导读： 身体缺乏维生素K怎么补 补充维生素K可以吃药物吗 缺乏维生素K对身体有危害吗
身体缺乏维生素K可以通过食补来补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、白菜、西红柿、生菜、香菜、豌豆等等，这些食物中富含维生素K，经常食用对身体有益。绿叶的蔬菜和豆制品是维生素K的来源，必要时可以通过药物补充维生素K。
身体缺乏维生素K怎么补
1、缺乏维生素K可以补充绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、四季豆、生菜、芥菜、香菜、油菜、绿豌豆和胡萝卜，这些蔬菜都富含丰富的维生素K。
2、平时可以多摄入黄油、鸡蛋、豆油、乳制品等都能够补充维生素K，一些动物肝脏也含有维生素K，可见人们日常食用的食物中都有它的存在，所有不需要额外刻意的去补充维生素K。
补充维生素K可以吃药物吗
如果还想多补充维生素K，其实一些含有维生素K的营养产品也可以适当服用。但是如果涉及药品或保健品，建议在医生指导下服用。想要拥有一个健康的身体，身体的微量元素、维生素等应该是平衡的，与其他的摄入方法相比，通过饮食摄入更健康，而且这是一个逐渐积累的过程，一定要不能太着急，而且随便胡乱的补充是不可取的。
缺乏维生素K对身体有危害吗
如果身体缺乏一些维生素，就会给身体健康带来危害，导致身体的机能下降，患上各种疾病的几率也会随之而增加。例如，身体缺乏维生素k就不能忽视，一定要想办法来进行补充，正常来说，通过食疗来补充维生素k是非常健康的，可以将对身体造成的危害降到最低，但如果想要多补充维生素k也可以在医生的指导下服用一些药品。
成人维生素D怎么补 成人维生素d缺乏会有什么影响
成人补充维生素D主要通过晒太阳和多吃含维生素D多的食物。多吃动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品，乳制品和新鲜的水果、蔬菜、海鲜等，这些食物含有丰富的维生素D。经常晒太阳可以自身合成制造维生素D。还可以补充维生素D软胶囊，成年人每日补充一粒，养成好习惯保持好心情好睡眠会。
补充维生素d的方法
1、可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果。
2、多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。
3、可以补充维生素D剂，在选择维生素D时，要根据自身需要的计量，一天不超过5μg。一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。维生素D作为一种脂溶性维生素，不可以过量服用，过量可能会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
成人维生素d缺乏会有什么影响
成人维生素d对于幼儿的生长发育至关重要，对成人的影响较小，但是也会有一些影响，以来看看吧。
成人维生素d缺乏的影响1：
会导致骨质疏松，使骨密度下降，易发生骨折和手足痉挛。成人维生素d缺乏的影响2：
可能出现骨软化症，特别是孕妇、产妇以及老人。成人维生素d缺乏的影响3：
维生素d缺乏会导致骨痛、关节痛、肌无力等。
成人维生素d缺乏的影响4：
维生素D缺乏出现糖尿病的风险会增加，心脑血管疾病随之有可能增加，也有可能出现某些恶性的肿瘤，抵抗力会明显低下。缺维生素的危害 缺维生素对身体的影响
维生素是我们人体非常重要的微量元素，如果缺乏维生素会影响到我们的身体健康，甚至会引发严重的疾病，那么缺乏维生素的危害是什么？那么接下来我们就一起来看看缺维生素有什么危害。
1.关节疼痛
如果自身出现了维生素缺乏的问题，就可能会导致自身出现关节疼痛的症状，如果体内缺乏了维生素a、维生素d、维生素k ，非常容易导致患者朋友出现骨质疏松、关节炎等多种问题，影响到自身的骨骼健康。使自身出现多种骨科疾病，所以大家在日常一定要多喝牛奶，多吃蔬菜来补充体内的维生素。
2.脱发
如果身体内一旦出现了维生素b缺乏的问题，还可能会导致患者朋友出现脱发的症状，脱发问题会大大降低自身的外表形象。建议大家在日常可以多吃一些肉蛋奶等食物，来补充体内所需的维生素b元素，改善自身出现的脱发问题。
3.容易感冒
如果自身出现了体内维生素缺乏的问题，也会使自身的免疫力大大下降，增加患者朋友容易出现感冒问题的几率。在冬季非常容易遭受流感病毒的侵袭，建议大家在日常尽量多吃一些绿叶蔬菜。也可以适当的吃一些猕猴桃、柑橘等富含红色素的水果，来补充体内所需的维生素c ，都可以达到一个很好的增强免疫力的功效。
4.失眠多梦
如果自身出现了体内维生素缺乏的问题，可能会导致患者朋友出现失眠多梦的症状严重，严重者还可能会引起糖尿病，心脏病、高血压等一系列问题。建议大家在日常可以适当的服用一些维生素片来全面的补充体内所需要的各种维生素，在最短时间内改善维生素缺乏问题给自身带来的负面影响。
以上就是给大家介绍的缺乏维生素的危害，相信通过这篇文章大家对缺乏维生素的危害有了更加深入的了解，缺乏维生素的危害是比较大的，因此，在日常生活中，我们一定要注意维生素的摄入，保证充足的维生素量的摄入，才能保证我们的健康。
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