导读： 1、常梳发 2、齿数嗑 3、舌舔腭 4、面多擦 5、呼浊气 6、咽唾液 7、目运转 8、耳常弹 9、脊背暖 10、胸宜护 11、腹自揉 12、谷道拖 13、肢节摇 14、足心搓 15、便禁言 16、净体肤 17、忌怒气 18、节食欲
春季如何养生?春季是进补的好时机，可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。春季不仅仅适合饮食进补，还有一些小妙招，也可以在春季对保健养生起到作用，下面介绍春季养生18绝招，我们就一起来看一下。
1、常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。
2、齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
3、舌舔腭
用舌头舔口腔上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
4、面多擦
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5、呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
6、咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
7、目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
8、耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
9、脊背暖
早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
10、胸宜护
保持体温，可以增强免疫力。
11、腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
12、谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气。
13、肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
14、足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
15、便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
16、净体肤
干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
17、忌怒气
少发脾气可以有效地解乏。
18、节食欲
切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
二月二龙抬头如何调养身体 春季养生绝不能遗漏这几点
每年二月初二，又被称为“龙抬头”，此时气温上升，万物复苏。正是忙农作和调养身体的绝佳时期。
二月二是什么节日
农历的二月二日是龙头节，传说中是龙抬头的日子，在民间是个很隆重的节日，这一天预示着阳气上升，大地解冻，万物复苏，开始耕种的时期开始了。
二月二有哪些习俗
二月二是在民间很隆重，因此也衍生出来了很多习俗，《燕京岁时记》中记载：“二月二日，古之中和节也。今人呼为龙抬头。是日食饼者谓之龙鳞饼，食面者谓之龙须面。闺中停止针线，恐伤龙目。”由此可以看到二月二的一些习俗，今天简单给大家罗列一下。
1.剪头发
二月二，大部分人都知道这天要去剪头发，却不知道缘故。龙是民间传说中一直都是祥瑞之物，龙王更是掌握风雨的主宰。农历二月二，人们祈望龙王能够行云布雨，降下甘霖，滋润万物，于是就有了“二月二剃龙头”的说法。在民间，人们普遍认为如果在这一天剪头发，人们能鸿运当头、福星高照，因此，民谚说“二月二剃龙头，一年都有精神头”。但是随着时间的迁移，故事已经被人所忘却，但是剪头发的习俗却留了下来。
2.吃龙食
中国每一个传统节日，都有专属于那个节日的美食，二月二当然也不例外。因为二月二又被称为“龙抬头”，所以食物名称都夹带着龙字，比如吃春饼叫“吃龙鳞”，吃米饭叫做“吃龙子”，吃馄饨叫做“吃龙眼”，而吃饺子叫做“吃龙耳”。这一切都包含了民间大众的美好期望，他们希望能够唤醒龙王，龙王保佑一年风调雨顺，获得好收成。
3.忌针线
老人们常说二月二这一天不能做针线活，自己却不得其因，现在才得到了结果。因为传说苍龙在这一天要抬头观望天下，用针会刺伤龙的眼睛，所以就传下来了二月二不能用针的说法。此外在有的地方也有吃炒豆，吃炒玉米的习俗。
二月二如何调养身体
1.增加体育锻炼
二月二正值阳气上升的时期，所以有时间多到阳光充足、绿化好的郊外活动，多呼吸新鲜空气，保持心情舒畅，精神振奋，从而提升自身免疫力。
2.多喝热水
现代人可能对多喝热水有歧义，其实多喝热水对身体真的很好。喝水能够增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害，对肝脏和肠道都有很好的帮助。所以，有时间就喝水吧。
3. 饮食要清淡，营养要均衡
春季是很干燥的季节，这个时期应该避免油腻食物的摄入，平时也应该以清淡易消化的食物为主，要保持人体的营养平衡，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
4多食蔬菜，少酸多甜
冬季寒冷，注重脂肪的堆积，但是一到春季，身体机能就会承受不来，所以大多数人就会出现维生素及微量元素等摄取不足的情况，伴随着春季各种新鲜蔬菜的上市，这时候人们一定要多吃新鲜蔬菜，注重营养均衡。同时，春季阳气上升春，肝气也随之上升，肝气旺则伤脾，故而此时容易出现脾胃虚弱;在中医上的五味中酸味属木，归于肝经，所以过食酸味的食物，会使肝功能偏亢;而甘味属土，故春季饮食调养可选择甘味食物，如红枣、蜂蜜等。
二月二有哪些养生食谱
1. 荠菜饼
材料: 荠菜适量，鸡蛋 3个
做法：荠菜择洗干净，用沸水绰烫一下，攥干水分后，切成碎末，然后往打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐，搅拌均匀。平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液，一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。
2. 紫苏粥
材料：新鲜紫苏30g、枸杞子30g、粳米50g
做法：将上述三种材料洗净，紫苏切碎，然后先将粳米放入锅中加水煮，待其煮至七八分熟时，加入切好的紫苏、枸杞子再煮5~10分钟即可。
效用：祛风散寒、行气宽中、养肝益肾，特别适合二月二节气预防流感，传染病，养肝护肝。
春季养生小常识 做到这些事整年不生病
现在正值春季，天渐渐暖起来，这个时候也是各种细菌蠢蠢欲动的时节。一年之计在于春，如何为羊年的身体健康打下扎实基础?吃穿住行都该注意什么?下面小编就带领大家看一看春季不生病的秘诀吧!
1排毒喝花茶
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
2晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期。适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨顺便拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
除了户外锻炼，春天更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
3饮食酸甜口
唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质，如草莓、橙子、猕猴桃可适当多吃。重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜也是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。
春吃四种菜
1豆芽防口干唇燥。
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状。春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，特别是豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2荠菜能补钙。
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，特别是其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
3莴笋抗过敏。
莴笋又叫“春菜”，含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
４韭菜提高抵抗力。
韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，春季可以多吃点。韭菜以初春时节品质最佳，其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
5太阳下梳头
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。
建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
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