修长美腿

要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实动作1：背部挺直站立，两臂往前伸直。集中锻炼大腿内侧肌肉动作5：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。

瘦腿瑜伽第四式两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。瘦腿瑜伽第五式先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。瘦腿瑜伽第六式①握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。

瘦腿瑜伽第四式：两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好。瘦腿瑜伽第五式：两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。瘦腿瑜伽第六式：①握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。

瘦腿瑜伽第一式：两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好。瘦腿瑜伽第六式：①握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。③呼出一口气，双腿超角落拉伸。②呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。

想要修长美腿应该做这些运动模特一般的修长美腿是很多女孩子都渴望拥有的，想要通过运动的方式来锻炼美腿，可又不知道应该怎样运动的MM千万不要错过小编的这篇文章，包你受益无穷哦。长期坚持可以令双腿变得紧致。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。

纤细修长的美腿，最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?下面给大家介绍瑜伽六部曲，每一个步骤都能有效的去除大腿的脂肪，让大腿的线条更加性感，让脂肪无处可藏。step11.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲3.上半身往左边下压。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

夏季如何瘦腿最快?想要打造纤细美腿吗?瘦腿的瑜伽动作：鱼式1.平躺，双腿伸直并拢。瘦腿的瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

很多女性的身材还不错，但是却被一双萝卜腿给掩盖了，细长的双腿能体现身材高挑，所以瘦腿成为了女性的必修课程之一。下面小编教你按摩穴位瘦腿，常按摩这些穴位便能轻松瘦腿，赶紧来试试吧。穴位7：内踝到外踝间的四个点按压穴位7的要领：将充分弯曲的拇指关节置于穴位上向下按压秒。

想要修长美腿应该做这些运动模特一般的修长美腿是很多女孩子都渴望拥有的，想要通过运动的方式来锻炼美腿，可又不知道应该怎样运动的MM千万不要错过小编的这篇文章，包你受益无穷哦。1、快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲

　　拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它自由随意、热情奔放、节奏明显的特性非常适合青年人。拥有世界第一美腿美誉的是拉丁舞后汉娜。双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。显然拉丁乃美腿首选，下面就一起来学学几个拉丁舞的招式。 　　Step　A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。 　　Step　B：将左脚尖