导读： 1、充分的准备活动 2.提高膝关节稳定性的功能训练 3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环 4.减少不合理的运动 5.自我保护意识 6、加强腿部肌肉力量训练
膝盖疼痛怎么治疗?日常生活中，很多人在运动之后会感觉到膝盖酸痛，而大多数人只是随随便便的涂了下红花油就了事。但事实上， 由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理。会越来越严重，甚至造成不可逆受损。那么膝盖疼痛怎么治疗呢?下面就一起来看看治疗方法。
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
5.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
6、加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
风湿膝盖疼痛怎么治疗
膝盖出现风湿性关节炎，如果处于急性炎症疼痛水肿期，可以口服非甾体类抗炎药，配合糖皮质激素类的药物来消炎止痛处理。例如双氯芬酸钠，布洛芬，配合地塞米松或强的松来治疗。同时，也可以适当应用一些物理治疗，例如红外线治疗，微波治疗，中频脉冲电治疗等等，也可以利用中医艾灸等方法来辅助治疗。
平时要注意是膝关节的保暖，避免受风寒，也避免在湿气比较重的环境下生活时间过长，可以适当用热敷、泡脚等调理。
膝盖关节痛怎么治疗最好最有效
膝盖关节痛无法判断怎么治疗最好最有效，治疗效果和患者病情有关，膝盖关节痛需要根据原因选择药物治疗、物理治疗等，引起膝盖关节痛的原因可能是骨关节炎、类风湿关节炎等。
1、骨关节炎：
骨关节炎可能是年龄增长、身体过度肥胖、软骨营养代谢异常等引起，会使患者出现膝盖关节痛的现象，还会引起关节僵硬、关节肿大以及活动障碍等，患者可在医生的指导下局部使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等药物治疗，也可以选择经皮神经电刺激、超声波疗法等物理方法治疗，能够缓解疼痛的症状。
2、类风湿关节炎：
类风湿关节炎的病因比较复杂，通常是因为遗传、环境以及感染等共同作用引起，也会出现膝盖关节痛的情况，还会引起关节部位晨僵、肿胀、畸形等，需要遵医嘱服用来氟米特片、柳氮磺吡啶肠溶片等，疼痛特别严重时也可以配合服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
患者需要注意关节部位的保暖，也不可以过度劳累。
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