导读： 控制在八分饱&多吃蔬菜 进餐时不要摄取过多水分 困的话就去洗洗手吧三个方法可保持大脑活跃
控制在八分饱&多吃蔬菜
饭后发困是由于消化和吸收会消耗大量能量，因而不能维持大脑活跃。午餐过饱会增加消化和吸收的负担，导致氧元素和营养成分大量集中在内脏。
为了减轻内脏负担，保持大脑活跃首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含维生素，可以帮助消化吸收。同时蔬菜中的酶可以明显缓解消化吸收的负担。
当然，吃得过饱还是会诱发困意，所以尽量保证在八分饱的状态比较好。
进餐时不要摄取过多水分
水分的过度摄取会冲淡胃液，从而导致消化吸收所需的能量增加。如果在饮吧用餐的话，咖啡免费提供不可以无限续杯，不知不觉就会饮用过量，这点需要引起注意。
餐后犯困的话不少人会大口大口地喝水，这反而会使身体供血集中到内脏去。
困的话就去洗洗手吧
一旦开始用餐内脏就会开始运作，犯困是理所当然的事。如果实在是困的话，干怎么办呢?
很多人认为“洗把脸”或许可以赶走的睡意吧，但实际上，洗手比洗脸更有效哦!通过对手部的刺激可以维持大脑活跃，让困意一扫而光。不光是洗手，其它能够刺激手部的活动都能起到良好防困作用。
所谓“扫除困意，立竿见影”的“中动”是指：食指按压中指指尖到指甲根部两毫米的地方(右手时左下，左手时右下)。
为了保证午后头脑清新的工作，选择正确的用餐方式是很重要的。午后易犯困的人们一起来学习一下吧。
以上介绍的3个好方法都可以唤起大脑皮层的活跃性。希望大家可以踊跃使用这些方法。更多关于大脑保健的妙招，敬请继续关注寻医问药网。谢谢大家。
春天容易犯困怎么办,缓解春困的方法
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。
春季保证充足睡眠
春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生。
春季多参加运动锻炼
春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生。
控制室内温度、保持室内空气流通
春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。
午后犯困怎么办 九个妙招可避免
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。
午饭之前
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
一天当中
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春分节气容易犯困 三个方法轻松应对
首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。”从这三个方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充实!
-
春季犯困怎么办 三个小动作提神醒脑
春季犯困怎么办?第三，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。伸拉运动调整身心当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主的弯腰驼背，缩成一团。伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。
-
冬天容易冻手怎么办 八个方法助你缓解
使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。三至四天后再敷一次，便能有效地预防冻疮复发。
-
办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法
同时，利用椅子，做一些简单的瑜伽动作，缓解上班紧张情绪的同时，还能维持住好的身材。
-
夏季老犯困怎么办 九个提神方法振奋精神
夏季天气炎热，使人特别容易犯困，特别是在空调办公室里是最容易犯困的了，可影响工作的进度呢!今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。含有的少量咖啡因可以振奋精神。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
-
酒后头疼怎么办 三大中医食疗验方可缓解
古方中医专业人士介绍几种治疗酒后头疼的中医食疗验方，一起来看看。古方中医专业人士介绍：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。2.西红柿汁西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
-
怎样预防老年痴呆症 四个方法保持大脑年轻
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。
-
白领久坐腰酸背痛怎么办？ 八个按摩方法有效缓解
八个按摩方法有效缓解腰痛擦腰站立两脚分开如肩宽。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。两手叉腰，拇指在前。用左手推左侧腰臀腿部。以上八个按摩方法就是缓解腰痛的神器，如果你出现腰酸或者腰痛，不妨利用以上这八种按摩方式来缓解腰部疲劳吧，这样让可以保健身体。
-
落枕之后怎么办才能恢复 三大按摩方法快速治疗
落枕是日常常见的症状，早上起来发现脖子僵硬，疼痛难忍，这或是落枕了，落枕影响到我们的生活和工作，如何快速治疗落枕呢?那么，落枕之后怎么办才能恢复呢?然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
-
春天容易犯困怎么办
春天容易犯困怎么办1、多喝茶水中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。
-
小孩后脑勺摔个大包怎么办
如果孩子后脑勺摔个大包，首先要观察孩子是否能自己活动，精神状态是否良好，再进行对症的处理。如果孩子能自己活动，精神状态良好，受伤的部位只是单纯的肿起来，可以考虑伤后24小时内用冷毛巾在孩子的后脑勺进行冷敷的处理，在24小时后改为热毛巾，在孩子的后脑勺进行热敷的处理。如果有伤口，要注意清洁伤口，止血后可以用碘伏进行消毒处理，然后再用纱布或透气的胶带包扎，以避免感染。如果孩子精神状态不好或不能自己活动
-
脚后跟干燥怎么办 教你四个方法
每天都要泡脚用40度的温水，在放一点浴盐，每天泡20分钟。要深层清洁肌肤泡脚后将磨砂膏均匀涂在脚部，然后按摩5分钟，再洗干净。去除废旧角质用锉刀轻轻锉掉脚后跟的废旧角质，不要每天都做，以免伤的肌肤。一星期一次就够了。滋润脚部的肌肤用含有尿素成分的滋润霜涂抹脚部肌肤，轻轻按摩10分钟后，穿上棉袜。只要坚持用上面的方法，一段时间后，你的脚部自然就会变好。
-
小孩扁桃体肥大怎么办,用什么方法可缓解
保存大便通畅经常扁桃腺发炎的孩子大多便秘，俗话说火气大。所以平时一定要注意保持大便通畅；扁桃体肥大可以摘除儿童患了扁桃体炎是否需要摘除，应由医生详细诊断，权衡利弊之后，慎重决定。没有大问题的可考虑摘除扁桃体；多喝水多
-
夏季犯困怎么办 三款美食提神醒脑
春乏秋困夏打盹，进入夏季，我们很容易出现困倦的症状，给日常的学习，工作带来了极大的影响，会影响到工作的效率。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。以上为大家介绍了三款提神醒脑的食物，希望给大家带来帮助。
-
白领怎么快速减压 五个方法帮助你
“跳起来能摘到”意味着这个目标有一部分超出自己的能力，但通过主观努力、寻求帮助、整合资源可以达到。很多职场人士觉得承受着“亚历山大”的压力感，就是制定了一些“跳起来也摘不到的苹果”的目标。长久以往，会极大挫败工作能力和工作自信。
