抵抗力下降有很多危害，应该注意，增加抵抗力有多种方法，例如饮食调理、户外活动、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那么在日常生活中，哪些食物可以吃什么可以补抵抗力啊？下面就一起来看看抵抗力下降吃什么可以补回来啊。
抵抗力下降吃什么可以补回来啊
1、蛋白质
注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。
2、白萝卜
入肺胃经，可以辅助治疗各种疾病，使蔬菜中比较好的补充抵抗力的食物。对于某些细菌病毒有一定程度的抑制作用。还可以预防癌症。
3、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。除此之外，蘑菇对预防感冒也有一定的作用。它能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒。
4、西蓝花
西蓝花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。据医学研究证实，西蓝花含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，它可阻止早期癌细胞生长。
5、黑枸杞
黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
6、酸奶
酸奶中含有益生菌因子，益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。酸奶中含有的成分能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。
7、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
抵抗力下降了吃什么好 抵抗力下降了可以吃什么
在生活中抵抗力太差了一定要注意健康的生活方式早睡、保证充足的睡眠，不要熬夜，还要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质等，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力下降了吃什么好
1、猴头菇
提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。
2、香菇
香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。
4、白木耳
白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。
5、大蒜
蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。
6、维生素类的食物
对于存在有免疫力下降情况的人群而言，在日常生活中，应该适当的多吃一些富含有维生素的食物。这一类的食物，可以帮助我们快速地增强免疫力及抵抗力，尤其是富含有维生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋类、豆类等。
7、动物的肝脏
免疫力不强的人群，在平时生活中，还要注意适当的多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。
8、羊肉
蛋白的摄入很重要，而羊肉是典型的高蛋白食物。常吃羊肉可以帮助弥补体内蛋白的流失。此外，羊肉烹饪过后的口感也很是不错，还可以为大家提供体力，因此不管“阳没阳”都可以多吃羊肉。
抵抗力差可以吃什么 抵抗力差吃什么食物补
抵抗力差可以通过补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜水果，还可以适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中，需要注意膳食的均衡，多补充维生素和微量元素，加强营养，食物种类多样化，多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，平时每天可以喝一杯牛奶。
抵抗力差吃什么食物补
1、牛初乳
牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素
膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
抵抗力差吃什么水果提高免疫力
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。
2、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。
3、香蕉
香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。
本文Hash：b766cd0a80ee31ab18f212b8dfa0734ea4192264
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高血压吃什么可以降下来 高血压吃啥可以降下来
高血压指的是流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，应尽快展开治疗，那么，高血压吃什么可以降下来呢？接下来我们就一起来了解看看吧。高血压吃什么可以降下来1、血管紧张素转换酶抑制剂血管紧张素转换酶抑制剂是一种抑制血管紧张素转化酶活性的化合物，通过抑制血管紧张素Ⅱ的生物合成而控制高血压。代表药有依那普利、卡托普利、贝那普
-
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
今天我们就来讲讲抵抗力差吃什么可以增强抵抗力。抵抗力差吃什么可以增强抵抗力1.葡萄柚葡萄柚可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。经过上文的介绍，相信大家对抵抗力差吃什么可以增强抵抗力已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
-
血糖高吃什么可以降下来
血糖高吃什么可以降下来1.洋葱洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
-
血糖6.37吃什么可以降下来
血糖6.37mmol/L不一定需要降下来，需要看是哪个时间段的血糖值，如果是空腹情况下测量的血糖值为6.37mmol/L可以吃降糖药可以帮助降下来，但如果是餐后测量的血糖值一般为正常现象，无需特殊处理。一般人体正常血糖的浓度为空腹情况下，静脉血浆血糖是在3.9～6.0mmol/L之间，在就餐后测量静脉血浆血糖需要小于＜7.8mmol/L才算正常，如果在空腹的情况下测量血糖为6.37mmol/L说明
-
免疫力差吃什么可以增强抵抗力
免疫力差吃什么可以增强抵抗力1.西红柿西红柿含丰富的叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。关于免疫力差吃什么可以增强抵抗力的相关问题就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
血压高吃什么菜可以降下来
血压高患者吃什么菜也不可以降下来，因为菜不具有降血压的功效，血压高的患者可以在医生的指导下口服卡托普利片等药物来进行治疗。血压高可能是长期饮酒引起的，也可能是过度肥胖、长期不良的饮食习惯以及遗传因素等原因导致的，当血压突然升高时患者会出现头痛、头晕、呕吐、心悸以及眩晕等症状，患者需要及时去医院就诊，可以在医生的指导下通过口服药物比如卡托普利片、硝苯地平片、马来酸左旋氨氯地平片等来进行降压，而菜起不
-
抵抗力差吃什么补好 抵抗力差吃什么补比较好
在生活中抵抗力太差了容易生病，一定要注意保持健康的生活方式，早睡保证充足的睡眠，不要熬夜，还要注意膳食平衡，注意营养物质的均衡，多补充优质蛋白质等，那么，抵抗力差吃什么补好？接下来让我们一起看看吧！抵抗力差吃什么补好1、香蕉香蕉中含有色氨酸和维生素，能够帮助脑部产生更多的血清素，可以有效地增强人体免疫功能。2、葡萄柚葡萄柚还具有提神醒脑的功效。因为其维生素C含量高，所以能够加强免疫力，同时还是
-
血压高吃什么食物可以降下来
血压高的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关。那么血压高吃什么食物可以降下来呢？血压高吃什么食物可以降下来1.芹菜芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管扩张，能对抗尼古丁，山梗茶碱引起的升压反应，从而降低血压。
-
高血压吃什么可以把血压降下来
高血压患者可以吃降压的药物把血压降下来，除了服用降压药物，在饮食方面也要注意，虽然食物没有降压作用，但对于高血压患者控制血压还是有好处的，比如芹菜、黑豆等等。高血压的患者可以遵医嘱根据患者的病情选择具体的降压药物，如果伴有肾功能损伤或者是糖代谢异常，就可以选择舒平喜盐酸马尼地平片，这个药物是钙离子通道阻滞剂，对于改善肾功能和糖代谢是有积极作用的，可在医生的指导下服用。患者平时要低盐低脂饮食。
-
尿酸高吃什么可以降下去 吃什么可以降尿酸
尿酸高的人一定要注意饮食，尤其是要多吃一些水果和蔬菜，经常吃一些能降尿酸的食物还是很不错的，因为有的食物和水果能帮助我们排出尿酸，那么尿酸高吃什么可以降下去呢？一起来了解一下吧。尿酸高吃什么可以降下去1.猕猴桃猕猴桃中含有多种对人体有益的成分，尤其是维生素C的含量非常之高，可达50毫克以上，能促进尿酸排泄和抑制尿酸的生成从而降低尿酸。此外，猕猴桃中富含的钾，也具有促使尿酸排出体外的效果。2.利
-
宝宝抵抗力差怎么调理 吃什么可以提高宝宝免疫力
吃什么可以提高宝宝免疫力呢?对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。豆制品豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。
-
抵抗力差吃什么食物 抵抗力差吃哪些食物啊
众所皆知，抵抗力低下会导致流感、感冒等症状，抵抗力是人体自身的防御机制，平时应该及时通过饮食、运动等的方式提高抵抗力。那么，抵抗力差吃什么食物呢？接下来就一起去了解一下吧！抵抗力差吃什么食物1、富含蛋白质的食物体质比较差可能是体内营养不足导致，蛋白质是身体新陈代谢所需的一种能量，如果身体内出现缺乏蛋白质的情况，就有可能会影响个人免疫力，可以通过食物补充蛋白质的方式辅助提高免疫力，比如鸡蛋、牛奶
-
免疫低下吃什么增强抵抗力
抵抗力差的人可以从调整饮食入手，保持饮食营养均衡搭配，不挑食、不偏食。那么，免疫低下吃什么增强抵抗力呢，接下来就一起来了解一下吧。免疫低下吃什么增强抵抗力1.深海鱼深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。2.香蕉香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它
-
老人抵抗力差吃什么好 多吃这可提高免疫力
老人抵抗力差吃什么好鸡汤老年人身体抵抗力以及免疫力比较差，所以很容易患有感冒以及各种呼吸道疾病。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。蜂蜜蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。
-
女性抵抗力下降的原因是什么
首先导致女性抵抗力下降的原因比较多，比如与情绪有关的，如长期的情绪低落、抑郁，容易导致抵抗力下降；另外缺乏锻炼也容易导致女性抵抗力下降。除此之外，像精神压力过大、焦虑、睡眠不好、睡眠不足等，也容易导致女性抵抗力下降。除了这些以外，不佳的饮食习惯，比如长期偏好食用某种食物，没有达到饮食均衡，也容易导致女性抵抗力下降。所以女性要养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当的锻炼，有助于抵抗力增加。
