教养

弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。雷电坐跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。半莲花坐坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

五谷养五脏《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本，中医有五谷养五脏的说法，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。

缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。在进行颈椎灵活锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活锻炼结合在一起。

再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。保持腰背挺直，重心上提。

随着生活水平的提高，养生保健逐渐融入到生活当中，逐渐受到人们的重视，人们平常也会通过一些方法来预防疾病的发生，中医经络就是其中一种，中医经络养生历史悠久，到现在被人们传承使用，给人们提供了方便，通过对一些经络的按摩，可以帮助你我们防治各种疾病，强身健体延年益寿，推拿五个经络养五脏，肝经主治脾虚泄泻，下面小编为你详细介绍。

具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药。防寒、运动很重要防寒也是为了更好地保养肾气。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。温齿中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

养成良好的饮食习惯出现胃疼症状往往跟饮食习惯有很大的关系，很多朋友可能由于工作原因，不能按时吃饭，时间久了就容易伤胃，出现胃疼症状也是早晚的事情，所以平时一定要注意养成良好的饮食习惯，并且按时吃饭。多吃养胃的食物正所谓药补不如食补，是药三分毒，所以能够通过饮食解决的问题尽量不要去吃药解决。长期坚持下来，对养胃一定是有好处的。

“药浴”在洗澡中养生药浴，就是在浴水中放人—些中药，以达到治疗保健的功效。药浴配方因人而异红花活血通络，艾叶祛风活血，菊花清肝明目等，平时我们可针对身体的不同情况，或不同的保健目的，选择具有相关功效的中药泡澡。

今天就由小编给大家介绍一下怎样用中医经络来养生吧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。中医认为，三焦经相当于淋巴系统。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力。因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。

高温潮湿的天气对人体的生理和心理带来种种不利，甚至还会引发中暑、腹泻等急性病症。那么大暑时节应该如何消暑养生呢?大暑养生--饮食调养俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑养生--起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。