十二时辰

十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应

十二时辰经络养生对照表十二时辰对应五行在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五

十二时辰养生须知子时养胆经很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。亥时养三焦经此时睡眠可使百脉修养生息。

巳时此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。午时午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。丑寅此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

但中医里有十二时辰养生法很多朋友也是听说过的。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。

子时，胆经当令子时，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。丑时为肝经当令丑时为肝经当令。饭后宜睡半小时，不要过多。总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作、日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。亥时，为三焦经当令亥时，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。

肝经在运行此时不宜熬夜，易长斑。肺经在运行，易咳嗽的时间。大肠经在运行通俗讲是去WC排毒的时间。辰时7：00-9：00足阳明胃经运行。胃经在运行吃早餐的时间。脾经在运行是学习最好的时间。小肠经在运行吸收养分的时间。心包经在运行此时有的人会比较兴奋或紧张。亥时21：00-23：00手少阳三焦经运行。分泌胆汁助消化的时间，此时不宜吃夜宵会导致发胖，增加发胖。

一天睡十二个小时一般不正常，属于嗜睡的症状，可能是嗜睡症引起，也有可能是缺铁性贫血的原因，可以针对病因对症治疗。1、嗜睡症：常是白昼睡眠过度或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况，发病原因目前尚不明确，可能与遗传因素有关，患病以后可能会导致患者出现一天睡十二个小时的现象，有些患者可能还会同时伴随记忆力减退的症状，可以在医生指导下应用盐酸哌甲酯缓释片等缓解症状。2、缺铁性贫血：是由于铁摄入

6︰007︰00洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。9︰0017︰00选择高椅背、能支撑腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。17︰0022︰00下班后，最好培养一种运动习惯，游泳、走路都很好，尤其要锻炼到腹、背部的肌肉群，它们负责保护脊椎稳定，为脊椎提供足够的支撑力。22︰00次日6︰00对脊椎比较好的睡姿是仰卧位，其次是右卧位。