导读： 1.运用言语和想象放松 2.支解法 3.想哭就哭 4.一读解千愁 5.拥抱大树 6.运动消气 7.看恐怖 片 8.嗅嗅香油 9.吃零食 10.穿上称心的旧衣服 11.养宠物益身心
压力是魔鬼，但同时也是社会及人类进步使然。我们无法逃避它，只能面对它。要让自己再职场中更优胜，就必须接受和正视压力的存在，并想办法化解它。压力化解之法并非人人相同，看看下面化压11妙法，哪个对你更有用。
1.运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
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2.支解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.看恐怖
片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8.嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9.吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10.穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
白领养生方法 十个小妙招帮白领减轻压力
白领们上班时压力是非常大的，你知道白领们下班后该如何减压放松吗?今天小编就为大家推荐一些适合白领们夏季养生的方法，来帮助白领们下班后减轻压力，让白领们能够得到放松!
1、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
2、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
3、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
4、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
5、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
7、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
8、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
如何缓解白领的工作压力 五个解压妙招推荐
白领女性如何缓解工作压力,现代白领女性每天在职场很辛苦的打拼,这种压力过大的生活直接影响这身体健康,因此学会如何缓解工作压力的方法,这样才能立足于这个社会。
1.积极的心态去面对工作压力
工作压力对于每个白领女性这都不可能避免,在这个充满竞争力的职场生活中,我们必须承受来自不同的的压力。聪明的人把压力当作动力,却有人把压力当作阻力,这得看如何去面对。
社会不断进步,我们需要不断进步,当我们遇到压力不能掌握正确的应对方式,那么我们将后退。
面对压力我们最明智的方法,就是采取刺激的心态来面对,当我们实在承受不了的时候,我们不妨通过听音乐、看书来缓解压力,寻求很好的释放压力方式,其实你最后发现压力根本不损什么?
很多人总喜欢把压力攒在自己身上,当看到别人升官、发财的时候,就有一股无形的压力缠绕着你。其实你只要放平心态,做好自己的工作就好。有些东西不是你想来就能来,与其给自己徒增烦恼,不妨多做自己的喜欢的事情,让你的生活充满乐趣最好。
2.解开心结
很多人的压力都不同,每种不同的压力而产生的原因也有所不同,很多人面对压力,不知道如何应对,其实只要找出心结就能够很好的搞定。
我们都是在社会大家庭中爬行的生活,我们的身上背负了很多东西,把一件件的东西都卸下来的时候,我们会感觉到无比的轻松。人的贪念,让我们背负着一件件东西,根本舍不得扔掉。
我们学会取舍,看待很多名利,所有的事情不要过于较真,对于好一点,当遇到什么不好的情绪时候,应该学会释放自己的压力。
3.适度释放压力
压力是一种无形的力量,而转移的最佳方法,就是不要去想它,把一切注意力都放在快乐的事情上面。
心态要调整平和,这样才能让你的心智更加成熟更加坚强,害怕面对压力,这是逃避的方法。不妨借助体育运动来发泄,运动结束你能感觉到无比的轻松,压力也随之释放。
4.感恩的心情
每个人都会遇到压力,我们的每一个足迹都留下了压力。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样,当我们肆意享受的生活的时候,当我们因为种种压力的时候,我们都应该心存感激。
5.补充食物缓解压力
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物;增加富含ω-3脂肪酸的鱼类;牛奶和酸奶等富含钙质食物;维生素B1.维生素B6.维生素B12等B族维生素;补充异亮氨酸,异亮氨酸血红蛋白形成必需氨基酸,调节糖和能量的水平,帮助提高体能,帮助修复肌肉组织。
以上就是缓解工作压力的方法,知道如何缓解工作压力,那么我们在生活中都应该注意。减轻工作压力,来不断地提高工作质量。
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