外出打伞、戴帽、防晒披肩、手套、墨镜及合理使用防晒霜都是防晒的措施，注意避免在紫外线较强的时段外出。
根据紫外线的强度，选择不同防晒指数的防晒霜。
外出时应提前20分钟涂抹防晒霜，注意需涂抹一定的厚度。
若外出的时间较长，每隔两三个小时需适当补涂防晒霜。
若因防晒不当，皮肤出现发热、泛红等晒伤症状时，要注重做好晒后修复。晒后可使用一些矿泉水类舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，或冰敷以减轻皮肤灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。
民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等也有一定的辅助作用。
另外，可以外敷有修复功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促进皮肤表皮的修复。
其次，晒后的皮肤往往会伴随有缺水的问题，敷含有胶原蛋白、透明质酸等的面膜，也有助于皮肤补充水分，恢复原有的白皙水嫩。
白天可擦有修复功能的乳霜，一些药妆类产品中会有专门针对晒后皮肤修复的产品，对修复晒伤后的皮肤亦有帮助。
夏季吃什么防晒 多吃八种水果不怕晒
夏季吃什么防晒?进入夏季，天气炎热，紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒，尤其是女性。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。今天小编帮大家总结了能完美阻挡夏季紫外线的八种食物，让我们一起来看一下吧。
1、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。
而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
2、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
3、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。
饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。
橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%。
含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。
每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。
利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。
用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。
对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
阴天就不需要防晒？ 秋季防晒美白8大误区，第1个你就中招！
会防晒不一定能变白，但是不会防晒肯定会变黑。
好不容易熬过了酷夏，又遭遇天高云淡、艳阳高照的爽秋，尤其是正午时分，紫外线的强度堪比炎夏，对于爱美的女性来说，美白的第一步就是要防晒，那么秋季防晒到底怎么防呢?
防晒产品，你可能会选。然而，这些防晒坑洞，你未必躲得过。
秋季防晒8误区，第一个你就中招
1、只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
紫外线不会发热。比如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
2、阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
下雨天，紫外线照射率为晴天的21%～54%。
阴天，紫外线照射率为晴天的81%～95%。
一般遮阳伞下，大约有50%的紫外线穿透。
3、防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可以了。如果在户外运动的话，宜选SPF25～SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35～SPF50、PA+++即可。
4、防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，在使用的剂量上，每次至少须有1～2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
5、偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
6、只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。
防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
7、皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收UVB，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫UVA的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
8、几种防晒产品同时使用，防晒效果相加。
不少人认为，已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之和。
事实上，真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
总之，要保护好肌肤，最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，并使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、阳伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。
另外，选购防晒品还须考虑到防晒品的防水性及使用场合、环境的阳光强度等。当你在山区地或海边等空旷地区活动时，因反射作用比其他场所更强烈，更须使用防晒素数高的防晒品来阻挡紫外线，否则常会在不自觉中被紫外线侵袭而不自知。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
夏季防晒很重要 涂防晒霜要涂够量才能有效防晒
防晒霜要涂多少才够量对于防晒护肤品有两个专业的指标衡量SPF值和PA值。因为在实验室测定时防晒霜使用量很多，而生活中擦到面部的量差不多也只有实验室检测量的三分之一或四分之一，所以防护功能就明显下降了，因此要足量、反复多洗涂抹防晒霜才能起到较好的防护效果。夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，所以应每两个小时涂抹一次。
-
夏季防晒很重要 防晒不要误入这些误区
防晒不要误入这些误区误区一：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
-
夏季如何防晒最有效 防晒小技能再也不怕晒
防晒小常识1、防晒防的是什么晒?其次是防晒霜的涂抹，很多人选择在脸部、四肢等暴露部位涂抹防晒霜，这是远远不够的。如何选择防晒霜如果只是在上下班路上接触阳光，那么可以选用SPF15、PA+的防晒霜，主要涂于面部和手臂等暴露部位的皮肤。
-
阴天也需要防晒！秋季防晒美白8大误区
会防晒不一定能变白，但是不会防晒肯定会变黑。好不容易熬过了酷夏，又遭遇天高云淡、艳阳高照的爽秋，尤其是正午时分，紫外线的强度堪比炎夏，对于爱美的女性来说，美白的第一步就是要防晒，那么秋季防晒到底怎么防呢?防晒产品，你可能会选。然而，这些防晒坑洞，你未必躲得过。秋季防晒8误区，第一个你就中招1、只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。紫外线不会发热。比如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外
-
吃这物居然能防晒！春季出游吃对了也防晒！
比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。坚果类缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。
-
夏季防晒吃什么好 八款食谱防晒美白祛斑
怎么防晒最有效呢?不妨从饮食下手，那么有没有什么食谱可以美白祛斑养颜呢?下面小编就给大家推荐几款美颜祛斑食谱，强力阻挡紫外线，美颜祛斑，一起来看看。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。
-
夏季吃什么防晒 常吃10种蔬菜最有效防晒
活动主办方负责人严先生表示，此次活动旨在告诉女性，内衣有价，健康无价。兑换的近1000只鸡蛋将通过公益组织以每只10元的价格义卖，所得善款将捐献给罹患乳腺疾病的女性。女性多吃鸡蛋更呵护乳房鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。
-
夏季用什么防晒霜好 使用防晒霜避免三大误区
市场上防晒霜的品种繁多，挑选什么防晒霜关系到防晒的效果。夏季用什么防晒霜好?日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。但是对于6个月以下儿童使用防晒剂需遵从医嘱。使用防晒霜避免三大误区1、SPF指数越高越好防晒霜并不是SPF指数越高防晒效果越好，如果一味追求高防晒系数，反而会给肌肤造成不必要的负担。
-
春夏防晒吃什么好
春夏防晒吃什么好1.西红柿西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。春夏防晒吃什么好就为大家介绍到这里了，在炎热的夏季，各位不想黑的朋友，可以多吃吃以上这些食物哦。
-
夏季防晒吃什么好
3、红枣红枣是女人补养气血的好东西，然而，在夏季，常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。因此，建议美眉们每天准备几颗红枣，或生吃或泡水喝，都可以起到保护肌肤的作用哦。相信大家看完上文的介绍后，对夏季防晒吃什么好已经有了更多的认识了，希望以上内容可以帮助到大家。
-
夏季眼睛也需要防晒
波长短于400nm的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做紫外线。小编提醒，夏天紫外线强，不只皮肤要防晒，眼睛也要防紫外线!一旦眼睛受到紫外线损伤，将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。
-
秋季能不能刮痧？秋季刮痧需要注意什么？
如今正值秋天，气温多变、气候干燥，很多人都容易出现一些不良反应，所以在秋天的时候，大家日常需要好好保养身体，而刮痧是一种很好的养生保健的方法，那么秋季能不能刮痧呢?另外，秋季刮痧需要注意什么呢?秋季能不能刮痧能秋季是非常适合刮痧的一个季节，因为秋季气候会出现明显的变凉，从而导致人们身体出现经脉不通、阴阳不平衡的情况，人们还出现心情烦闷、倦怠乏力、头晕脑胀等多种不良症状，而刮痧有极好的保健作用，
-
夏季防晒五个小常识 晒后不能用热水洗脸
下面就来了解一下夏季防晒的五个小常识。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。5、番茄新功能多吃可防晒专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。
-
夏季吃什么水果护肤防晒
夏季吃什么水果护肤防晒1、草莓草莓是初夏的水果，果酸、维生素和矿物质丰富，有提高皮肤弹性、滋润保湿的作用。
-
点阵激光后为什么要防晒
做完手术后皮肤会比较脆弱，不注意防晒会晒伤皮肤，还有可能变黑。点阵激光属于微创手术，主要用二氧化碳激光照射皮肤表面，用点阵激光扫描皮肤，阻止能量吸收，产生光热效应。建议求美者到正规的机构进行治疗，平时注意加强防晒。
