导读： 1.促进肠蠕动，消除便秘 2.腹部按揉利于减肥 3.睡前按揉有助睡眠 4.揉腹防疾病 揉腹防慢性肝炎 手术后肠粘连
白领经常坐在办公室中，加之工作忙碌，很多人消化功能都不是很好，而按摩对于消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患，具有良好的治疗作用。
1.促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2.腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3.睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
4.揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
揉腹防慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
跑步好处多多 可以提高性功能
跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
西安体育大学运动医学副教授苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
通过跑步提高性功能，只是跑步的好处之一，强身健体才是我们锻炼的目的。跑步后性功能、性能力得到改善，只是跑步提高我们身体素质的其中一个表现。
男性深蹲可以提高性功能吗 深蹲的好处
男性深蹲可以提高性功能。男性深蹲时，可以提高男性睾丸激素的分泌，还可以锻炼大腿肌肉、臀腹部肌肉、小腿肌肉以及背部等多个肌肉组织，不仅可以提高肌肉的耐受力，还可以增加阴茎周围的冲血量，从而增强性功能。但是也不要过度做深蹲锻炼，避免造成膝盖受损，影响健康。
深蹲的好处
1、 提升腿部力量、延缓衰老。深蹲可以很好的锻炼腿部肌肉，提升腿部力量。而且深蹲非常考验耐力、消耗体能，也能很好的锻炼心肺功能，延缓衰老。大多数竞技运动员和锻炼塑形的人都会选择这个动作。
2、提高性功能。深蹲的时候，对腿部、背部、腰腹部的肌肉都能得到很好的锻炼，可以提高肌肉的耐受力，还能够刺激腿部肌肉，促进男性睾酮素的分泌和加速血液循环，从而提高男性的性功能。但是要想达到比较明显的效果，也是需要长期坚持的。
做深蹲的注意事项
1、 由于深蹲在一定程度上会损伤关节，所以在做深蹲的时候膝盖弯曲的方向要与脚尖处于一条直线，这样可以分散膝盖收到的压迫，减小伤害。
2、 做深蹲时要保持身体平衡，眼睛不要乱看。如果身体时常失去平衡会影响锻炼效果，还会导致颈椎、腰椎受到影响。
3、 做深蹲要量力而行，不要过量也不要过于负重。一味的追求数量和重量会导致身体腰部、膝盖留下伤痛。并且在做深蹲时要佩戴好护具，练习结束后及时的拉伸和放松。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
没事多摸两处竟能防癌常揉这处的好处
没事多摸两处竟能防癌常揉这处的好处现代人的生活水平普遍呈上升的趋势，但由于工作压力及生活琐事的繁多，致使饮食不合理，从而导致身体健康出现诸多异样，而癌症的出现也在预料之中。癌症是现代人非常关注的话题，因为它的出现不但会使人的寿命减短，在一定程度上会给每一个家庭带来影响，所以，为了家庭幸福及自身的健康，最好做好抗癌措施。揉什么部位能抗癌千万不要简单的认为人体的各个部位只是个摆设，其实
-
没事多摸两处竟能防癌 常揉这处的好处
没事多摸两处竟能防癌常揉这处的好处现代人的生活水平普遍呈上升的趋势，但由于工作压力及生活琐事的繁多，致使饮食不合理，从而导致身体健康出现诸多异样，而癌症的出现也在预料之中。其实除了服用药物之外，最简单的方法就是揉腹，每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
-
哪些食物对提高男人性功能有好处
最近有患者因性功能方面出了问题就诊，就诊过程中询问有没有什么食物对性功能有好处，这也是很多男性患者关心的问题。想要提高性功能可以吃一些高蛋白的食物，如奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品、坚果等。在中医上认为男性的性功能和肾关系密切，常常因肾虚而出现性功能障碍。也可以吃一些具有补肾作用的食物，如羊肉、板栗等。中医还认为黑色食物入肾，对肾脏有好处，所以也可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物。在饮食方面的总体原则是合
-
女人睡前常揉腹部，好处多到你想不到
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
-
吃金针菇的好处 常吃竟可以提高免疫力
常吃金针菇的好处1、提高免疫力金针菇中富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等，人体不可缺少的营养成分，常吃金针菇能够帮助提高免疫力。吃金针菇的注意事项1、金针菇性寒，脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多，阳虚体质忌食，以及慢性腹泻的人也应少吃;2、关节炎、红斑狼疮患者也要慎食，以免加重病情;3、金针菇宜熟食，不宜生食。
-
常吃9种调料功效太好了 八角能有助消化
2、孜然增强免疫烹调肉类、海鲜、蔬菜，都可以用到孜然调味。孜然被认为可以增强免疫，并改善肝功能、减少肠胃胀气。3、八角有助消化八角常被用于煲汤和炖肉，在增添风味的同时，还能促进人体的消化吸收。有研究发现，八角有助提升人体免疫力。大蒜还有抗菌作用，常被用于治疗轻微感染。此外，豆蔻能壮阳、助消化，还能缓解哮喘、防止口臭、改善心情。
-
吃金针菇的好处 常吃这可以提高身体免疫力
吃金针菇的好处1、提高免疫力金针菇中富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等，人体不可缺少的营养成分，常吃金针菇能够帮助提高免疫力。吃金针菇的注意事项1、金针菇不宜生食。
-
男人吃枸杞有7大好处 强身壮阳提高性功能
3、提高机体免疫功能食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。如果能结合各人的具体情况有针对性采用适当的枸杞子配方，可以花很少的钱治疗许多疾病。就是没有明显的疾病，经常食用枸杞子也对身体有很好的保健作用。
-
冬季吃红薯好处这么多,常吃可有补虚乏益气力功效
食用红薯的好处1、养颜、通便，排毒红薯中含有较丰富的食物纤维素，约占8%左右，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，降低血脂的作用。
-
肝功能白蛋白正常值是多少
肝功能白蛋白的正常值，一般是35-51g/L。白蛋白正常值，常常用于鉴别恶性肿瘤，重症结核，慢性肝炎，肝硬化等疾病。白蛋白检查的时候，是需要抽血化验肝功能的，要空腹来进行检查，前一天晚上要禁止喝酒，并且要注意良好的睡眠，如果白蛋白低于20g/L，要考虑先天性白蛋白缺乏，如果白蛋白大于60g/L要注意是否存在着高热、腹泻等情况。
-
70岁肺功能不好还能提高吗
70岁肺功能不好一般还能提高，70岁肺功能不好一般可以通过改善饮食结构、改变生活方式和加强运动等方式提高肺功能。1、改善饮食结构：老年人的饮食应该清淡，少吃刺激性食物。日常饮食应柔软易消化，避免过饱，注意饮食，多吃富含维生素的食物。2、改变生活方式：饭后适当步行以促进消化，老年人应每天注意室内通风，保持室内温度和湿度适宜，尽量避免接近有雾霾和烟雾的环境，戒烟和戒酒，通过改变生活条件改善肺功能低下的
-
深蹲可以提高性功能吗
深蹲可以提高性功能吗深蹲可以增强性功能，深蹲时能会促进肾部血液循环，提高肾脏新陈代谢，可以改善肾功能下降引起的腰痛腰困，四肢酸痛，阴茎硬度下降等不适症状。同时深蹲还可以促进前列腺血液循环，降低患有前列腺炎，前列腺增生等前列腺疾病，由此可以避免前列腺疾病引起的射精疼痛，性欲下降等不适症状出现。
-
功能性消化不良好治吗
功能性消化不良一般病因不太明确，是不容易治疗的疾病，在进食以后会出现饱胀感，或者是反酸、嗳气以及食欲下降和恶心的情况。如反复发作，可能会形成慢性疾病，需要遵循个体化治疗以及综合治疗，可使用四磨汤口服液用于消化不良的治疗，同时还需要积极的应用抑制胃酸和促进胃肠动力的药物，以及抗抑郁的药物来积极的治疗。此外还需要养成良好的作息和饮食习惯，同时避免抽烟，喝酒以及服用对胃肠道损害比较严重的药物。如需用药或
-
多吃鲜枣好处多多 益智健脑提高免疫力
多吃鲜枣好处多多益智健脑提高免疫力吃鲜枣的好处：鲜枣含有多项营养元素都聚其他水果首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
-
吃枸杞可以提高性功能吗
吃枸杞可以提高性功能。枸杞可以通过发挥滋阴补肾的功效，对性功能的提高发挥具有一定的调理作用。临床上可以改善勃起功能以及提高性欲望。但是单一进食枸杞达不到理想的调理性功能效果。而且由于个体性功能较差、对性体验造成明显影响的，还需要结合脉象以及舌苔，服用补肾、固肾、壮阳类的中药汤剂调理，才能够达到提高性功能的治疗效果。如果中医、中药的效果发挥不是很明显，必要时可以就诊西医，结合性激素化验以及影像学检查
