拜拜肉

按摩小拇指根部：这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用，还能拉伸身体，减缓疲劳，同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。

5招跟拜拜肉说再见淋巴按摩做法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

5招跟拜拜肉说再见淋巴按摩做法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。内外画圆做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反

重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。穴位指压按压手臂的穴位：阳池穴、曲池穴。阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。运动手臂的力量慢慢向内转动双手，向内画圈20次。

40岁以上者更要常吃。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

2.锻炼的长度以上的3个拉伸动作，每个可以做20下，按照秒针的速度给自己计数，3组动作完成，正好1分钟！4.错误的做法要注意首先，身体不要过于前倾，这样上臂会因此而得不到充分的锻炼。太过于追求双臂拉伸的幅度也是要不得的。平时不做臂部联系的MM在做这套拉伸动作时会觉得强度太大，所以很多MM们在做动作的时候会屏住呼吸。

水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。“腹式呼吸”就是在吸气时，腹部鼓起;而呼气时，则腹部紧缩。因此，不要把希望寄托在各种减肥茶上，如果能做到少吃多动，即使不喝茶，也可以健康地瘦下来。

水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现，饿一顿可能会有点效果。但是，总不能一直不吃饭啊，再说对身体也不好。可一吃饭，赘肉就更加明显。特别是那些久坐的上班族和体寒的女性朋友们，困扰更大。对于上班族来说，由于运动量少，加之食物长时间在体内堆积，很容易形成脂肪;而体寒的人，血液循环缓

水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。“腹式呼吸”就是在吸气时，腹部鼓起;而呼气时，则腹部紧缩。因此，不要把希望寄托在各种减肥茶上，如果能做到少吃多动，即使不喝茶，也可以健康地瘦下来。

1.简易坐扭转作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。5.侧角扭转作用：这个体式可以增加脊柱的供血。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。