导读： 1、渴了猛灌水：伤心又伤胃 2、枕着手臂睡：伤手又伤眼 3、夏日不防晒：损容颜
端午小长假结束后，天儿也逐渐热起来了。餐饮店里，哥俩好啊，冰镇啤酒下肚；回家的第一件事是开空调，第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……
这些“爽”的背后都是健康的代价！在享受夏日美好的同时，下面这几件事儿常被大家忽视！
1、渴了猛灌水：伤心又伤胃
天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏、肠胃就遭殃了！
人流失的汗液中有大量的盐分，大量运动后人体缺水且缺盐，如果运动后一味大量补水，容易导致体内水分和盐分的比例失调，人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力，甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。
另一方面，锻炼后大量饮水，容易导致肠胃功能紊乱，这是因为运动后大量喝水，肠胃吸收不了，水在肠胃中的积聚，势必会对肠胃造成刺激，从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮，那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。
此外，运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，由于水分大量吸收入血液，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。运动后如感到口渴，应少量喝水，或喝一些含盐的饮料，休息半小时左右再适量补水。
2、枕着手臂睡：伤手又伤眼
热夏爱困，上班族、学生党最爱中午趴桌小憩，不过如果午休时长时间枕着手臂睡，容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导。这种睡姿还容易压迫眼球，长此以往，可能会造成眼压过高，容易诱发青光眼。
建议大家午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以准备折叠躺椅，或者用U型枕靠着椅子睡，如果没有条件非要趴着睡，最好能用一个抱枕垫着。另外，午休时间不宜过长，以20分钟左右为宜。
3、夏日不防晒：损容颜
有句流传的话："女人不防晒，老得特别快。"为了防止皮肤老化，我们不去晒太阳有没有问题呢？《黄帝内经》记载：“阳者卫外而为固也”，这是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。晒太阳不仅能让我们身体抵御外邪，还有助我们健康成长，正所谓“万物生长靠太阳”。
那么，一边是不得不晒的太阳，一边是我们娇嫩的肌肤，我们想鱼和熊掌都兼得，该如何是好呢？
我们要做朵聪明的太阳花，建议大家选择在早晚阳光较弱时稍晒一晒，尤其是晒后背，有助于阳气生发。在太阳高高照的时候，出门前30分钟就要涂抹好足够的防晒霜。此外，再好的防晒产品也具有一定的时效性，如果是长期待在户外的人，为保证防晒效果，应该隔2~3小时重新涂抹一次。
三伏天，这7件事伤心伤脾又伤肺，你是不是条条都中？
三伏天是夏季最热的时候，在这个时间段里人们的新城代谢加快，对氧气的需求量增加，体内水分流失过多，很容易让身体的血液循环受阻，容易诱发心血管疾病。为此，以下7件事劝你别做，可谓是伤肝伤心伤肺!
1、夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，不上火、不伤阴。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
3不吃冰饮、雪糕
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!
4、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
5、腰身颈椎不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，那就不好了!建议在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
6、夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。建议端坐、闭目、吞津。可起到养心安神、固齿健脾的效果。
7、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
进入伏天后，很多人都会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，其主要的原因有是由于不良的生活习惯导致的，文中说的的这些行文，千万不要再做了，否则后悔都来不及!
夏季养生应该注意些什么？不要被这些食物伤了你的胃
夏季天气炎热，人的胃口也会随之减弱，因此夏季也是脾胃最脆弱的季节，所以要在饮食上分外注意，不要随便乱吃，以防止中伤脾胃。
所以，在夏季，我们应该注意些什么，有哪些食物不能吃?请往下看。
夏季养生应该注意什么
1、饮食
饮食上应该清淡，多吃易消化、维生素含量高的食物。
2、起居
早睡早起，避免熬夜。
3、出行
注意防晒，避免中暑。
4、运动
适当的户外运动对身体的好处有很多，但是要注意防晒。
5、情志
保持轻松的心情，避免焦虑。
夏季不适合吃哪些食物
1、辛辣油腻的食物
夏季本就暑热，吃辛辣的食物，容易上火。
2、不可过多食用冷饮
因为天热的缘故，许多人喜欢在夏季吃冷饮，但是却不冷贪吃，过多食用会伤脾胃。
3、不可多吃甜食
甜食里的糖分含量都很高，不适合夏季这种炎热的季节食用。
夏季不适合吃哪些水果
到了夏季，很多瓜果蔬菜都上市了，但是有些蔬果并不适合这个季节食用，多吃无益，那么久看看是哪几种吧。
1、荔枝
荔枝性热，吃多了易上火。
2、坚果
坚果中含有大量的油脂，吃多了容易导致体内血脂增多。
3、西瓜
西瓜是夏季的一个标配水果，但是西瓜寒凉，不宜多吃，多吃易腹泻。
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