颈椎操

颈椎病怎么治疗?颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。

出现这种情况，证明你的颈椎由于长时间的超负荷工作对你进行抗议了。此时，该如何做才能安抚颈椎受伤的心情呢?下面跟小编学几招颈椎保健操，让你远离肩颈酸痛困扰。站立或坐姿均可。总之，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让颈椎放松到底。

颈部操，每天3分钟，防治颈椎病：1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，5秒钟做3次。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。

按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

第二式:左右摆动头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再换右肩,这样左右摆动反复做四次。

灾情仍在进一步核查中。据中国地震台网正式测定，北京时间2月11日9时15分，在西藏自治区那曲地区尼玛县发生5.1级地震，震源深度20公里。尼玛县北部为大面积的无人区。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。都市中心地区的绝大部分道路将会全面禁止通行。

颈椎操可以选择按摩颈部、活动头部、仰头望掌等方法做。颈椎操能够改善长时间久坐或者低头引起的颈部不适，还可以起到一定的预防颈椎病的作用，在做颈椎操时需要先用手轻轻的按揉颈部，能够使颈部的肌肉得到放松，还可以改善颈部的血液循环，适当的按摩以后需要活动头部，可以将头向左侧或者右侧转动，能够锻炼颈椎功能，但是要注意速度不要过快，还需要将头向前伸或者后仰，能够锻炼颈椎屈伸功能，改善颈部僵硬的现象，患者也可以

调节方案1.正确坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和举头的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。颈椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不当体育锻炼造成的，一旦有这种疾病应及时找医生，在医生指导下治疗，要想从根本上防止颈椎病，还是要改变这些日常生活中的不良习惯。

要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍六式颈椎保健操，供大家练习，以预防颈椎病的发生。前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。提肩缩颈预备姿势同前。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。