导读: 最适合的蔬菜:小白菜、油麦菜 最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝 最适合的口味:省酸增甘 最适合的水果:草莓 最适合的零食:坚果 最适合的茶饮:红茶
春季养生小常识有哪些?春季是个养生好时节,但是也是肝火最旺盛的时期,这个时期一不小心就会上火、口舌生疮、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等。该怎么办?今天小编给大家支支招,春季健康养生,牢记六个“最好”,让你安然过春,一起来看看吧。
最适合的蔬菜:小白菜、油麦菜
春天人们容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的摄入,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等,以增强免疫力。多吃绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。
在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为主,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。
一些略带苦味的蔬菜可以帮助人们祛火解毒,如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。
最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等,可以每天做粥来食用,不仅能够护肝健脾胃,还能够补气血、预防春困。
最适合的口味:省酸增甘
初春阳气初发,在饮食上应该注意减酸增甘。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。
最适合的水果:草莓
春季草莓开始上市,草莓中含有较多的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。
另外,草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓,可以顿感精神焕发,赶走春困。
最适合的零食:坚果
坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
需要注意的是,每天吃坚果的总量不要超过30克,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花子一小把,或核桃仁6颗左右。
最适合的茶饮:红茶
北方的初春,天气仍然很凉,所以建议选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换成绿茶。
夏季养生最适合吃的水果
总有一款适合你 夏季养生最适合吃的水果
夏季天气炎热,心烦气躁一直是我们所困扰的问题。其实夏季很多水果,都可以帮我们解决这个问题哦。
1、去火最好吃香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
禁忌:对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。
2、西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大
禁忌:对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
3、杨梅止渴解毒
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效。
禁忌:对于酸味较大的杨梅,不宜多食,多食则损齿损筋;溃疡病患者要慎食;此外,其性温热,内热火旺体质亦不宜多食。糖尿病患者忌食杨梅,以免使血糖升高。杨梅不宜与牛奶、萝卜、黄瓜或生葱同时食用,另外,民间还有“杨梅忌与鸭肉同食”之说。
以上介绍的水果都有败火的效果哦。希望,可以给大家带来帮助。
总有一款适合你 夏季养生最适合吃的水果
总有一款适合你 夏季养生最适合吃的水果
夏季天气炎热,心烦气躁一直是我们所困扰的问题。其实夏季很多水果,都可以帮我们解决这个问题哦。
1、去火最好吃香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
禁忌:对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。
2、西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大
禁忌:对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
3、杨梅止渴解毒
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者有良效。
禁忌:对于酸味较大的杨梅,不宜多食,多食则损齿损筋;溃疡病患者要慎食;此外,其性温热,内热火旺体质亦不宜多食。糖尿病患者忌食杨梅,以免使血糖升高。杨梅不宜与牛奶、萝卜、黄瓜或生葱同时食用,另外,民间还有“杨梅忌与鸭肉同食”之说。
以上介绍的水果都有败火的效果哦。希望,可以给大家带来帮助。
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