导读: 【海带的功效】 1、降血压 2、降血脂 3、有助于降低血糖 4、强心脏 5、抗血栓 原料: 做法:
随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担,“三高”人群渐呈年轻化趋势,如果控制不好,随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病!
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压,这“三高”的降低,要靠药物的控制,但不能否认,没有食物的帮助,药物的使用也只是治标不治本。
“三高”人群的日常饮食要特别注意,下面,给大家推荐一种三高最怕的食物:海带,常吃不仅可以降三高,还能击退血栓!在家就能做,一起来看看吧。
【海带的功效】
现代医学研究证明,海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。
食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇,可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以,日本人把海带称为“长寿菜”。
中医认为,海带性味微寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。
1、降血压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。
2、降血脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。
3、有助于降低血糖
海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维,糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而有助于达到治疗糖尿病的目的。
4、强心脏
海带中人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂,而且对心脏活动具有重要的调节作用。
5、抗血栓
海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分,能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用,可阻止血管内血栓的形成。
海带有如此多的好处,但是要怎么吃才对呢?下面小编推荐:海带豆腐汤
原料:
豆腐200克,海带50克,食盐、食用油适量。
做法:
1、将海带用水泡发,洗净后切成菱形片。
2、将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉、切成丁。
3、锅中放入油烧热,再放入豆腐、海带,加入清水烧开,再改为小火烧,加入食盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。
豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。
5种恢复免疫力超强的食物,可惜很多人不知道!
最近早晚温差开始变大,有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了,才让感冒有机可乘。可是,免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力,推荐这5种食物!
蘑菇
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。
红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。
娃娃菜
据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。
西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
腰肌劳损这样艾灸,比止痛药强10倍,可惜很多人不知道!
腰肌劳损是一种既不被医生所重视,又长期不容易治愈,同时患者感到十分痛苦的常见病,以前是中老年人多见,现在很多年轻人也出现了这个问题。
腰肌劳损的主要诱因
1、腰部外伤病变
腰部外伤后没有进行及时彻底的治疗,外伤迁延时间长会导致腰椎的肌肉纤维病变。
2、久坐
久坐造成的腰部疲劳,会导致腰椎肌肉逐渐的纤维化。
3、腰部受凉
长期受凉会导致腰部肌肉紧张,痉挛,出现腰肌的病变。
腰部急性损伤后,如果调理不当或延误调理,迁延日久,可造成腰部慢性损伤,每当天气阴雨,或者疲劳的时候就会复发。
艾灸调理是关键
中医认为:腰为肾之府,腰肌劳损由于劳损于肾,或平素体虚,肾气虚弱,肾的精气不能充养筋骨和经络,故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络,血不荣筋,筋脉不舒,而致腰部疼痛。
艾灸其温经通络,补气养血之效,对腰肌劳损的养生调理尤为有效。
艾灸以下穴位,能有效调理腰肌劳损:
阿是穴
又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。
它的取穴方法就是以痛为腧,即“哪里疼痛艾灸哪里”。
肾俞穴
该穴在腰背部,第二腰椎下旁开1.5寸,和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。
艾灸此穴可强壮肾气、增强肾功能。
委中穴
该穴位于股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中间(膝盖后面的直线中间)。
腰病委中求,说明了委中穴调理缓解腰部问题的重要性。
腰肌劳损平时要注意这些事
1、锻炼腰部
腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷,反复发作疼痛。那么如果我们能锻炼腰部,那么劳损不容易发生。
例如,我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数,自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛,则应停止锻炼或改变方式。
2、生活中保护腰部
在生活中,需要弯腰,最好蹲下来,腰背保持中立姿势,利用膝关节和髋关节发力,将重物搬起。而不是弯腰,依靠腰部的肌肉。
3、选择一个合适的床垫
要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。
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