健身球

搁腿起身对身体的好处：强壮整个腹部肌肉。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。

丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。研究人员分析，虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要运用爆发力，所以心脏功能可以得到充分锻炼。

肾小球肾炎患者可以适量运动或健身，但是最好不要过度运动，以免劳累使肾小球肾炎复发或加重。肾小球肾炎患者健身后尽量不要补充蛋白粉，以免加重肾病。肾小球肾炎患者平时饮食上需要注意低盐优质低蛋白饮食，每日食盐摄入量小于等于5克，尽量少吃较咸的食物，比如方便面，火腿肠，咸菜，卤肉等。蛋白摄入以瘦肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，控制在每公斤体重每天0.6~0.8克。

　　巧用健身球练腿部和臀部，以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼你的腿部和臀部肌肉，并可以达到增强你的耐力和稳定性的目的。 　　先进行5分钟的热身 　　初学者可以只做1次(每套动作做10到16回)，中、高级练习者可以做1-3次(每套动作做10到16回) 　　练习中如有需要你可以将健身球靠在墙上或椅子旁固定 　　你可以结合其他常规健身项目来使效果更好 　　腿部伸展练习 　　将大

足球知识之足球里的健身学问有哪些力量坐姿转腰很多年前，健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。

网球是一项大众健身运动，老少皆宜。错了，有N多个女生打网球好处，听我慢慢道来：健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

端坐挤压练习用后背顶球靠在墙上，臀部和肩膀保持在同一平面。夹球上举练习向右侧卧，把健身球夹在胫骨间。起身下压练习脸朝上身体靠在健身球上，用双手握住实心球。胸前挤压练习坐在健身球或椅子上，挺直背，收腹。

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

合适的运动对健康来说，无疑是很好的帮助者，那么女生常常打网球又有哪些好处呢?1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。

提倡旅游大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。最好游泳大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。其次，游泳能提高心血管系统功能。玩健身球健身球，又叫保定铁球。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是，只有合理安排才能收到好的健身效果。