健康零食

坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。男人的最佳零食首推南瓜子。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。研究显示，蓝莓还含有大量的纤维、维生素A和C，有益心血管健康。春节期间，亦是如此。

健康零食是首选，像爆米花、果冻、油炸食品等最好要少吃，那么春节吃什么零食最健康呢?下面小编为您介绍12种适合春节食用的零食。春节吃什么零食?坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。男人的最佳零食首推南瓜子。蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。

夏天宜吃的5种零食酸奶给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。面包和蛋糕比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。孩子夏天的饮食应要适量并合理安排哦。

减少膨化食品的食用儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而孩子对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。同时，专家指出，在膨化食品的制作过程中，由于工艺等方面的因素所致，会有微量的铅进入到食品中，需要引起高度的重视。膨化食品作为美味可口的小食品，是可以适量的让孩子吃一些。

对于我们来说其实零食有好的也有坏的零食的，下面我们就给大家说说哪里零食不利于我们的健康吧。1、果冻又是一款典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。上面的五种零食，是我们很多人进入超市的时候最喜欢买的零食，但是为了我们的健康着想，最好还是少吃这些零食更有利于我的身体健康。

白领必备6大健康零食不少的女性都有吃零食的习惯，尤其是久坐办公室的白领一族，基本上办公室里常备各种的零食。哈秀健康小编给各位白领推荐以下的健康零食，为了苗条的身材、健康的身体，这些才是你健康的选择。中医建议女性每天食用5颗枣即可，各位白领不妨将大枣也作为你解馋的零食之一哦。

清新健康的小零食天然水果酸酸甜甜的水果君，丰富的口感加芳香的果味，一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引爱吃甜食的孩子们，不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观，使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品。实际上，能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了，有的人甚至把它作为早餐。

现在的上班族工作节奏快，三餐不定时，使不少人成了零食大王，每个上班族的抽屉中都会备有一些小零嘴。零食很容易让人发胖是减肥大忌，很多上班族都为如何选择健康低脂的零食而犯愁。今天小编就给上班族推荐几种必备的健康零食，一起看看吧!另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。

专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。完全不吃零食，无益于健康!要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。零食选择，每个年龄段都不一样，有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。

五种零食含中药成分别乱吃龟苓膏。但土茯苓、金银花、生地黄等均为清热解毒或清热利湿的药物，用于阴虚血热所致痤疮、口咽干燥等，不应将其当作食品甚至零食吃。此外，酸梅汤含糖较多，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。还需提醒，人们在服食这些含有中药成分的“零食”前，最好咨询医生或药师，孕妇等特殊人群尤其要注意。