秋季干燥,养生重在养肺。本市营养师刘艳君提示,市民日常可以多食用一些应季水果,以达到润燥养肺的作用。
梨是一种富含水分的水果,在干燥的秋天,每天食用一颗梨既可以起到补水的效果,还能起到润肺的作用。
柚子无论是果皮还是果肉都很适合秋季食用,尤其是果皮,煮水泡茶可以起到化痰止咳、润肺降火的作用。
石榴营养价值很高,维生素C含量相当丰富,具有良好的抗氧化作用,直接食用或榨汁是简单又方便的食用方法。
秋季养生吃什么水果 哪些水果有利于秋季养生
秋季是收获的季节,有很多水果都是在秋季成熟,大家都知道,平时多吃水果能让我们获取更多的维生素和营养价值,但是每一种水果的营养价值和属性是不同的,那么秋季养生吃什么水果养生呢?接下来我们就一起来看看。
1.柚子
秋季正是柚子上市的季节,柚子汁水特别丰富,而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是,柚子的水份含量多,而秋季又是一个急需多补充水份的季节,因此多吃柚子有利于秋季养生。
2.梨
梨具有”天然的矿泉水“的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
3.柑橘
中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1-2个柑橘,来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
4.柿子
柿子性寒味甘涩,含有丰富的维生素、糖份等多种对人体健康有好处的营养物质,中医认为经常吃柿子有利于补虚、除燥、除热等功效。但是一定不要在空腹的时候吃柿子,否则易引起胃柿石症。
5.苹果苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等,故有收敛止泻的作用。苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等。
以上就是对秋季吃什么水果好的介绍,秋天养生是比较重要的,这个时候如果养生工作做的好了,对一些疾病的预防和治疗也可以起到很好的效果,秋天你可以多吃文章中所提到的水果,以有利于身体健康。
秋季养肺 多吃水果“四小龙”
1.石榴
石榴性温味甘酸,止烦渴的作用。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。
2.柑桔
柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
3.葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加蜂蜜,煎至膏状,开水冲服,对治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
4.梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
这些水果都是可以在秋季用来养肺的好东西,大家可以多吃一些,价格也不贵,保持一个健康的身体状况!
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