局部减肥

局部减肥我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼，从而达到减去此部位脂肪的目的。所以我们需要知道“局部锻炼”与“局部减肥”完全是两个概念。最后，减肥不是一朝一夕，也没有所谓的捷径可走，所以不要盲目相信市面上减肥产品宣扬的所谓“轻松减肥”、“局部减肥”，不合理的减肥方式会对身体造成或大或小的损伤，这与我们改善自己的减肥初衷相矛盾。

很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称，尤其是久坐一族，赘肉最容易堆积在腰部，这时大家都想过局部减肥，当然局部减肥的方法也很多，如今天给大家推荐的瑜伽瘦腰，就专门针对“水桶腰”的mm们打造的。局部减肥之瑜伽瘦腰1、板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。

拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。拔罐减肥不仅能够辩证施。治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥出现的饥饿感等反应有调和作用。

抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。六、T字形减肥重点：腹部、背部、大腿后侧t字形瑜伽瘦大腿动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。

一、高温瑜伽减局部赘肉减肥力度：★★★★主题动作：拉伸、腹式呼吸等运动量：400卡路里/小时很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。打高尔夫运动不仅可以增强体质，预防疾病，也可以解除巨大的精神压力。不会反弹，既减肥又塑身。

动作要领―――腹部减脂可以借助家里的凳子、沙发或健身球等道具，也可以双腿悬空进行。拉伸动作―――腹部练习后的拉伸动作是双手撑地，头和腰部以最大限度向后弯，柔韧性好的话，也可以坐在垫子上，双腿打开成一字腿，身体向前弯，坚持10-20秒。拉伸动作―――端坐地上，手撑在身后，双腿打开向前盘腿，两只脚掌相对，挺直腰部，坚持10-20秒。

“我的腿好粗，怎么可以瘦腿呢?”很多人都试图局部减脂，妄图减掉那些顽固的脂肪，但是...很遗憾。局部减肥的实验案例1983年的文献中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期27天的仰卧起坐训练。然后每天运动量递增，直到第27天，这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。运动无法局部减肥，这是为什么呢?为什么存在局部肥胖?

今天就跟大家介绍5个身体部位的刮痧减肥法。脸部刮痧减肥法1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。腿部刮痧减肥法1、首先涂抹刮痧油首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。做20次后再控制10秒，做完换另一边。相信很多人都是第一次接触普拉提，大家刚开始练习的时候不用做的太标准，但是要一次比一次好。训练的时间根据自己的身体情况而定，一定要量力而为。

局部按摩根据肥胖出现的部位不同，又分为腹部、腰臀部、大腿部和颈项部四种减肥方法。2.腰臀部按摩揉腰臀：以双手拇指沿脊柱两侧膀胱经穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。