导读: 最佳的蛋白质来源:鱼 抗衰老食物:西兰花 保持活力食物:高丽菜 抗氧化食物:豆腐4种抗辐射养颜食物
最佳的蛋白质来源:鱼
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。
多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老食物:西兰花
西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。
保持活力食物:高丽菜
高丽菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。
抗氧化食物:豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
“氧化”意味着“衰老”,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
除了注意饮食,平时在工作间,可以适当休息,去洗手间用洗面奶洗脸,把脸上多余的油脂去掉,保持干爽。然后喷一下补水喷雾,为脸部时刻补湿。
上班族福利 推荐防电脑辐射的5种食物
一、多喝绿茶
绿茶可以防辐射。平时喝绿茶能减少电脑屏幕辐射的危害,而且茶里富含茶多酚,可以吸附捕捉身体里,因为电脑辐射产生的放射性物质,把他排出体外,给身体排毒。
二、多吃西红柿等红色水果
番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素!清除自由基能力非常强,可以抗辐射,延缓衰老,爱漂亮的MM绝对不能错过,但是一定要煮熟了才吃,否则是无效的。
三、多吃板栗
可以多吃些榛子,也就是所谓的板栗,板栗富含氨基酸和不饱和脂肪酸,不仅可以提高记忆力,还能够提高人的判断力、改善视神经,让人更加聪明。不过板栗吃多了会造成膨胀,不容易消化,适量而行。
四、多吃维生素
尤其是维生素E和维生素C,他们都是抗氧化的维生素,给皮肤穿上天然防辐射衣,维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛,防止细胞癌变,所以平时多吃蔬菜水果。
五、吃大蒜
大蒜里面的含硫化合物,有奇强的杀菌消炎作用!而且还能排毒清肠,既能保证肠胃健康,还能帮你保持体型!此外,大蒜还能防治心脑血管疾病,这可是对电脑族们,加班族们最大的威胁!
上班总是犯困怎么办 多吃这16种食物给大脑充电
16种食物给大脑充足电
1蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
2青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
3鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
4柑橘类水果
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
5胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
6豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
7菠菜
富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
8鲔鱼
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
9蛋白
蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
10辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
11超瘦牛肉
富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
12甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
13蛋
富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
14猪肉
富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。
15生菜
富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
16毛豆
含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。
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