导读： 夏日湿热病三大诱因 1.天气闷热 2.潮湿多雨 3.空调冷气 闷热夏季祛湿4妙招 祛湿第一招：“对症下药”做食疗 祛湿第二招：调整作息睡午觉 祛湿第三招：按摩排水胜桑拿 祛湿第四招：调息养气来站桩
气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭口干等症状，都是体内湿热在作祟。这时，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。
如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。
青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。
有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。
由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
这些症状通过外在调理不能根本解决，清体热、排湿气，调理体质才是有效途径。
夏日湿热病三大诱因
1.天气闷热
近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多，其中，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。
夏秋人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。
2.潮湿多雨
在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。
这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的“化热”，时间长了，就形成湿热。
因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，能够避免外感湿邪，还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
3.空调冷气
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，虽然免受酷暑之苦少出汗，却容易引致一系列的病症。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后，突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。
另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发病症。
夏天空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度，并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
闷热夏季祛湿4妙招
祛湿第一招：“对症下药”做食疗
1.醒脾芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。
2.清脾具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
3.祛热脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
4.驱寒寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。
祛湿第二招：调整作息睡午觉
湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。
如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。
应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛湿第三招：按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。
桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。
通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
祛湿第四招：调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。
方法步骤：
1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。
夏季六招祛湿最有效 适当午睡按摩排水
夏季祛湿方法有哪些?仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。下面小编给大家支支招，帮你赶走湿气，安然过夏，一起来看看吧。
祛湿第一招：调整生活作息
湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
祛湿第二招：站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。
方法：
1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间。
祛湿第三招：按摩排水，远胜桑拿
岭南天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快加快血液循环，排除体内的湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。
祛湿第四招：饭熟后要先放凉
在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
祛湿第五招：适当午睡，让身体更轻盈
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
祛湿第六招：少食盐，帮助肾排水
要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
喝什么样的水才健康,去除水垢有妙招
喝什么样的水才健康
理想中的水，一定是水质优良，矿物质丰富的水。因此，长期喝纯净水并不健康。它在过滤掉杂质的同时，也过滤掉了所有的矿物质。而这些矿物质都是人体所需要的营养元素。所以，因为怕水质不好，而改喝纯净水的，就是因噎废食，十分不可取。
而有些地区的水质确实不好，比如钙离子和镁离子超标，属于“硬水区”。典型的表现就是在该地区，家家烧水都容易产生水垢。也可选择用净水机将水“软化”。不过，一般来说，这些地区水的“硬度”并没有达到危害人体健康的地步，所以不要太担心。
水垢的危害
水垢本身并没有那么可怕，但凡事都怕积少成多。水垢积得太厚，无论是对身体，还是对产品的使用，都是不利的。
1造成结石
水垢的主要成分是碳酸钙以及氢氧化镁，在烧水的时候，水壶内壁的金属元素，如铅、砷等也会沉积下来。它们不能溶于水，所以就附着在水壶内壁或底部。而时间久了，这些物质就很容易被我们跟着水一起喝下去，日积月累，就形成了结石。一旦形成结石，对身体的伤害可就大了，腰酸背痛不说，甚至会引起肾功能衰竭，威胁生命。
2损坏加热电器
水垢太多，也会造成热水器的损坏。而且加热时间延长，既损耗了能源，又缩短了机器的使用年限。
因此，水垢本身并不可怕，可怕的是变成厚厚的一层固体物质。科学家曾经拿一个使用了三个月的热水瓶检测，发现里面的有害金属元素还是非常多的的，如镉、汞、砷、铝等，对人体危害还是很大的。因此，要经常除水垢，不要让这些物质沉积。
如何除水垢
水垢一般来说，沉积在水壶侧边或底部，很难清除。一方面因为壶口小，手伸不进去;另一方面，水垢的质地较硬，很难去除。但是，又不能不除，怎么办呢?别急，小编教你几招。
1碎蛋壳
把鸡蛋壳碾碎，放进水壶，然后往里面倒一点平时刷碗用的洗洁精，加点水，加盖后用力地摇晃。最后用清水多冲洗几次即可。
2土豆
在水壶里煮土豆，煮的时间越长越好，但要注意不要将水烧干，要不停地看着往里面加水。大概一个小时以后，壶里的水垢就用自动脱落了。
3浓米汤
平时吃剩下的米汤就可以，越浓越好。把它倒在壶里发酵几天，如果变酸了说明已经发酵得差不多了。将米汤倒掉、清洗。你会发现，水垢正在自行脱落。
4小苏打
一小勺小苏打就可以解决问题。接一壶水，倒进小苏打，煮沸时不要关火。煮个几分钟，水垢就可以去除了。
5食醋
将半瓶醋倒入水中，一起烧一个小时，也可以除掉水垢。纯碱也可以达到同样的效果。
6红薯
在水壶里煮红薯，不仅可以除水垢，还可以防止水垢的再生。方法如下：多放一些红薯，大概有半壶那么多，加满水后开始煮，等红薯全部煮熟就可以关火了。你会发现水垢在逐渐脱落。但是要注意的是，不要觉得壶里被煮过红薯了就拼命冲洗，这样就起不到预防水垢的效果了。
这些都是家里可以操作的除水垢方法，材料很容易找，方法也简单。不过现在超市里也有卖专门除水垢的清洁剂，也可以尝试，但那毕竟是化学物品，除完水垢，一定要认真清洗。
结语：
平时烧水喝的家庭都会有这样的困扰：水壶里的水垢对人体到底有没有害?如何才能去除?科学家证实，少量的水垢并不会对人体产生太大的伤害。但是积少成多，还是会有一些影 的。长期喝带水垢的水，会形成结石。并且也会缩短加热电器的使用寿命。小编给大家介绍了几种简单易行的除水垢方法，如碎蛋壳、土豆、浓米汤、小苏打、食醋、红薯等。大家不妨一试。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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