导读: 方法:
头部推拿保健可促进脑部血液循环,具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。跟随小编来进行一次头部推拿吧,很简单的。
方法:
1、揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴,次揉前发际正中上0.5寸神庭穴各1分钟。
2、推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴,再以前额正中线为中心,自印堂依次向上至前发际向两侧分推,各1分钟。
3、按揉太阳。前额分推后,指止于太阳穴,作两侧同时按揉各1分钟。
4、摩揉头侧。按揉太阳后,用食、中、环三指摩揉双侧颞部,先向上,绕至耳后,并按揉乳突1分钟。
5、揉百会。用手指揉头顶正中百会穴(前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点)1分钟。
6、摩头。用三指沿头正中线,自前发际向后摩至后发际1分钟。
7、揉枕骨。用三指揉枕骨下缘1分钟。
8、疏五经(梳头)。五指适当分开,沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线,自前发际向后梳至后发际1分钟。
9、揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴1分钟。
10、叩头。用两手十指尖,垂直向下叩击整个头部1分钟。
秋季干燥鼻子保养要有方 推荐五个鼻部保健的好方法
推荐五个鼻部保健的好方法
1、鼻子的清洁
随着大气的污染,鼻子正接受着更多的考验,空气中的污染物正不停地吞噬着鼻腔黏膜的健康。如果大气中的灰尘在鼻腔内留下了太多污垢,并且得不到有效的清洗,就会出现粉刺、雀斑等。
所以推荐人们经常冷水浴鼻。尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻子,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力。预防感冒及各种呼吸道疾病。
2、鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻粘膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。
3、鼻内按摩
将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类疾病的发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。
4、“迎香”穴位按摩
以左右手的中指或食指点按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环,防治鼻病。还能防治面部神经麻痹症。
5、“印堂”穴按摩
用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴(在两眉中觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。
以上介绍五个鼻部保健的好方法,你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于鼻子问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。
头部的日常保健 头部保健注意事项
头部的日常保健 头部保健注意事项
头部是身体中重要的养生部位,所以在日常更需要做好头部的保健工作。那么,在日常头部保健事项中有哪些需要重视的呢?
1、保持放松的心情
随着生活和压力的逐步增大,很多人的精神常会处于一个紧绷状态,这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张,于是便会影响正常的气血循环,这也是造成人体易疲倦、暴躁的主要原因。
因此,在日常需要保持一个放松的心情,使自己处于一个相对放松和平衡的状态。相反,若发现自己的头皮摸起来有点紧绷,那也则提醒你需要放松一些了,所以便可以对头部进行适当按摩,来调节下吧!
2、避免寒气侵袭
中医认为:“寒是万病之源”,而头部又是人体阳气最为旺盛的部位,寒气很容易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭,便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。
如果头部长期受到寒气入侵,还会演变成顽固性的偏头痛等病症,对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此,在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中,对于一些习惯洗完头发就出门的人更应引起重视,因为在洗完头发之后,头部毛孔处于一个相对扩张状态,更为寒气侵袭提供了一定的有利条件。
3、经常梳头
梳头是人们日常必做的事情,通过梳头发来打理好凌乱的头发,其实,经常梳头发还是养生保健的有效形式。因为在头部所隐含的诸多穴位和经络,在梳头的过程中能对其产生很好的疏通,进而有利于促进脑部的血液循环,使得发根得到充足的养分和养料的供给,从而对于防止脱发、增强记忆力发挥极其重要的作用。
另外,对于一些经常用脑的上班族们而言,没事多梳梳头更是缓解疲劳、提神醒脑的重要方法,并且对于用脑过度所引发的头晕脑胀有极好的调适效果。
上文向大家介绍了抓头的好处以及相关的保健方法,相信大家已经有了一定的了解!所以,没事的时候不妨多动动手,抓抓头吧!
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