三文鱼

三文鱼被国际美食界誉为“冰海之皇”，具有非常丰富的营养价值和功效。此外，三文鱼中不饱和脂肪酸含量是所有鱼类中最高的，常吃可以降血压，降血脂，以及降低心脏病的发病率。三文鱼的营养价值1.不饱和脂肪酸三文鱼是一种营养价值特别高的水产鱼类，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，大约有18种。

三文鱼的热量三文鱼的热量多少卡热量按照100克可食用的部分来计算，每一百克的三文鱼含有139大卡的热量。每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。每100克三文鱼的脂肪含量仅仅7.80克，是典型的健康食物，低热低脂食物。

三文鱼均肉质鲜美，富含EPA和DHA营养非常丰富，被称为冰海之星，生活中三文鱼的吃法也有很多种，下面就来三文鱼的吃法及做法有哪些。三文鱼的吃法及做法一、烤三文鱼原料：三文鱼200克，橄榄油60克，柠檬2个，盐、胡椒粉、白香草各适量。做法：1、先将柠檬切片去籽，三文鱼洗净后放入烤盘，撒上适量盐和胡椒粉；2、然后在烤盘内倒入橄榄油直到没过三文鱼，再加上白香草和柠檬片；3、接着把烤箱预热至120°，

三文鱼也叫鲑鱼，是淡水鱼类的一种，它主要出产于太平洋北部的亚洲地区，是一种肉质鲜美，营养丰富水产食材，那么三文鱼的功效与作用有哪些呢？一起来看看吧。三文鱼的功效与作用1.提高免疫力三文鱼鱼肉内含有丰富的优质蛋白，远远高于其他鱼类，多食用三文鱼可以维持身体内的钠、钾元素的平衡，提高人体的免疫力。2.利尿消肿三文鱼含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钾的含量比较高，它被人体吸收以后可以中和人

三文鱼是一种很有名的水产食材，它肉质鲜嫩，营养价值特别高，是西方国家餐桌上的常客，下面我们来看看三文鱼的营养价值及功效。三文鱼的营养价值三文鱼富含蛋白质，维生素A、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，营养价值非常高。三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇，从而防治心血管疾病。三文鱼中的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例高达0.73，可见它的

三文鱼被国际美食界誉为“冰海之皇”，具有非常丰富的营养价值和功效。此外，三文鱼中不饱和脂肪酸含量是所有鱼类中最高的，常吃可以降血压，降血脂，以及降低心脏病的发病率。三文鱼的营养价值1.不饱和脂肪酸三文鱼是一种营养价值特别高的水产鱼类，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，大约有18种。

感冒能吃三文鱼，但应注意方法，避免生吃。三文鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，正确食用有利于恢复患者的体力和营养，提高人体的免疫力，有利于疾病的恢复。感冒期间三文鱼以清炖、清蒸为主，避免生吃，也不宜采用添加过多的芥末、辣椒、胡椒等辛辣调料的烹饪方法，以免加重感冒症状。感冒期间三文鱼也不宜过多食用，以免加重胃肠道负担。

喝中药一般不能吃三文鱼。三文鱼是一种常见的海鲜类食品，而且吃了以后可能会导致身体过敏，同时还有可能会影响药物的效果，所以不可以吃。喝中药期间要养成良好的生活规律，不可以吃海鲜类的食物，比如螃蟹、龙虾、八爪鱼以及扇贝等，而且也不可以吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒油、生蒜以及葱姜等，这些食物吃了以后都会影响药物吸收的效果，还有可能会导致身体出现不良反应，所以不可以吃，需要等到停止服用中药以后才可以吃，避

孕妇可以吃三文鱼，三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA，孕妇食用后可以增强母体的抵抗力，促进胎儿智力和视力的发育。孕妇在食用三文鱼的时候，一定要通过正规途径购买，避免食用变质的、腐烂的或者隔夜的三文鱼，以免引起胃肠道感染，影响母儿健康。孕妇还应多吃其他新鲜的蔬菜、水果以及营养丰富的食物，以补充孕期所需营养。

三文鱼热量一般比较低减肥能吃。三文鱼是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素，而且矿物质含量也比较高，每天适量的吃一些三文鱼，可以补充身体所需的营养，对增加身体免疫能力有一定的帮助。而且三文鱼中的钙元素含量也比较多，吃了以后可以预防身体缺钙，对预防骨质疏松也有帮助。三文鱼的热量比较低，在减肥期间可以吃，不会对减肥的效果造成影响，也不会导致身体出现长胖