导读： 一、搓揉腿肚： 二、扳足： 三、扭膝： 四、浴足： 五、摩脚： 六、高抬贵脚： 七、甩腿：
常按摩腿部养生功效很多，脚是人体的第二心脏，既然能和心脏扯上关系，那么就足以说明双脚的重要性，人老脚先衰，加强腿足保健，对于身体健康，延缓衰老有重要意义。下面中医就为大家介绍七种腿足保健法，大家一起来看看。
一、搓揉腿肚：
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
二、扳足：
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
三、扭膝：
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
四、浴足：
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
五、摩脚：
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
六、高抬贵脚：
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
七、甩腿：
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。冬季养胃足疗保健法 增强胃部的保健功能
养胃方法有哪些?胃病足疗保健法是通过按穴位反射区，达到刺激胃部血液循环，增强胃部的保健功能。按摩胃部的足疗反射区的穴位有太阳神经丛、胃、十二指肠、胰脏、肝胆、肾上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系统。胃病治疗保健法加强按摩部位有：肾上腺、十二指肠、胰脏、肝胆。下面就来来看看如何通过足疗养胃。
1.胰脏：
在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。
2.十二指肠：
位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按摩方向是由外往内。
3.肝胆：
位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩。
4.胸部淋巴腺
：是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中负责血管与血管连系，也能在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬细菌，增强抵抗力。
5.上身淋巴腺：
位脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。
6.太阳神经丛：
位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。
7.胃：
在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。
8.肾上腺
：在太阳神丛下方的最深处，肾脏上方，用手触摸时有一小洞向下陷的感觉，肾上腺是脚底最深凹处，是一个比较难找的反射区。按摩时是找到凹陷的地方时，一压一放的方式按摩。保健养生：七妙招快速甩掉萝卜腿靠墙伸展
保健养生：
许多女孩对自己的身材不太满意。尽管整体来说它们很小，但细节是悲剧性的。萝卜腿和马桶腰都是漂亮女孩的硬伤。那么如何瘦腿和打造修长的长腿呢？今天，边肖会给你一些建议。保健快速去除萝卜腿的七个技巧。你还在等什么？让我们迅速行动。
在床上骑车
具体措施如下:
仰卧在床上，双脚模拟空的骑行姿势。我通常坐在第四组。第一组，基本动作:双腿从上到下分开，即骑自行车。具体分解如下:平躺在床上，把腿贴在床上，自然地靠在一起，双手放在大腿两养生侧，自然地呼吸；开始运动。弯曲你的左腿，伸展你的小腿，直到整条腿处于垂直位置(想法是大腿先移动，驱动小腿，这非常重要)。然后慢慢把它放下，贴在床面上，但不要放松这条保健腿。当左腿从垂直位置开始下降时，右腿将弯曲膝盖，同时从床面抬起，抬起到垂直位置，然后下降，同时左腿将开始重复前面的动作。。。；在这个循环中，两条腿一个接一个地上下移动。第二、第三和第四组动作都是第一组基本动作的变体。在第二组中，腿从下到上分开，也就是说，向后养生骑，所有的动作都与第一组相反。第三组，从上到下双腿并拢；在第四组中，两条腿在一起，从上面掉下来。
起初，每组有20个。习惯了几天后，半个月后人数逐渐增加到30人。
每组结束后，平躺并休息90秒&mdash&mdash无论如何，不要休息太久。此时，小腹也会感保健到疼痛，你可以用手掌顺时针按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以防止便秘。
踢腿
每天，我扶着墙做后脚踢和侧脚踢。我做了几组，15组。睡觉前我会趴在床上踢腿。我不仅能快速瘦腿，还能抬起臀部。
蹲着的
每天做半蹲运动，双腿分开肩宽，然后慢慢蹲下。记住不要完全蹲养生下。蹲到一半就像蹲在马步上。然后站起来，重复做50次。一开始你可能做不了那么久。没关系。你可以慢慢完成它。如果没有固定的时间保健，你可以做它。
包装塑料包装
用塑料包裹住你的腿，然后做一些练习，比如跳绳或购物。你可以感觉到你的腿在出汗，大腿在变瘦。建议你晚上睡觉前裹好腿，做些运动。然后第二天醒来，脱掉保鲜衣。你会发现你的腿又白又瘦。
小块
每天晚上洗澡后养生，在大腿上涂抹紧肤霜或瘦腿产品，然后每天用双手连续拍打半小时，坚持一个月观察效果。
靠墙伸展
每天饭后五分钟，背靠墙站着，然后双脚并拢，双腿伸直，腰部伸直。脚、腿、腰、肩和头成一直线，贴在墙上。
举起你的手，交叉紧握，手掌向上，试着举起它们10到15分钟。坚持每天保健，你会看到大约20天的效果。
剪刀脚
大腿尽可能地抬高，然后向左和向右分开，分开得越多，效果就越好。这种运动持续大约30养生次，每天两次。这是最有效的减肥方法。它可以帮助你拉开大腿韧带，拉伸大腿肌肉，促进脂肪燃烧。
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