导读： 长期吃太多荔枝会发胖 饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱 材料： 做法： 食用： 功效： 瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱 材料： 做法： 食用： 功效：推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法
长期吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：
燕麦30g、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：
燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。夏天吃荔枝不发胖的秘密,荔枝加燕麦不发胖
推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法
长期吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：
燕麦30g、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：
燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。吃新鲜荔枝会发胖吗 吃新鲜荔枝会不会发胖呢
荔枝香甜多汁，自古便深受百姓喜爱，至今仍有不少关于它的感人传说，足见其深受人们的喜爱。那么，吃新鲜荔枝会发胖吗？孕妇能吃荔枝吗？下面让我们一起来了解一下吧。
吃新鲜荔枝可能会发胖
荔枝中含有大量的糖分，同时也含有蔗糖和葡萄糖，适当的补充对身体的营养是有益的。吃了太多的荔枝，体内的糖分超过了正常的需求，葡萄糖无法被完全吸收，就会变成脂肪，堆积在体内，会让人变得肥胖。荔枝含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸等。荔枝的卡路里很高，一斤荔枝含有三百五十大卡的热量，适量的荔枝可以减少脂肪的摄入量，提高人体对维生素的吸收，保持身体的内分泌平衡。
荔枝中的果糖可以被身体转化为葡萄糖，分解为能量，不会引起身体脂肪的增长，但是如果吃太多的话，很有可能会引起肥胖。食用荔枝后，要适当的减少脂肪及其它糖类食物的摄入量。同时也要避免空腹吃荔枝，避免引起低血糖。
孕妇能吃荔枝
怀孕的时候可以多吃荔枝，因为荔枝富含丰富的糖分，可以补充能量，同时荔枝中还富含维生素、纤维蛋白和植物蛋白，对孕妇的身体有很大的好处。荔枝属于温性食物，容易上火、口腔溃疡、牙龈溃疡等。所以肥胖的孕妇，出汗多，体质好的人，不能多吃。
以上就是关于吃新鲜荔枝会发胖吗的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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