老人保健

老年人也不例外，那么吃什么健脑呢?老人健脑的食物又有哪些?大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。

老年人由于消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，保健专家提醒老年朋友，应更加注意保护好消化道，同时还提出以下9种消化道保养妙法。3.少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。9.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

沈阳市老年人健身展示大会开幕式在火车头体育馆隆重举行。目前，沈阳市60岁以上的老年人达98.8万，随着经济发展和社会进步，生活水平的不断提高，体育健身已进入老年人的生活，全市自发组织起来的老年健身队伍越来越多，经常参加健身活动的老年人已达60万人。本届老年人体育健身大会结束了建国以来沈阳市从未举办过老年人体育健身大会的历史。

及时清除皮肤排泄物皮肤的代谢产物如脱落的皮屑，排出的皮脂，分泌的汗液，都是皮肤自身的排泄物，在皮肤表面被分解后，可刺激皮肤，引起一些皮肤病。加强皮肤锻炼利用外界环境因素进行皮肤锻炼，是维护皮肤健美和预防皮肤病的重要措施。

叶酸，又称维生素b9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。研究人员让这些人每天服用800微克叶酸补充剂。

老人一旦上了年纪，总会有这样那样的小毛病，比较说驼背，老人驼背是老人衰老的一种表现。2.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。上述方法，宜在早晨和睡前进行。

老年人便秘是老人疾病当中最为常见的一种，有很多老人都有过便秘的经历。清晨起床后空腹喝上一杯温开水，能起到刺激肠道蠕动的作用，帮助老年人产生排便感觉，也是不错的选择。膳食纤维存在于植物性食物中，粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。

在众多的保健品中，原珍向天果是最受人们喜爱的一款纯天然野生植物果实。长期服用原珍向天果，可以缓解高血压患者的症状，降低发病率，减少甚至停用其他降压药物，达到身体保健的目的。凭着出色的保健价值，原珍向天果现已成为越来越多子女买给家里老人的保健良品。原珍向天果，送给父母的最好礼物，让父母不用吃药便可远离血压困扰，保身保健更保心。

而对于一些害怕孤单的老人来说，参加一些群体的运动项目，如：门球、秧歌等，不仅可以锻炼身体，还有了交朋结友的机会。

提高免疫力的保健品随着年龄的增长，老年人的免疫功能下降，适当服用一些可以提高老年人免疫功能的保健品可以提高老人的免疫力。在众多的保健品中，原珍向天果是最受人们喜爱的一款纯天然植物保健品。抗衰老类的保健品；具有抗衰老作用的保健品的主要功能就是减慢人体的衰老进程，常见的抗衰老保健品有维生素C、维生素E、番茄红素等。