导读: 一、“人体排毒周期表”大致内容如下: 二、中医:排毒每分每秒都在进行 三、熬夜一族补足觉能把危害降到最低 四、多喝地瓜绿豆汤有助解毒
近段时间,“人体排毒周期表”在微信朋友圈、微博里广泛流传,说长期熬夜的人,体内会积聚各种毒素。这让不少夜班族和喜欢熬夜的人人心惶惶。那到底什么时间排毒最好呢?中医专家表示,人体排毒24小时都进行,而没有限定的时间段,下面就来看看中医专家的排毒策略。
一、“人体排毒周期表”大致内容如下:
21:00--23:00淋巴开始排毒,免疫系统活跃起来,你应该静下心听听音乐,保持安静,免疫系统可以顺利完成排毒工作,使你的免疫力增加。
23:00--次日1:00肝脏开始排毒,你应该熟睡,不要熬夜。此时不睡觉,肝脏会受损。
1:00--3:00胆排毒的时间,此时应该继续熟睡。
3:00--5:00肺开始排毒,平时咳嗽的人,此时会加重咳嗽。
二、中医:排毒每分每秒都在进行
长期从事人体内分泌疾病和风湿类疾病研究的专家认为,无论是中医典籍还是现代中医临床研究学说中,都没有“人体排毒周期表”这样的论述。
“人体的不同脏器确实都有各自的排毒功能。”专家说,例如我们的肺,在吸入新鲜空气的同时呼出二氧化碳等;我们的肠道每天都会在完成消化吸收的功能后,将代谢废物排出体外;我们的肾脏,如果它失去了功能,人体内的代谢产物和其他毒性物质在体内蓄积,就会引发尿毒症;人体皮肤中的汗腺,也会排出代谢产物。
但是,与网传“人体排毒周期表”所说的不一样,人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的。
“如果脏器每天只在特定的时间工作,那为何人体一天要排好几次小便?我们每时每刻都在呼吸,那么肺的工作怎么可能集中在凌晨3点--5点呢?可见,所谓的‘排毒周期’并不靠谱。”专家说。
三、熬夜一族补足觉能把危害降到最低
不过,此帖唯一可取的地方就是强调了睡眠的重要性。
中医一向强调人体应该“日出而作,日落而息”。
不过现代人做到这一点并不容易,但也一定要睡好子午觉。就是午间11:00--1:00最好能稍睡片刻,晚上11:00--次日1:00要进入睡眠。
这样做的好处是让自己的生物钟与大自然的节律更加吻合,否则人体就会出现很多因为内分泌失调、代谢紊乱而引起的疾病。
专家以自己为例,青壮年时期,工作和学术研究繁忙,晚上经常熬夜到凌晨1:00才入睡,结果患上了高血压,吃很多降压药血压都控制不好。
直到这些年,已届古稀之年的他调慢了自己生活的节奏,晚上10时一定停下手中的事情上床,躺在床上听听广播,11时之前一定睡着。
结果,现在吃的还是相同的药,而血压则可以平稳地控制在正常范围。
专家建议,长期上夜班的人,要为自己营造一个安静舒适的睡眠环境,睡眠的时长一定要有保障,7--8小时,最好每天都在差不多的时间段里入睡,这样才能把熬夜对身体的危害降到最低。
四、多喝地瓜绿豆汤有助解毒
对于近年来很流行的“排毒”说法,人们常常发出这样的疑问:“毒”到底从何而来?
专家认为,毒素是指干预人体正常生理活动、破坏人体机能的物质。
所谓的“毒”在中医学说里统称为“邪”,包括外邪和内邪。
外邪主要是指各种病原体、细菌、微生物、汽车尾气等外来污染、重金属等;内邪则是指人体内生的毒素,从现代医学的角度来看,就是人体新陈代谢的产物。
除了规律的作息,保证充足的睡眠,在日常生活中注意以下几点也有助于人体解毒:
1.多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);
2.多吃水果及地瓜、芋头、玉米、葱、蒜等粗纤维食物;
3.不放糖的地瓜绿豆汤有很好的解毒功效;
4.适当饮茶,如普洱、绿茶、铁观音;
5.吃所有青绿色的食物。
人体排毒时间表和中医排毒八法
人体排毒时间表和中医排毒八法
5至7点:大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
7至9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
11至13点:心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议,午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期,因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏进行排毒。
13至15点:小肠排毒时间
我们这段时间可以吃一些事物适当的给身体补充营养,同时还可以做一些简单的运动,比如踢腿啊,这个动作能够很好的刺激我们的小肠经,加快小肠的蠕动。
17至19点:肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾而且还可排毒。
19至21点:心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
21至23点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
23点至凌晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素:睡前吃一些有益睡眠的食物,如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶;穴位按摩,睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠;黑暗环境下睡眠,晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用;晚上10点睡觉,22点至凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
中医排毒八法
汗法——用出汗的方式排除毒素。
通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。吐法——就是呕吐。
如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。下法——胃肠道里
有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。和法——感冒的时候
,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。
用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。清法——就是清热解毒
,病人出现发热高烧、口干舌燥 咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。消法——人吃东西多了
,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。补法——病人气血虚弱
,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法。但是很多补法不能乱用,排毒的方法,大家也可以具体的根据上述的介绍,了解到中医的博大排毒法,所以还是得多了解,才可以学习到更多的常识和方法。
不同体质要排毒 中医可针对治疗
中医不同疗法帮助不同体质女性排毒,恢复女性活力!
一.脾虚湿阻型体质
脾虚湿阻型体质胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升。专家解惑:瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的。
A.针灸法--疏通经络中降低体重
针对脾虚湿阻型体质非常有效,疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络,调节内分泌和肌体平衡,有效提升脾脏的除湿功能,另外也能加快人体新陈代谢,让健康瘦身达到由内而外的调理。
B.运动法--活络气血促进脂肪燃烧
这种体质的女性,运动意识一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟,让整个身体舒缓下来,再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟,加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧,减轻体重。
二.脾肺两虚型体质
脾肺两虚型体质天气已经转暖,但依然怕冷,经常手脚冰凉。即使生活习惯良好,运动规律,但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水,当肺脏功能不佳,体内的水气化效果不佳,淤积于体内,就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑:瘦身秘诀在于健脾润肺,改善水在体内的气化,从根本上解决瘦身问题。
A.食疗法--以内养外轻体重
食疗法减重、强身完美兼顾,保持身体良性循环,提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中,可以补肺固表、益气健脾,润肺化痰。让水在体内进行良性的气化,体重自然也会有效控制。
B.足浴法--由下至上润脾脏
足底穴位丰富,而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通,提高肺脏功能,调节脾肺虚弱的问题,从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮,并加速身体脂肪代谢。
三.肝郁气滞型体质
肝郁气滞型体质气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑:活血化淤,舒肝理气是必需之选,肝经疏通,心情放松,体重自然回落。
A.心理疏导法-心灵瘦身体轻盈
这类女性脾气较大,易暴饮暴食,可通过心理疏导缓解内心焦灼状态,避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸,紧张时让自己静下来,保持匀速深呼吸,在较短时间内舒缓情绪,可以辅助肝脏的疏通。
B.推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩,减少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿,调节阴阳,有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,从而阻断体重上升的根源。
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