对于对经常上网的办公室白领而言，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，特别是睡眠时间不足的人，更应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。
此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。假如你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。
另外，中午趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。因为，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯!
在日常饮食中安排祛斑的食疗菜肴，不抽烟、不喝酒。
维生素C及维生素E极为便宜，是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早衰老。
参加适当的体育活动。
经常用天然植物护理、按摩脸部，改善皮肤微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强皮肤对营养物质吸收。
疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对色斑的预防有很好的效果。
办公室白领如何预防胸部下垂？ 这些习惯“挺”好
办公室白领预防胸部下垂的方法
姿势调整
调整好自己的坐姿，挺直腰杆，不光是坐着还是站着，多做深呼吸，还能提升气质哦。
选合适的内衣
适合自己的内衣不光能给我们带来完美的体型，更能预防胸部的下垂，这点很重要。
乳房按摩
晚上睡觉前的乳房按摩也很重要。
方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩。
直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
多吃美胸食物
莴笋是传统的丰胸蔬菜。
与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
一定要让孩子改掉这些坏习惯
小孩子还不是很懂事，总是按着自己的想法做事，所以会在不经意间养成一些坏习惯。这些坏习惯可能很小，很容易被爸爸妈妈忽视，就算父母发现了，也常常会觉得孩子还小而总是迁就他们。但是，孩子的坏习惯一旦养成，可就很难修改了，如果爸爸妈妈不帮他们改正，这些坏习惯有可能伴随孩子一生。所以，爸爸妈妈一定要多留意一下孩子的生活，来看看日常中常犯的四大坏习惯，您家宝宝有吗?
孩子常犯坏习惯一：打断你讲话
童童在幼儿园里得到老师表扬了，回到家里就飞快地跑到妈妈面前：“妈妈，妈妈，老师今天表扬我了!”妈妈正在接一个重要的电话，马上把手指放在嘴边做出“嘘”的动作，暗示童童不要吵了。童童一看妈妈没有像之前一样高兴地表扬她，生气地抢过电话，狠狠地把它挂断了……
小编点评：
有时候孩子遇到好事情，比如受到老师表扬了、交到一位新朋友等等，总会很兴奋地想要把它告诉爸爸妈妈，无论爸爸妈妈在做什么事情他们总会毫不犹豫地打断。而且现在许多父母都是“孩子第一”，所以常常允许孩子在任何时候打断自己讲话，而且还会高兴地回应孩子，这样的态度容易让孩子感觉他是拥有特权去取得别人的注意，而且如果爸爸妈妈实在有事没有理会他了，就像童童一样，会生气地想尽办法引起爸爸妈妈的注意，这样的孩子长大以后可能会以自我为中心，很难在集体中生活。
解决方法：
如果发现孩子有这样的坏习惯，爸爸妈妈可要在平时生活中有意识地帮他改正了。改正孩子这个坏习惯的最好方法，就是让他知道，如果随意打断爸爸妈妈的讲话，他的目的会很难达到。在孩子跑过来缠着爸爸妈妈讲话时，爸爸妈妈先不要太过积极地回应他，在旁边找一个地方让他保持安静，或者给他安排其他活动，等自己结束讲话的时候才允许他开口，再慢慢地教导他，告诉他：“大人说话的时候不能随便打断，这样是不礼貌的行为，老师会批评你的!”这样次数多了，孩子就算再兴奋，也会约束好自己，耐心地等爸爸妈妈讲完话了。
孩子常犯坏习惯二：装作没有听到你说话
童童一回家就打开电视看动画片，妈妈正忙着做晚饭，这时候门铃突然响了，妈妈停不下手里的家务活，对童童说：“童童，妈妈手脏，你帮妈妈开一下门吧!”过了一会儿，门铃还在响，童童像是没有听到妈妈的话一样，坐在那里一动不动地看动画片……
小编点评：
爸爸妈妈总是希望时时刻刻关注孩子的行动，并且不断地给孩子重复或提醒孩子要这样做不能那样做……但是，爸爸妈妈的“啰嗦”时间久了，会让孩子产生厌烦的感觉，甚至不留心爸爸妈妈所说的话，假装没有听见等等。孩子的这种坏习惯长期不改正，他可能会变得目中无人，更不会尊重别人了。
解决方法：
孩子慢慢上大，爸爸妈妈要尽量给他一点空间，不要什么事都看着他指导他去做，减少孩子对父母命令的厌烦感。如果孩子有这样的坏习惯，爸爸妈妈要用心地指引他，不要远距离跟孩子说话，走到孩子前面跟他说清楚你的要求，让孩子没有机会耍小花招。而且日常跟孩子聊天的时候，要教育他：“当爸爸妈妈跟你说话的时候，要看着爸爸妈妈，而且要回答，这样做才是好孩子的表现哦!”
孩子常犯坏习惯三：态度轻浮
吃晚饭的时候，童童喜欢拿着勺子玩“调味”，把各种蔬菜和酱料都放进碗里乱搅，妈妈板下脸说：“童童，乖乖吃饭，别浪费东西!”没想到童童一点也不听，反而变本加厉，朝妈妈做鬼脸，故意扭着身体大力地继续搅拌她的“料理”。
小编点评：
调皮的孩子经常会试探性地去挑战爸爸妈妈的底线，他们的目的是要测试一下父母的反应，如果爸爸妈妈生气了，他反而会变本加厉。很多爸爸妈妈会认为这是小孩子喜欢玩，也就没有重视，但是，如果纵容孩子的坏习惯，长大后他可能会用“挑衅”态度对待他人，也很难跟别人好好相处。
解决方法：
让孩子改正态度轻浮的坏习惯，最好的办法就是让孩子意识到自己的行为是不对的。比如童童在玩“调味”而且不听话的时候，妈妈可以先冷静下来不理她，自己安静地吃饭，童童一个人玩了觉得没意思自然会停下来。等到吃完晚饭后，可以把童童叫到身边，告诉她：“童童今天吃饭的时候对妈妈的态度是不对的，下次再这样，妈妈就再也不理你了!”
孩子常犯坏习惯四：夸大事实
放学了，妈妈到幼儿园接童童，发现童童正在指手画脚地跟小朋友吹牛说：“我们家的房子有这么大，有十个房间，还有一个大大的车库……我爸爸有两辆车，一辆是奔驰一辆是宝马……”周围的小朋友都羡慕地发出“哇——哇”的惊叹声……
小编点评：
很多家长觉得小孩子喜欢吹牛没什么大问题，说明他想象力丰富，能够自己编故事，长大后可能更聪明。但是爸爸妈妈也要注意了，如果孩子发现吹牛能让自己感觉舒服，像童童一样能引导小朋友的羡慕，他就会养成经常吹牛的坏习惯，甚至学会撒谎推卸责任等。
解决方法：
一旦发现孩子有吹牛的习惯，爸爸妈妈就要马上采取行动，想办法让孩子明白撒谎的坏处。可以通过讲故事的方式，如《狼来了》、《木偶历险记》等等，告诉孩子，如果喜欢吹牛撒谎，就会像放羊的孩子和匹诺曹一样受到惩罚哦，让他知道吹牛是要付出代价的。当孩子撒谎的时候，比如童童的妈妈应该在回家后跟童童说：“妈妈刚才发现童童在跟小朋友吹牛了，如果小朋友来我们家玩，发现童童说假话，那他们以后就永远不会跟童童玩了，童童想不想没有朋友呀?”让她明白大话讲多了，不仅自己的目的没办法达到，而且别人也会不再相信他说的话。爸爸妈妈赶快审视一下，您家的孩子有没有跟童童类似的坏习惯，如果有的话可要及时地帮他改正呀!让孩子从小就形成文明有礼貌，而且诚实友善的好品质，健健康康地成长!
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