导读: 过胖或过瘦的人 重体力劳动者和纯脑力劳动者 孕妇 常处阴冷环境的人 受过外伤的人
腰酸背痛,是很多上班族都有的小毛病,而且反复无常,严重影响上班族的工作于生活,严重时还会形成腰椎间盘突出。如果能了解腰椎间盘突出的高发人群,弄清疾病发生的原因,在疾病发生前就做好应对措施,能大大减少患病的几率。以下五类人是腰椎间盘突出的高发人群,大家可要警惕了。
过胖或过瘦的人
肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,除了全身脂肪组织较多,肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也会使腰部负荷增大,从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易导致腰椎间盘突出症的发生。因此,要保持正常的体重及一定的肌肉比例。
重体力劳动者和纯脑力劳动者
临床发现,重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高,纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外,此病与工作时的姿势也很有关系,长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。这就提示人们,体力劳动者应该注意休息,注重腰肌与腹肌的协调性;脑力劳动者应多参加体育锻炼,加强腰肌的协调性。
孕妇
调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,椎间盘易于膨出。因此,怀孕期间应注意劳逸结合,不要增加腰部负担。
常处阴冷环境的人
长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖,特别是腰部避免着凉。
受过外伤的人
搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以,平时生活中要学会科学用力,如搬东西时要先蹲下,运动前要热身等。
体力劳动者的腰椎间盘突出症发生率高吗
一般来说体力劳动者,他的肌肉力量都是非常强壮的。所以说这时候我自己感觉,腰椎间盘突出症的这个相对来说,发生率跟正常人,没有什么太多的区别。但是他肌肉力量非常强大,所以说引起来各种扭动,引起的椎间盘突出,外伤引起来的可能性比较小。它主要是什么,由于过度的疲劳,过度的疲劳,肌肉的力量和弹性的减弱,在这时候一个剧烈的暴力,会引起椎间盘突出症。所以说体力劳动者,如果在防止这一方面,肌肉力量的加强,他是不需要的。他已经有足够的肌肉力量,最重要的是防止疲劳,防止突然的这种爆发性的剧烈的,突发性的一种扭动状态。
有腰椎间盘突出的人如何瘦肚子?
腰椎间盘突出的病人,腰椎会有损伤,在做运动的时候要特别的注意。可以在恢复良好的情况下进行游泳运动。比较适合腰椎间盘突出的患者,也有一定的减肥作用。
要注意游泳的正确姿势,泳池水温也不能够太低。在游泳进行之前要充分的进行游泳前的准备活动,使肌肉充分的活动开。同时游泳的时间不能够太长,以免腰部过度劳损,造成二次的损伤。在游泳运动中,要有一定的间歇,也就是休息的时间,不能持续的时间很长很长。
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