微笑
对他人微笑,能展现自己积极、乐观的一面,对方容易被感染,并给与关注、支持、信任的反馈。
另外,看到自己微笑,心情也会更加愉悦,意志更加坚定,焦虑感减少。
所以出门工作、谈判前,对着镜子中的自己笑一笑,给自己打打气。
抬头挺胸
有研究发现,相比双手抱胸、低头等畏缩姿势,当人肢体延伸或扩张时看起来更有权力和自信。
所以,面试时,不妨多挺起胸膛,眼神直视面试官,并将双手张开轻放大腿或桌上,就可以收到很好的效果。
你会发现自己回答时充满了自信,逻辑和口条也变得更为清晰。
大步流星
“走路带风”是我们对一个坚定大步走的人印象。
自信者的步态绝不会被描述成“缓缓而行”、“姗姗来迟”。一个人走路时步子迈大些,会让人觉得你更有果断性、处变不惊、“内力深厚”。
而动作的利索、干脆也会反过来让自己精神面貌更积极、思维更活跃。
没自信做这动作,三个动作增加气场
三个动作增加气场
微笑
对他人微笑,能展现自己积极、乐观的一面,对方容易被感染,并给与关注、支持、信任的反馈。
另外,看到自己微笑,心情也会更加愉悦,意志更加坚定,焦虑感减少。
所以出门工作、谈判前,对着镜子中的自己笑一笑,给自己打打气。
抬头挺胸
有研究发现,相比双手抱胸、低头等畏缩姿势,当人肢体延伸或扩张时看起来更有权力和自信。
所以,面试时,不妨多挺起胸膛,眼神直视面试官,并将双手张开轻放大腿或桌上,就可以收到很好的效果。
你会发现自己回答时充满了自信,逻辑和口条也变得更为清晰。
大步流星
“走路带风”是我们对一个坚定大步走的人印象。
自信者的步态绝不会被描述成“缓缓而行”、“姗姗来迟”。一个人走路时步子迈大些,会让人觉得你更有果断性、处变不惊、“内力深厚”。
而动作的利索、干脆也会反过来让自己精神面貌更积极、思维更活跃。
常做这个动作竟有三个伤身之处
常做这个动作竟有三个伤身之处
1.下背痛
对于长期久坐的上班女性来说,下背痛可能是最多见的一种疾病,其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“s”形,腰椎过于前凸或后弯,都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。许多患下背痛的女性,都有翘二郎腿的习惯,由于跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛。
2.肌肉劳损
跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。若欲改变翘二郎腿的习惯,当想翘二郎腿时,就起来走走,慢慢就改了,坐时,可双脚一开一合抖动,以使体内血液流动。到一定时候,抖动也不要了,注意坐时全身姿势正确,并放松,以让气血自然流通。
3.静脉曲张
翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病,腿部最为多见,严重者常出现腿部静脉回流不畅,青筋暴突,溃疡,静脉炎,出血和其它疾病,纳瓦罗调查发现,在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国妇女中,有一半人患有程度不等的静脉曲张症,另一半人也常感到腿部有种种不适。最近美国一些医生已发起要求妇女“停止交叉双腿一天”的运动。
经常跷二郎腿的人要注意这三种疾病了,大家平时要尽量约束自己避免因为习惯而跷二郎腿,这样一来不仅坐相美好,也可以避免这些不必要的疾病。
本文Hash:83ed7e9033c112923629cd593b1c6c9b9187f23c
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
湿气最怕三种水果一个动作去湿气
湿气最怕三种水果一个动作去湿气无法直接作出判断,此说法没有科学依据,水果没有去湿气的作用,去湿气可以通过服用药物的方式和运动的方式进行调理。1、药物方式:有很多中药有去湿气的作用,比如祛湿颗粒,祛湿颗粒可以清热祛湿,健脾开胃,用于治疗暑湿热所致身重、纳呆、便溏、舌苔微黄腻等症,也可以在医生指导下使用参芩白术散来进行调理,参芩白术散有很好的祛湿效果,尤其是对脾胃里的湿热治疗效果更佳。2、运动方式:平
-
四个动作做一个月,没有你约不到的姑娘
四个月只做一个动作没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!
-
老年人七个抗衰老运动 做些跳跃动作增强骨密度
很多老年人惧怕做跳跃动作,因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。此外,力量训练还能保持肌肉重量,因为随着年龄的增长,人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期内会增加4.5公斤。
-
三伏天做什么运动最减肥 6个高温瑜伽动作轻松瘦
现在正值三伏天,高温天气不断,在高温环境下练习瑜伽,减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候,在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作,轻松达到减肥目的。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。
-
睡眠质量不好,试试这三个瑜伽动作
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之变得柔韧,还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是,为了让上半身能好好伸展,要注意保持两脚跟不动。肩倒立式助眠作用:改进血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维护肾上腺的正常,增进性控制力。
-
坚持做这六个小动作对身体有益处
坚持做这六个小动作对身体有益处梳头梳头能刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。这样不仅可以顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。
-
男人患肾炎的几个症状 多做三个动作能预防
患者常出现面色萎黄、全身无力、毛发干枯等症状。出现以上症状均需及时就医。加强锻炼引起肾炎的主要原因是感染,特别是链球菌感染。控制血糖和血压如今糖尿病和高血压病人逐年增多,该类病症很容易并发肾炎,引起尿毒症。因此,平时一定要养成良好的生活习惯,改掉酗酒吸烟等不良嗜好,定期进行健康检查,及早发现糖尿病和高血压病,有效地控制血糖和血压。
-
做这些动作只需三分钟,帮你延年益寿
做以下这些动作只需3分钟,帮你延年益寿,保健身体,下面一起来看看吧。1.指腹轻柔耳廓曾经有一个耳聋的孩子,一直期盼能像正常人一样听到声音,一直在无声的世界里痛苦着,可是当她能够听到这个世界的时候,她说了这样一句话原来你们的世界那么的好吵啊!
-
久坐族少做这个动作 可减少伤腰背痛
久坐族少做这个动作可减少伤腰背痛仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。长时间反复折腰,可导致椎间盘向后突出,压迫神经,造成腰部、下肢酸麻胀痛。其实,久坐族的很多健康问题都可以通过调整坐姿避免,正确的坐法是:尽量向座位后方坐下,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。
-
能做出这十个动作,说明你身体真的好!
身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了!如果是这样,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。
-
每晚坚持这个瑜伽动作 腰部赘肉竟没了
瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。有一个神奇的瑜伽动作,只要你每晚都坚持,小腹赘肉就会变没哦…启发自瑜伽的4个动作,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸,然后
-
如何缓解OL职业病 常做这八个瑜伽动作
瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升机体的体温,促进血液循环,带去所需的养分,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性,显著改善灵活性,缓解电脑病症状。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧。腿伸直肩颈拉长。
-
久坐族少做这个动作 可减少伤腰背痛
久坐族少做这个动作可减少伤腰背痛仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。长时间反复折腰,可导致椎间盘向后突出,压迫神经,造成腰部、下肢酸麻胀痛。其实,久坐族的很多健康问题都可以通过调整坐姿避免,正确的坐法是:尽量向座位后方坐下,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。
-
如果能做出这十个动作 说明你身体很棒
久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了!业内专家总结出10道题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标?收藏自查!1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?如果是这样,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?这考
-
冬季养生保健怎么做? 每天做这动作三分钟效果惊人
每天做这动作三分钟效果惊人其实,生活中这种小运动或者说小动作很多,今天小编就给大家推荐这款简单的锻炼方式——下蹲。4降低血脂下蹲运动可以通过刺激经络系统使得脾的功能增强,有效降低血液的粘稠度,减少血液中甘油三酯和蛋白的含量,从而达到改善血管弹性,有效防治动脉硬化的效果。每天锻炼大约一到两次即可,每次在十分钟左右。