导读： 春季祛湿的方法 1.戒烟酒 2.睡足觉 3.吃清淡 4.少沾凉 5.多运动
到了春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。因此，祛湿是春季养生的一大主题。那么春季祛湿的方法有哪些呢？下面一起来看看。
春季祛湿的方法
1.戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
2.睡足觉
从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
3.吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
4.少沾凉
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
5.多运动
越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
以上就是为大家介绍的春季祛湿的方法相关内容，希望今天的分享可以帮助到大家。
春季祛湿的方法有什么
春季祛湿的方法一般包括物理祛湿、药物祛湿。
1、物理祛湿：体内湿气重的患者通常是由于长期居住在寒冷潮湿的环境中引起，患者经常吃油腻性的食物，比如油条、肥肉的等也会引起体内湿气重，患者可以通过艾叶泡脚的方式能够起到温经散寒、祛湿的作用，对于去除体内的湿气效果比较明显，还可以通过拔罐以及艾灸等方式，能够起到舒筋通络的作用。对于去除体内湿气也有很好的效果，同时患者还可以进行运动的方式，比如跑步、跳绳、打球等，通过排汗的方式可以去除体内的湿气。
2、药物祛湿：如果患者体内湿气比较严重，还可以在医生指导下口服药物治疗，比如参苓白术散、附子理中丸等，这些药物可以起到健脾除湿的效果，能够治疗患者的大便粘腻、身体寒冷、手脚冰凉等症状。
患者在治疗期间禁止吃油腻、寒凉的食物，比如油条、冰淇淋、冷饮等，以防加重患者的病情。
春季防春困关键祛湿 祛湿方法和祛湿茶
春季养生小常识有哪些?春天虽是好季节，但是也是“折腾”人的季节，各种疾病高发，春困泛滥，春季如何预防春困?春季预防春困关键在于去除湿气，这样才能更好的防御春困。下面小编教大家春季养生去除湿气的方法，效果非常好，赶快去看看!
祛“内湿”防“外湿”方法
入春以后天气迅速转暖，随后冷空气伴随着阴雨“杀到”，而最近几天温度又再次回升，这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致。
春季的气候特点是偏于湿，一方面是内湿，而另一方面则是外湿。专家解释说，内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。
中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，还要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。
专家建议，春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
轻重湿症祛湿有侧重
在春季这个多雨偏湿的季节，本身体质偏弱偏湿的人更容易受到湿邪的侵袭，应加强祛湿工作。此外，中医认为“肥者多湿”，肥胖者往往也是湿症的高发人群。
专家强调，春季养生祛湿要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，也就是大家常说的春困，而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。
若只出现轻度不适，属于轻度湿症，并不建议药物调理，可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。
此外，专家提醒，春天天气多变，外出最好带够衣服，注意把防寒保暖放在第一位。
春季养生茶配方推荐几款春季祛湿茶
最近几天天气仍然湿热，有很多人都觉得湿气很重。春天祛湿除了加强锻炼，作息规律，也可喝一点祛湿茶。那么春季有什么祛湿茶呢?有哪些凉茶有去湿气的作用?别急，下面就为您推荐几种春季祛湿茶。
春季祛湿喝点五花茶
喝点五花茶对体质比较平均，对没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店都有售，可以每天取一些泡水喝。
对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，则可选茵陈、夏枯草煲水，这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，你可以选这类材料煲汤煲粥。
春季祛湿茶：竹叶饮
饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。
功效：清热，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。
春季祛湿茶：辛凉饮
调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。
总结：综上所述，要想彻底的远离春困，那么一定要做好去除湿气的准备，以上推荐的这些去湿气的方法，以及养生茶，都是非常好的方法，各位不妨坚持试试，这个春季不再体内“湿湿”的，不做“瞌睡虫”!
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