睡前瑜伽

睡觉前，做一下舒展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时还能顺便改善睡眠质量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些体式呢?5、脊柱扭动式收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。

现在睡觉前可以做瑜伽吗，这个问题想必您早就有答案了吧，通过上述睡前瑜伽的好处及方法，希望能使您的睡眠质量得以改善!

睡前减肥瑜伽，减肥是女人终身的事业，很多女人为了减肥想尽了很多方法，睡觉前也是可以做些瑜伽减肥的，那么睡前减肥瑜伽有哪些呢?睡前减肥瑜伽1、坐角式功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。

介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10分钟，就能彻底放松疲劳的身心。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。睡前瑜伽第4式练习方法：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部;吸气，背部下沉，抬头看天花;呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。

对瑜伽练习者来说，生活即是修炼，因此睡觉也可以进行瑜伽锻炼。介绍4式睡前瑜伽，只要每天练习10分钟，就能彻底放松疲劳的身心。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

瑜伽减肥是很多女性追捧的，练瑜伽减肥是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍睡前瘦身瑜伽，八个动作完美教学，一起来看看。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。治疗痛经，纠正经期不规则。重复整套动作十个回合。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。

要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。治疗痛经，纠正经期不规则。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。B.吸气，将右臂在身体前方径直向前抬起至与肩持平的位置。

　　瑜伽减肥是很多女性追捧的，练瑜伽减肥是很多女性选择练瑜伽的基本理由，练瑜伽是要标准的瑜伽动作才能有效的帮助燃脂，下面小编为大家介绍睡前瘦身瑜伽，八个动作完美教学，一起来看看。 　　一、束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 　　1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠

　　要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急，而瑜伽就有如此强效的能力。那么哪些瑜伽能帮助你修身养性，提高自身气质呢?下面小编就为大家带来几个睡前瑜伽动作，常练练对身体也有好处的哦，还可提升你的气质，还不赶紧来看看。 　　束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　要想修炼成气质女人，只说不做是没有用的，尽快找一套适合自己的修炼方法才是当务之急。下面给你推荐的减肥瑜伽是不错的选择，每天晚上睡前做这套减肥瑜伽，可有效瘦身，还可转移贪吃的嘴瘾，舒缓心情，帮助睡眠。 　　第一招 　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。 　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起