156d09edeba685e382900accdb6
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天怕冷？这6种食材能“暖身”！
要想舒服过冬，除了做好保暖工作外，还可以从吃“辣”入手。辣椒、洋葱等辣味食物特别适合冬季养生，你家餐桌上早该备好这些天然“好医生”。辣椒促进新陈代谢冬天吃辣椒能促进新陈代谢，有助暖身，对受寒导致的腹痛、腹泻有缓解作用。辣椒还可以促进消化液分泌，增进食欲，手脚发凉、容易贫血的人可以适当多吃。
-
人体有3处“火炉”，冬天每天按一按，比吃火锅还暖和！
按揉阳池穴取穴阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。作用阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
-
冬天适合吃什么菜 这些家常菜让你暖和过冬
将鱼香汁的所有材料混合在一只碗内，让糖溶化。炒锅里留少许油，烧至5成热，放入干辣椒段，花椒，葱段，蒜片，爆出香味，立即下入鸡翅，快速炒匀，出锅。
-
清炖甲鱼汤的做法,让身体温暖整个冬天
现代医学研究表明，甲鱼肉中含有一种抵抗人体血管衰老的重要物质，常食可以降低血胆固醇，对高血压、冠心病患者有益。吃适量甲鱼有利于产妇身体恢复及提高母乳质量。日本科学家实验还证实，甲鱼有一定的抗癌作用和提高机体免疫的功能。甲鱼中含铁质、叶酸等，能旺盛造血功能，有助于提高运动员的耐力和恢复疲劳。甲鱼的药用价值鳖浑身都是宝，鳖的头、甲、骨、肉、卵、胆、脂肪均可入药。
-
冬天怕冷怎么办？4种元素帮你驱寒又暖身
4种元素帮你有效驱寒1、抗寒营养素——维生素维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。推荐饮食动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
-
冬天最怕冷的这几个部位 教你怎么温暖它
双脚脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。背部背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。
-
冬天最怕冷的这几个部位教你怎么温暖它
双脚脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。方法：自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。腰部腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒
-
冬天最怕冷的这几个部位 教你怎么温暖它
双脚脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。背部背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。
-
冬天喝什么茶能保暖驱寒 这4款茶饮不要错过
红茶红茶是冬天喝茶最好的选择，红茶中含有丰富的蛋白质和糖分，能大大增强人体的抗寒能力。普洱茶普洱茶茶性温和，能够储蓄阳气，温暖肠胃，强健体格，从而大大增强人体对寒冷气候的适应能力乌龙茶乌龙茶俗称“保健茶”含有丰富的微量元素，能够增强人体的抵抗力，预防感冒，非常适合冬天饮用，可以起到御寒养生的作用。
-
老人冬天怎么保暖
老人冬天怎么保暖1、头部保暖医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。因此，老年人冬季最好增添一件背心。上面给大家介绍冬季老人保暖要注意的4个保暖常识。
-
冬天身体痒怎么办
冬天身体痒可采用口服药物和涂抹药物的办法治疗，冬天身体痒可能是荨麻疹引起的，也可能是湿疹导致的。1、荨麻疹：荨麻疹是一种隆起于皮肤、粘膜表面的水肿性团块，一般是由于肥大细胞活化，导致皮肤、粘膜小血管扩张及渗透性增加引起的，接触过敏原、食入过敏原、劳累、精神紧张、病毒感染等都会导致荨麻疹，患病后一般表现为皮肤出现红肿风团、瘙痒剧烈、风团数目不断增多等，还会出现冬天身体痒的症状，可在医生指导下口服氯雷
-
冬天老人背部怎么保暖?
老年人本就容易患上各种心脑血管病，所以当后背受冷，并波及背上穴位，令其附近的血管受到压迫时，很容易导致心脑血管病发作。因此，背部保暖对老人来说十分重要。老年人最好能穿个棉背心以保背部不受寒。睡前先用电热毯暖好被窝，或是准备个热水袋给背部取暖。
-
冬天喝什么茶能保暖驱寒
天气寒冷，相信大伙都会在家给自己煲汤来喝，不仅饱口福，还能暖胃。其实除了喝汤，在寒冷的冬天，喝茶也是不错的暖身方式哦！冬天喝什么茶能保暖驱寒1、红茶红茶是冬天喝茶最好的选择，红茶中含有丰富的蛋白质和糖分，能大大增强人体的抗寒能力。
-
冬天吃什么能提高身体的抵抗能力
冬天吃什么能提高身体的抵抗能力一、南瓜南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡萝卜素，对身体代谢大有好处。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能改善皮肤干燥的状况。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。
-
强冷空气突袭,冬天怎么保暖
强冷空气突袭全国大部地区出现大风和降温，最高降温幅度达13℃，局部地区下暴雪我国北方和东部大部地区先后出现大风和明显降温天气。强降温造成上呼吸道感染和脑血管病患者显著增加。患有脑血管疾病的患者要注意保暖，也要注意在室内适当运动，合理饮食，多喝水。锻炼时，注意不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。
