搏击操

　　有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，自从有氧搏击操进入各大健身房后，便深受年轻人的青睐，其目的不是为了比赛，而是减肥。 　　有氧搏击操的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗，

在做每个动作时要求速度和力度的完美结合，要迅猛、有爆发力，所以一节完整的搏击操会消耗600卡热量，是健美操的两倍。有氧搏击操快速燃脂减肥更重要的是，在跳搏击操时，要求提气，挺胸，腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前，保持正常呼吸，但是不屏气。搏击操运动强度较大，出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。

有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。据介绍，有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人。有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。据介绍，有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。

拳击,在各大赛事中都可见到,这是一项起源最早的搏击术,因为在古代奥运会就有的一项比赛。在拳击比赛中,要根据体重分等级,而且要求选手必须年满18周岁。而能够参加奥运会的则是业余拳击运动员。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套。奥运会的业余拳击为2分钟的4回合制,中间休息1分钟。

什么是有氧搏击?但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。通过上述介绍，希望大家对有氧搏击有了一定认识，大家不妨一起加入吧!

而年轻人也不甘示弱，有击掌操这样一套减肥的有氧操，也能健身强体，快速消耗脂肪。Step21、屈膝张腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，双臂摆向头顶并击掌，注意手臂是出于耳朵后方，头微微低下，腰背要挺直。2、然后通过转动肩胛骨，保持伸直的状态下，将手臂滑下至臀部后方击掌，注意身体其他部位不要改变姿势，上下击掌各10次。

搏击和格斗的区别1、搏击和格斗的区别我们所说的格斗也被称为搏击,世界上的格斗技太多,以下只是简单的做一下区分。目前主流的格斗技有拳击、跆拳道、泰拳、散打、相扑、自由搏击、综合格斗等。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧,并有可能导致个人的存在意识危机。

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过搏击操的人都说，实在令人畅快不已。3.搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

2分钟专心致志地注视大拇指运动目的：改善眼睛的运动功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。4分钟掩眼操运动目的：放松眼睛坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。疲劳时，眨眼频率提高64%!

　　小时候就开始玩的你拍1，我拍1...竟然会有减肥的效果，简直是让人难以置信啊。可还真有效果，要不也不会有那么多人练习丫。 　　在公园经常看见老年人拿着一个装着重要的袋子在拍打自己，效果还不耐。而年轻人也不甘示弱，有击掌操这样一套减肥的有氧操，也能健身强体，快速消耗脂肪。 　　Step 1 　　1、双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，以双腿成同一个平面，双臂向前举起，令上臂与地面平衡